10 consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos aparece como una consecuencia directa de ciertas situaciones fisiológicas como la menopausia, el embarazo y la menstruación, así como las enfermedades renales, hepáticas, cardíacas, entre otras.. Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir este problema..

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De repente te encuentras con un aumento de peso inexplicable, especialmente en las piernas y manos, y mucha debilidad y calambres en el cuerpo..

Si es así, esto se traduce como síntomas de advertencia temprana de posible retención de líquidos..

Aunque esta no es una condición de salud que tenga consecuencias graves, debemos prestar atención porque puede ser uno de los signos que anuncian el sufrimiento de una enfermedad que merece ser revisada, como la hipertensión o la enfermedad cardíaca..

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Consejos para evitar la retención de líquidos.

La retención de líquidos puede ser causada por malos hábitos alimenticios., Por esta razón, ofreceremos hoy algunos consejos muy importantes para prevenir este problema:

• Aumentar el consumo diario de todos esos alimentos ricos en agua y electrolitos., dando preferencia a frutas y verduras.
• Programe alguna actividad física para ayudar a mejorar la circulación. y si es posible, practique los ejercicios diariamente y durante al menos media hora. Puedes elegir ir de excursión, andar en bicicleta o incluso bailar..
• Tome al menos ocho vasos de agua al día.. Si por alguna razón no es un fanático del agua, puede reemplazarlo con jugos naturales sin azúcar, algunas infusiones de hierbas o simplemente agua con sabor, que es agua con un poco de jugo de una fruta cítrica, como limón o naranja.
• Es importante controlar el consumo de sal. Debe agregarse a los alimentos en pequeñas cantidades. o ser reemplazado por hierbas y condimentos.

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Más consejos

• Evite comer esos alimentos altos en azúcar tanto como sea posible.
• Come muchas proteínas, porque si pierden la dieta, la producción de albúmina se reduce drásticamente, lo que puede conducir a la acumulación de líquido entre los tejidos.
• Haz tu mejor esfuerzo para descansar bien y adecuadamente, Esto es muy importante para evitar la retención de líquidos, especialmente si ocurre con mayor frecuencia en las extremidades inferiores..
• Para evitar la retención de líquidos. Es conveniente tomar té y algunas infusiones de hierbas que tienen efectos diuréticos..
• No se recomienda permanecer sentado por mucho tiempo.. Si por razones de trabajo tiene que hacerlo, deténgase una vez cada hora para estirar las piernas y camine un poco por la oficina..
• Es muy importante no usar ropa muy ajustada..

Si además de seguir estos consejos, también evita tomar bebidas gaseosas, café y harina refinada, le garantizamos que se sentirá mucho mejor..