Thomas Davis
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Todas las personas han sufrido estreñimiento en algún momento de su vida y, a menudo, tratan de aliviar sus síntomas al comer alimentos ricos en fibra. Sin embargo, muchos desconocen que comen alimentos que afectan la digestión..
Al pasar constantemente por este proceso, su sistema digestivo puede inflamarse y no descomponerse normalmente.
Si alguna vez se ha preguntado qué alimentos que afectan la digestión está comiendo, en este artículo encontrará la respuesta. No te lo pierdas!
¿Por qué algunos alimentos pueden causar estreñimiento??
Las personas con estreñimiento comen alimentos cuya composición no es buena para una digestión fácil porque se basa en:
- Grasas saturadas
- Azúcares
- Carbohidratos
- Bajo nivel de agua
Alimentos que afectan la digestión
1. leche
Como Es un producto con altos niveles de grasa, ácido láctico y lactosa., la leche puede estreñirse muy fácilmente.
Es normal que este alimento cause:
- Estómago enojado
- Gases
- Dolor abdominal
2. carne roja
Las carnes rojas son alimentos que afectan la digestión porque tienen niveles muy bajos de fibra y niveles altos de grasa, haciendo su digestión bastante complicada.
3. Queso
Al igual que con la leche, el queso es un alimento que contiene:
- Ácido láctico
- Lactosa
- Niveles altos de grasa
Estos componentes son difíciles de digerir para las personas que sufren de estreñimiento..
4. cafeína
Los entusiastas de la cafeína a menudo sufren de estreñimiento y cistitis porque este alimento provoca un alto grado de deshidratación.
5. Alimentos fritos
Además de no proporcionar beneficios para el cuerpo, los alimentos fritos generalmente tienen altos niveles de grasas saturadas.
Las grasas saturadas hacen que los alimentos se muevan lentamente a través del sistema digestivo..
6. azúcar
El azúcar es nocivo puro o en recetas de alimentos como:
- Pasteles
- Magdalenas
- Cookies
- Refrescos
Estos dulces generalmente contienen altos niveles de grasas. Tambien tener niveles bajos de fibra y de agua. Por estas razones, no es recomendable incluirlos en la dieta diaria, ya que son alimentos que afectan la digestión negativamente..
7. huevos
A pesar de los beneficios que los huevos ofrecen al cuerpo, como la vitamina C, el ácido fólico y la vitamina B12, Si no se consumen adecuadamente, pueden ser la causa de problemas de estreñimiento..
Recomendamos que no coma más de 7 huevos distribuidos durante la semana..
8. chocolate
El chocolate es uno de esos alimentos que una persona con estreñimiento no debe consumir porque No solo es rico en grasas sino que también puede contener cafeína.
Ambos componentes causan deshidratación, lo que dificulta aún más la digestión..
9. plátanos
Si los plátanos todavía están verdes, liberarán gases que eventualmente se acumularán dentro de los intestinos.. Estos gases causan inflamación en el sistema digestivo, lo que desencadena el estreñimiento..
10. alcohol
Aunque el alcohol no se considera un alimento, muchas personas lo beben a menudo..
El problema con el alcohol es que no solo causa deshidratación sino que también obliga a nuestro cuerpo a recuperar fluidos directamente de nuestros intestinos, para mantener hidratados los órganos más importantes.
Finalmente, el intestino tendrá un menor nivel de hidratación, lo que producirá inflamación y posterior estreñimiento..
11. Harina de maíz
La maicena, principalmente conocida como maicena, es uno de los alimentos que atrapan nuestros intestinos..
Esto es porque La harina de maíz es un cereal refinado que puede empeorar las cosas si es consumido por alguien con problemas de estreñimiento..
A su vez, la maicena tiene propiedades astringentes capaces de absorber el agua que está dentro del intestino..
Si usted es una de las personas que sufren de estreñimiento continuamente, lo más saludable es no consumir harina de maíz más de una vez por semana..
Para aliviar los síntomas que conlleva el estreñimiento y prevenir su aparición continua, Sugerimos que mantenga una dieta equilibrada rica en fibra, grasas no saturadas y mucha agua., y evitar alimentos que afectan la digestión.
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