Peter Sherman
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¿Sufres de acné o mal aliento? Muchos Los problemas de salud que creemos que son comunes son causados por la deficiencia de vitaminas. que podemos encontrar naturalmente en ciertos alimentos.
1. acné
El acné es un problema muy común que se caracteriza por la presencia de seborrea, espinillas y granos en la piel de la cara y el cuerpo. Su aparición es bastante común durante la adolescencia, pero si el acné no desaparece o reaparece años después de la adolescencia. puede ser causado por una deficiencia de vitaminas A, B2, B6, C y D.
Estas vitaminas afectan directamente el correcto funcionamiento de las hormonas. Los alimentos para comer incluyen espárragos, aguacate, cítricos, pimientos y zanahorias..
2. Mal aliento
Una de las deficiencias vitamínicas más comunes es la vitamina B, especialmente entre los vegetarianos..
Esta vitamina es vital para una buena digestión y, cuando falta, puede reducir la cantidad de enzimas que combaten las bacterias en la boca y el tracto digestivo..
Los nutricionistas indican que con 50 mg de niacina al día podemos prevenir el mal aliento. Los alimentos recomendados son pollo, pescado, tomates, granos enteros y champiñones, entre otros..
3. Labios agrietados
Los labios son un órgano externo del cuerpo que generalmente no tiene problemas graves de deficiencia de vitaminas..
Biológicamente, los labios requieren más atención y cuidado durante el invierno. Esto se debe al hecho de que la piel genera ciertos aceites naturales que proporcionan la humedad necesaria, pero en climas fríos esta humedad se pierde..
Los labios agrietados se evitan con vitamina E, que actúa como un poderoso antioxidante.. Los mejores productos para obtener este nutriente son los aceites: aceite de germen de trigo, aceite de almendras, aceite de girasol, aceite de oliva, etc..
4. Caspa
La caspa se origina cuando hay exceso de células muertas en el cuero cabelludo. Todos tenemos una cantidad normal de células muertas, pero si hay un exceso, hay un problema.
Las principales causas de la caspa son dermatitis seborreica, exceso de champú, psoriasis, hongos., B, deficiencias de zinc y magnesio.
Los alimentos recomendados son: mostaza, almendras, chocolate negro, cordero y vegetales de hoja verde..
5. clavos
Probablemente notaste que en los meses de invierno tenías picos en tus dedos.
Esto se debe al hecho de que el clima frío seca considerablemente la piel. Este efecto aumenta con ciertos productos químicos corrosivos o la inmersión constante de las manos en agua..
Deficiencias de vitaminas que generan Este problema se resuelve consumiendo proteínas, ácido fólico y vitamina C.
6. piel seca
Millones de personas están buscando una alternativa para mantener la piel más suave e hidratada. Tenemos que recordar que puede ser una característica de la persona causada por la genética.
Si ve esto como un problema reciente, lo que sabe es que su dieta no es muy variada, puede tener una deficiencia de vitaminas y beber muy poca agua..
Si esta es tu situación, mirar hacia arriba Incluya alimentos ricos en vitamina A y C que reestructurarán su piel.
7. pie de atleta
Las vitaminas D2 y D3 son necesarias para el cuidado adecuado de la piel. Su deficiencia puede conducir a la aparición de varias enfermedades, como el pie de atleta..
Estas dos vitaminas requieren calcio para su correcta absorción. Necesita consumir 10 microgramos de vitamina D al día, pero la mayoría solo consume la mitad o menos..
8. ictericia
Este problema hace que las áreas blancas de los ojos y la piel sean de color amarillo debido al exceso de bilirrubina. Esta sustancia se acumula cuando el hígado no funciona naturalmente y aparece este color..
La ictericia puede aparecer a cualquier edad y sus causas son trastornos sanguíneos, síndromes genéticos, hepatitis, infecciones y ciertos medicamentos.. Las deficiencias de vitaminas que lo causan incluyen A, C, E, B12 y B6.
9. Palidez
La pigmentación de la piel se debe a la presencia de melanina que depende de varios factores genéticos, la cantidad de tiempo que estamos expuestos a la luz solar ...
También hay deficiencias de vitaminas que pueden afectar negativamente el color de la piel..
La vitamina C ayuda a producir colágeno y la falta de esta vitamina causa palidez extrema, daño a la piel y los vasos sanguíneos e incluso la pérdida de dientes. Solo consume 80 miligramos de esta vitamina al día.
La falta de ácido fólico o vitamina B9 también puede hacer que la piel pierda pigmentación. Esta vitamina es vital en la producción de energía y glóbulos rojos..
Cuando no consumimos suficiente vitamina B9, estamos en riesgo de anemia, otra situación que nos pone pálidos. Deberíamos consumir un total de 400 microgramos de vitamina al día..
10. Problemas de la vista
Las vitaminas antioxidantes (A, C, E y betacarotenos) junto con las del complejo B son muy importantes para nuestra salud ocular..
Inclusivo la deficiencia mínima de vitamina A puede causar fatiga visual, sensibilidad a la luz, sequedad y mayores posibilidades de contraer infección ocular.
Cuando las deficiencias son severas, úlceras, problemas corneales y ceguera pueden estar presentes en el peor de los casos. La vitamina A es esencial para mejorar la visión nocturna..
Las deficiencias de vitamina B conducen a sensibilidad a la luz, parálisis del músculo ocular, sensación de ardor y lagrimeo excesivo..
Las mejores vitaminas para la mujer.