10 alimentos para ayudar a quemar grasa abdominal

  • Daniel Chandler
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El abdomen es una de las áreas del cuerpo que, por estética y salud, muchas personas están tratando de trabajar y cuidar a través de la dieta y el ejercicio. Hoy queremos compartir estos 10 alimentos que puede comer con mayor frecuencia para ayudar a quemar grasa abdominal..

Desafortunadamente para todos, en esta área, los “neumáticos” grasos antiestéticos tienden a formarse más fácilmente, lo que aumenta las posibilidades de desarrollar problemas cardíacos..

La buena noticia es que al igual que hay ejercicios específicos para perder peso, hay ciertos Alimentos con cualidades nutricionales que mejoran la capacidad de quemar grasas. Aunque es necesario modificar toda la dieta, es bueno considerar que pueden acelerar este proceso para lograr mejores resultados en menos tiempo..

1. Apio para quemar grasa abdominal 

El apio es un vegetal bajo en calorías y una fuente natural de fibra que mejora la sensación de saciedad. del cuerpo para controlar el ansia de comida.

También contiene calcio, un mineral involucrado en la selección y eliminación de grasas nocivas acumuladas en el cuerpo.

Ver también: apio, un alimento ideal para la limpieza de los riñones.

2. pescado azul

El pescado azul contiene proteínas y ácidos grasos omega 3 que ayudan a mejorar la resistencia., aumentando la capacidad del cuerpo para quemar calorías a través del ejercicio.

Estas grasas saludables ayudan a eliminar el exceso de lípidos dañinos del cuerpo y a su vez ayudan a quemar la grasa abdominal almacenada..

3. Aceite de oliva

Este es otro de grasas saludables  que puede ser muy beneficioso para el cuerpo. Este aceite de oliva contiene una cantidad significativa de antioxidantes, especialmente vitaminas E y C., involucrado en la reducción de cortisol, también conocida como la hormona del estrés.

Su valor nutricional ayuda a eliminar las grasas nocivas y promueve el buen funcionamiento del sistema cardiovascular..

4. almendras

Contienen proteínas, calcio y fibra. Y se enumeran como una fuente importante de energía, buena para mejorar el rendimiento físico y mental..

El índice glucémico de almendras ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y gracias a eso también son buenos para activar el metabolismo y ayudar a quemar grasa abdominal.

5. Avena

Considerado el cereal más completo, el La avena es una fuente natural de fibra y antioxidantes., que ayudan a perder peso.

Sus propiedades mejoran la digestión, Proporcionar una mayor saciedad y participar en la reducción de los niveles de colesterol..

6. bayas

Las frambuesas, fresas, moras y otras bayas contienen fibra, agua y antioxidantes que ayudan a la función metabólica a quemar grasas.. Además, sus antocianinas ayudan a inhibir la acumulación de grasa y azúcar en el cuerpo..

7. té verde

Es una de las mejores bebidas que puede elegir cuando desea quemar grasa abdominal. Regula la glucosa en la sangre, la presión arterial y su alto contenido de antioxidantes ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro causado por el daño oxidativo..

Por sus polifenoles, el te verde Regula la segregación de cortisol y controla la ansiedad por el consumo de calorías..

Recomendamos leer: Cómo acelerar el metabolismo con té verde y cayena

8. Brócoli

Calcio, fibra y vitaminas que se absorben fácilmente en el cuerpo. ayudar a prevenir la acumulación de grasa.

Este vegetal contiene una cantidad significativa de vitamina C, cuya acción antiviral fortalece el sistema inmunológico para prevenir enfermedades..

Además, sus fibras aumentan la saciedad y mejoran la digestión.para la eliminación adecuada de residuos.

9. limón

Al ser uno de los cítricos más consumidos en el mundo, también es un gran apoyo contra la grasa corporal. Su caparazón contiene un tipo de fibra llamada pectina, que combate el estreñimiento y ayuda a controlar el azúcar en la sangre..

Su jugo contiene vitamina C, potasio, calcio y otros nutrientes que también son efectivos para reducir el peso..

10. quinua

Es un excelente aliado para quemar grasa abdominal debido a su bajo consumo de calorías.. Cada vaso de quinua puede darnos hasta 5 gramos de fibra., Es por eso que se ha ganado la reputación de "superalimento" para la digestión y la pérdida de grasa abdominal..

Contiene proteínas, antioxidantes y otros nutrientes como hierro, zinc, selenio y vitamina E. Sus propiedades pueden mejorarse mezclándolas con semillas oleaginosas, vegetales o grasas magras..

¿Incluyes estos alimentos en tu dieta? Si aún no lo hace, no dude en comprarlos la próxima vez que vaya al supermercado..

Al consumir estos alimentos regularmente y practicar al menos 30 minutos de ejercicio al día, puede lograr un abdomen delgado y tonificado..

Come de esta manera y elimina la grasa corporal



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