10 frutas y verduras para tratar la retención de líquidos

  • David Cobb
  • 0
  • 4277
  • 102

Si sufres de retención de líquidos, cuidar tu dieta es fundamental. para tratar este problema.

Algunas frutas y verduras están formadas por una buena cantidad de agua, por lo que eliminarán el exceso de orina. Sigue leyendo este artículo para obtener más información..

Los alimentos diuréticos ayudan a tratar la retención de líquidos.

Los alimentos que tienen la capacidad de aumentar la producción de orina se conocen como diuréticos..

Se recomiendan para personas que sufren de retención de líquidos o edema..

La buena noticia es que, Además de permitirnos liberar agua acumulada, estos alimentos también estimulan el funcionamiento de los riñones.. Estos órganos son responsables de filtrar la sangre y eliminar las toxinas..

El exceso de líquido no es bueno para nuestro cuerpo,ya que puede aumentar la presión arterial y afectar la salud del corazón.

Podemos disfrutar de los beneficios diuréticos de muchas frutas y verduras sin la necesidad de medicamentos..

Frutas y verduras para reducir la retención de líquidos.

El mejor diurético que hay, sin duda, es el agua. Así que seguramente has leído o escuchado más de una vez que es esencial consumir 2 litros (mínimo) por día.

Además, podemos agregar fluidos naturalmente y nutrirnos en el proceso. Como? A través de alimentos naturales como frutas y verduras..

Si tiene retención de líquidos, asegúrese de agregar a su dieta:

1. Piña

Esta deliciosa fruta amarilla contiene muchos nutrientes que no solo eliminan líquidos sino que también fortalecen el hígado, el corazón y los pulmones..

  • La piña ofrece vitaminas (A, B6, B9, C y K) y minerales (sodio, potasio, hierro, calcio y magnesio).
  • Como si sus propiedades diuréticas no fueran suficientes, también es laxante y nos ayuda si tenemos estreñimiento. Sin dudas es un potente depurador y desintoxicante corporal.

Asegúrese de consumir una rodaja de piña al día, ya sea para el desayuno, a media mañana o como postre para las comidas principales..

2. tomate

  • Esta fruta que utilizamos tanto en nuestras comidas favorece la eliminación de líquidos y ofrece una buena cantidad de potasio, que compensa la acción del sodio (una de las causas del edema)..
  • El tomate, a su vez, tiene vitamina C que ayuda a los riñones en su trabajo al aumentar la diuresis (producción de orina). También es bajo en calorías..

Debes consumirlo crudo para disfrutar de sus beneficios..

3. Sandía

  • Está formado por un porcentaje muy alto de agua..
  • Su contenido calórico es realmente bajo, por lo que se recomienda en dietas para adelgazar, desintoxicar y eliminar líquidos..
  • Sandía a su vez, tiene mucha vitamina A y potasio.

Nada más refrescante que una rebanada de esta fruta en una tarde de verano..

4. Espinacas

No solo nos da fuerza como en el diseño de Popeye, sino que también es una verdura de hoja verde rica en magnesio y vitamina B y tiene propiedades diuréticas más que interesantes..

A su vez, el la espinaca proporciona la fibra necesaria para estimular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.

Coma crudo en ensaladas si es posible para disfrutar de todas sus propiedades..

5. Melón

Otra fruta compuesta principalmente de agua y que, por supuesto, se aconseja cuando tenemos retención de líquidos..

  • Estimula la producción y expulsión de orina, limpiando nuestro cuerpo de relaves y toxinas..
  • El melón es casi libre de calorías y muy satisfactorio..
  • También ofrece potasio para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo..

6. Alcachofa

Es un vegetal con propiedades purificantes y diuréticas que no desperdicia.

La alcachofa se puede consumir de cientos de formas diferentes y, lo mejor de todo, le dará al cuerpo la cantidad de potasio que necesita para eliminar el exceso de líquido..

7. Apple

Cuando mordimos una deliciosa manzana roja o verde, nos damos cuenta de la cantidad de agua que contiene. Por eso es tan refrescante en verano.

Además, es una fruta con maravillosas propiedades purificantes.. Contiene fibra, que mejora el tránsito intestinal., y todos los nutrientes necesarios para eliminar la orina.

8. aguacate

Rica en ácidos grasos esenciales de excelente calidad, esta fruta puede servir como sustituto de la mayonesa o especias similares en nuestras comidas..

También ofrece vitamina C, magnesio y potasio. Por lo tanto, recomendamos consumir aguacate natural si tiene retención de líquidos..

9. Pomelo

De hecho, todos los cítricos tienen mucha agua y pueden ayudarnos si sufrimos de edema. Y además, Ofrecer vitamina C, cuyo déficit puede ser la causa de la retención.

Con la toronja, le recomendamos que coma naranjas y mandarinas en cualquier momento del día, pero especialmente en el desayuno para darle a su cuerpo muchos nutrientes en la primera hora del día..

10. pera

Es una fruta con muchas propiedades (entre ellas, antiinflamatoria, astringente, digestiva y diurética)..

  • También purifica la sangre y nos ofrece fibra soluble que regula la función intestinal y reduce el colesterol..
  • Como si eso fuera poco, las peras tienen mucha agua en su composición y nos ofrecen vitamina C.

Otras frutas y verduras que también sirven para reducir la retención de líquidos son papaya, espárragos, plátanos, perejil, uvas negras y apio..

¿Cómo combatir la retención de líquidos?



Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.

Una revista sobre buenos hábitos y salud.
Aprenda a desarrollar buenos hábitos y renunciar a los malos. Aprenda cómo cuidar su salud y ser feliz.