10 razones por las que debes abrazar todos los días

Abrazar se define como el acto de envolver los brazos alrededor de uno, ya sea en una manifestación de empatía o afecto. Asegúrese de leer las siguientes 10 razones para comenzar a adoptar más en su vida cotidiana.

En los últimos años, su importancia se ha expandido, en particular porque hacerlo a menudo ha demostrado tener grandes beneficios para la salud física y mental..

Aunque casi siempre ignoramos este hecho, Este simple gesto es un arma poderosa para combatir el estrés. y superar muchas emociones negativas que aparecen día tras día.

Un buen abrazo dura al menos 20 segundos. y, en la medida de lo posible, debe ser entre dos personas que se aman o tienen suficiente confianza.

Ponerlo en práctica todos los días, varias veces al día, trae beneficios terapéuticos que causan una fuerte sensación de bienestar..

1. Mejora tu estado de ánimo

Un abrazo de alguien querido puede cambiar completamente el día y eliminar esos comportamientos negativos.

Con él podemos estimular la liberación de oxitocina, conocida como la hormona del amor, así como las endorfinas, sustancias que causan sentimientos de bienestar..

Al dar un abrazo intercambiamos buenas emociones y al mismo tiempo recargamos las energías positivas..

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2. alivia el dolor

Simplemente abrazar es una de las formas más efectivas para aliviar el dolor físico y mental..

Su capacidad para aumentar la oxitocina hace que el cuerpo se concentre en lo que está sucediendo actualmente, dejando el dolor en segundo plano..

3. Aumenta la seguridad

La sensación de abrazar aumenta la seguridad y alivia la sensación de soledad.. Tiene la capacidad de desbloquear a nivel emocional, mejora las relaciones sociales y evita problemas constantes de conducta..

4. Aumenta tu autoestima

Este es uno de los principales beneficios que se obtienen al dar o recibir más de cuatro abrazos por día. Practicarlo reduce significativamente los temores y disipa la necesidad de recibir comentarios de otros para estar bien.

Esto se debe a la transmisión de energías positivas que recibimos a través de los abrazos y la liberación de hormonas de bienestar..

Este hecho científico se explica por un ejemplo muy común., Los niños que abrazan a sus ositos de peluche favoritos tienden a calmarse y sentirse más seguros que cuando están solos.

5. Reduce el riesgo cardíaco

Una dosis de abrazos diarios tiene la capacidad de proteger el corazón. controlando la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo.

Su práctica aumenta la oxigenación de la sangre y, por lo tanto, permite que este músculo tenga actividad normal..

Las personas que no abrazan o tienen algún tipo de contacto físico con otras personas tienen un alto riesgo de enfermedad cardíaca relacionada con una frecuencia cardíaca acelerada..

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6. Mejora el sistema nervioso

El efecto calmante de abrazar no solo tiene beneficios para la salud cardiovascular, sino también para el sistema nervioso..

Hacer esto varias veces al día relaja nuestros nervios y evita que caigamos en el estrés, la ansiedad y otras emociones que complican nuestras vidas..

7. Fortalece la inmunidad del cuerpo.

La oxitocina se libera en cantidades adecuadas y existe un menor riesgo de contraer infecciones o enfermedades relacionadas con el sistema inmunitario..

Esto se debe al hecho de que Abrazar aumenta los anticuerpos para hacer que la lucha contra virus y bacterias sea más efectiva.

8. Desarrollo neuronal

El afecto que se manifiesta a través del acto de abrazarse es crucial para el desarrollo neuronal en los primeros años de vida.

No recibirlo conduce a la muerte neuronal, lo que reduce las habilidades psíquicas y motoras en los últimos años..

Según un estudio de la Universidad de Duke en los Estados Unidos, los bebés que no reciben suficientes abrazos tienen un cerebro hasta un 20% más pequeño que otros..

9. Vincula los lazos sentimentales

El lenguaje corporal es uno de los factores clave para las relaciones felices.. Una pareja abrazada comparte un fuerte vínculo emocional que les permite sentir más amor y seguridad..

10. Abrazar los controles de la presión arterial

El contacto con otros a través de un abrazo hace que la presión arterial baje activando receptores llamados corpúsculos, que se encuentran en la piel y envían señales a través de los nervios.

Con ellos, el cuerpo se siente más protegido, la frecuencia cardíaca se regula y la presión vuelve a niveles estables..

¿Estás dando o recibiendo una dosis diaria de abrazos? No cuestan nada y son una excelente manera de hacer la vida más agradable..

No dudes en disfrutarlos y además no pierdas la oportunidad de compartir abrazos con las personas que hacen que todo tenga sentido en tu vida.