Jacob O’Brien
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Incluso si no usas bikini en la playa y las vacaciones parecen muy lejanas, siempre podemos hacer algo para quemar grasa abdominal y poner fin a esas pequeñas manijas de amor molestas.
Es cierto que durante el otoño y el invierno usamos más ropa y comemos más. Pero también debemos cuidar nuestra salud para no tener que morir de hambre cuando el clima sea más agradable..
En este artículo le diremos cuáles son los alimentos que disminuyen naturalmente los famosos mangos de amor..
Una alimentación saludable para romper las manijas del amor.
Por supuesto, existe una relación entre lo que comemos y cómo nos vemos.. Si comemos alimentos grasos o muy dulces, el abdomen se hinchará.
Por otro lado, si elegimos frutas y verduras (por ejemplo), la barriga será más plana. Por supuesto, no es un truco de magia, ni se logra de la noche a la mañana..
Esfuerzo, ejercicio y compromiso no deben faltar.
Entre los alimentos que puede incorporar a su dieta para perder peso y deshacerse de esta terrible grasa que se acumula en los lados del cuerpo, le recomendamos:
Salmón
El llamado "pez azul", entre el cual encontramos salmón, tiene muchos nutrientes y vitaminas. Son bajos en calorías y también ofrecen prostaglandinas., compuestos que ayudan a regular la hinchazón en el cuerpo.
A su vez, tiene ácidos grasos omega 3 muy saludables..
Recomendamos leer: 6 razones por las que comer salmón mejora su salud
Yogur natural
También conocido como yogur griego, es perfecto para el desayuno o la merienda, ya que apaga el apetito y es bajo en calorías..
También sirve para lograr un vientre plano como sus proteínas controlan los deseos y evitar que coma en exceso o las horas extra.
Si lo desea, puede agregar algunas piezas de fruta, avena o pasas para que sea un refrigerio saludable y delicioso..
Semillas de lino
Si, por ejemplo, eres vegetariano o no te gusta mucho el pescado, no te preocupes. Hay una alternativa a base de plantas que te encantará: las semillas de lino.
Ofrezca una buena cantidad de ácidos grasos omega 3, 6 y 9. Recuerde que antes de consumirlos, deberá hidratarlos con agua. Luego puede usarlos sobre ensaladas, pasteles, jugos, yogures y otros platos..
Frutas rojas
Las frutas rojas son bajas en azúcar y ricas en antioxidantes, por lo que es un postre perfecto para obtener una barriga plana.
Si quieres tener un abdomen más tonificado, no dudes en comer una taza de frutos rojos al día.
Son ideales cuando hace ejercicio, además de mejorar la digestión, reducir la hinchazón abdominal y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre..
Entre las frutas rojas, aconsejamos elegir los arándanos., Tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes superiores a otras de su clase. Al eliminar los radicales libres, el vientre sopla.
Huevos
Siempre que se consuman con moderación, son muy buenos para ayudar a reducir la velocidad de las manos amorosas.. Los huevos queman grasa debido a los aminoácidos que ofrecen.
Comer huevos para el desayuno también le quita el apetito y le impide pellizcar cualquier cosa por la mañana..
Cúrcuma
El color naranja de este condimento se debe a un componente llamado curcumina.. Este nutriente ayuda a regular el sistema inmunitario y a prevenir la hinchazón y la retención de líquidos..
No dudes en agregar más sabor a tus platos con cúrcuma. Es ideal para arroces o salsas..
Semillas oleaginosas
Si bien es cierto que ofrecen una buena dosis de calorías y son ricas en grasas, las semillas oleaginosas están destinadas a perder peso y desprender el vientre..
Esto es porque confiar en grasas saludables (como con el pescado, por ejemplo).
Por eso, aconsejamos comer un puñado de semillas oleaginosas al día (especialmente cuando deseas cosas dulces).
Para no enfermarse, combine varios: almendras, nueces, pistachos, nueces de Brasil, avellanas ... todos son deliciosos.!
Té verde
Este té tiene la capacidad de eliminar líquidos que se acumulan en cualquier parte del cuerpo y también para quemar grasa del abdomen.. El té verde es el más potente para pelar las manijas del amor.
Beber varias veces al día, frío o caliente, y endulzado con miel. Otra opción es beberlo con jugo de limón. Es muy rico en antioxidantes.!
Ver también: 10 beneficios fantásticos del té verde
Soja
La soja ofrece muchas proteínas, antioxidantes y fibra. Puede comprarlos en tiendas naturistas y usarlos en una variedad de platos, como empanizado, hamburguesas, rellenos para tartas, sopas y más..
La leche de soya también es muy buena porque, a diferencia de la leche de vaca, no tiene lactosa (que en muchos casos causa hinchazón abdominal debido a la intolerancia).
Granos enteros
Muchos creen que los granos enteros engordan, como en el caso de las semillas oleaginosas. En realidad, sacia tu apetito en comparación con los refinados.
La avena, la cebada o el arroz integral reducen los niveles de proteína C responsables de la hinchazón. Además, la harina integral es más saludable que la harina refinada..
Manzana
Es uno de los alimentos más saludables que hay.. Tiene la capacidad de saciar su apetito e incluso reducir los antojos de dulces.
La manzana tiene fibra y pectina, un eficaz quemador de grasa. Además, esta fruta casi no tiene calorías ni azúcar. Es una merienda perfecta para antes o después del ejercicio..
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