10 desayunos que te pondrán en forma

Con estas deliciosas recetas de desayuno, podrás mantener un estilo de vida saludable mientras te preparas para lucir bien con este increíble bikini que usarás en tus vacaciones..

Antes de empezar, tenga en cuenta que siempre es bueno acompañar su desayuno delicioso y saludable con otras rutinas de pérdida de peso por la mañana.

Si su objetivo principal es mejorar, también sugerimos hacer ejercicio. Tanto si es muy atlético como si no tiene mucho tiempo, siempre hay opciones flexibles, como una agradable caminata diaria..

Aquí están las mejores recetas que quedan deliciosas..

1. Tortilla con queso de cabra y hierbas.

Ingredientes:

• 3 huevos batidos
• 1 cucharada (15 gramos) de hierbas aromáticas
• 1 cucharada (15 gramos) de mantequilla sin sal
• 50 gramos de queso de cabra

Preparación:

• Mezcle todos los ingredientes excepto la mantequilla y el queso de cabra.
• Calienta la mantequilla en una sartén y, cuando se derrita, agrégala a la mezcla..
• Espere hasta que se forme la tortilla, luego ponga el queso de cabra encima y doble por la mitad.
• Déjalo cocinar por otro minuto hasta que el queso se derrita.
• Disfruta.

Ver también: Todo sobre el huevo y su aporte nutricional.

2. Huevo y gofres con verduras

Ingredientes:

• 2 huevos batidos
• 100 gramos de brócoli cortado en trozos pequeños
• 1 tomate pequeño, cortado en cubitos
• Sal y pimienta al gusto
• 1 cucharada (15 gramos) de mantequilla sin sal derretida

Preparación:

• Mezcle todos los ingredientes y vierta la mezcla en una máquina gofre.
• Espere unos minutos para su "gofre"Cocinero.

3. Yogur de plátano vegano

Ingredientes:

• 1 plátano
• ½ taza (125 ml) de leche de almendras
• 20 gramos de semillas de chia
• 20 gramos de nuez
• 1 pizca de canela
• Stevia al gusto (opcional).

Preparación:

• Remoje la chía durante veinte minutos en cuatro cucharadas de leche de almendras.
• Remojar las nueces en agua.
• Viértalo todo en un procesador de alimentos..
• Batir hasta que la mezcla tenga la consistencia deseada.

Recomendamos leer: 4 desayunos de avena para acelerar el metabolismo

4. Vitamina de aguacate

Ingredientes:

• 1 bolsita de té verde
• 100 ml de agua caliente
• ½ aguacate
• 125 ml de yogurt griego
• 10 gramos de stevia
• 300 ml de leche de almendras.

Preparación:

• Ponga la bolsita de té verde en agua caliente durante tres minutos..
• Pelar y cortar el aguacate.
• Pon todos los ingredientes en una licuadora.
• Batir hasta que esté bien mezclado.
• Servir.

5. Panqueques de plátano

Ingredientes:

• Tres puré de plátanos
• 100 gramos de mantequilla
• 1 cuchara de miel.

Preparación:

• Forme los panqueques con el puré de plátano.
• Una vez formados, fríelos en mantequilla uno por uno durante unos dos minutos..
• Servir con miel..

6. Barras de cereales caseras

Ingredientes:

• Aceite comestible de girasol
• 250 ml de mantequilla de maní
• 80 ml de miel
• 2 tazas (400 gramos) de cereal de arroz
• ½ taza (50 gramos) de avena
• 25 gramos de pasas o arándanos.

Preparación:

• Mezcle y caliente la miel y la mantequilla de maní hasta obtener una pasta ligera..
• Agregue el resto de los alimentos, excepto el aceite de oliva..
• Engrase un recipiente de papel previamente forrado con aceite de oliva..
• Coloque la mezcla y extiéndala por toda la superficie con las manos..
• Refrigerar por una hora.
• Retirar del refrigerador, cortar y disfrutar.

7. Vitamina de papaya y piñón

Ingredientes:

• 1 taza (225 gramos) de piñones en trozos
• ½ taza (120 gramos) de trozos de papaya
• ½ taza (125 ml) de cubitos de hielo
• 60 ml de miel.

Preparación:

• Pon todos los ingredientes en una licuadora y bate hasta que se mezclen.
• Servir de inmediato.

8. Ensalada de espinacas con queso de cabra y tocino

Ingredientes:

• 225 gramos de tocino frito picado
• 300 gramos de espinacas lavadas y desinfectadas
• 60 gramos de queso de cabra
• 1 taza (200 gramos) de nueces peladas
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

• Ponga todos los ingredientes en un recipiente adecuado..
• Mezclar
• Sazone al gusto con sal y pimienta.

9. Queso canasta horneado en orégano

Ingredientes:

• 250 gramos de queso canasta
• 1 tomate pequeño en rodajas
• Orégano al gusto

Preparación:

• Ponga el queso previamente cubierto con orégano y las rodajas de tomate a fuego medio..
• Deje que se derrita por ambos lados durante unos cinco minutos..
• Retirar del fuego y servir.

10. Plátano en rodajas cubierto con yogurt agrio

Ingredientes:

• 250 ml de yogurt ácido
• 1 plátano en rodajas

Preparación:

• Pon el plátano en un plato.
• Verter el yogurt agrio.
• Disfruta.