11 bebidas y alimentos para personas nerviosas

  • Joseph Barber
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Las personas que tienen problemas para controlar sus emociones y, sobre todo, sus nervios, deben recurrir a diferentes medidas para ayudarlas a mejorar o enfrentar mejor su condición. un tratamiento riguroso no siempre es necesario.

En estos casos, la solución puede estar en la dieta. ¿Cuáles son los alimentos para las personas nerviosas??

Estos son Productos naturales que proporcionan beneficios para el sistema nervioso y combatir los efectos del estrés. Juntos son una medida sutil (aunque poderosa)..

Idealmente, incorpore estos alimentos a su dieta diaria para prevenir y ayudar a tratar los trastornos de ansiedad, depresión o irritabilidad..

¿Hay alimentos para personas nerviosas??

Hay muchos factores que ponen nerviosa a una persona. Se cree que cuando alguien tiene esta condición, no cambiará. Esto no es del todo cierto. Hay hábitos que deben ser descartados y adquiridos que facilitan el equilibrio mental y la paz..

El consumo ininterrumpido de vitaminas B y minerales como el manganeso y el fósforo puede ser muy útil..

Consulte la lista de las bebidas y alimentos más recomendados para personas nerviosas:

Verduras

Las verduras, especialmente las verduras más oscuras, tienen muchos beneficios para el sistema nervioso. El Las verduras verdes combinadas con frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra..

Hay dos formas de hacer un mejor uso de estos alimentos. El primero es el más popular: ensaladas variadas y diversas. La otra forma de consumirlos es en batidos durante el desayuno..

  • La lechuga y el berro son una buena opción..
  • La rúcula también tiene estas propiedades.
  • La espinaca es rica en vitaminas y contribuye a la salud del sistema nervioso..

Le recomendamos que lea: Grandes beneficios de incluir vitaminas y jugos en la dieta

Avena

La avena es uno de los cereales más ricos en nutrientes. También proporciona fibra y proteínas. La avena actúa sobre el sistema nervioso de dos maneras: renueva los niveles de energía y actúa contra la ansiedad y la irritabilidad.

Levadura de cerveza

También se llama "levadura nutricional" y se encuentra entre los mejores alimentos para las personas nerviosas. Se caracteriza por tener una cantidad considerable de vitaminas del grupo B. También tiene la propiedad de ser alto en calciofósforo y otros minerales.

Se puede combinar con muchos otros ingredientes en una bebida o ensalada para aliviar la ansiedad y el estrés..

Albahaca

Su propiedad fundamental es ser anti estrés. También ayuda a tratar los problemas estomacales causados ​​por la somatización de los estados emocionales..

La albahaca es antiinflamatorio y antibacteriano. Su forma de consumo es muy diversa. Se puede consumir crudo o en salsas y su aceite se puede utilizar en baños relajantes..

Chocolate

Definitivamente chocolate negro con una concentración de cacao superior al 70%. Más que un dulce es una comida. Tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir los efectos del estrés..

Además, el chocolate tiene beneficios para el sistema nervioso. Estimula el cerebro porque contiene teobromina. También contiene flavonoides que protegen los vasos sanguíneos y ayudan a la función cognitiva..

Nueces

Esta deliciosa fruta seca tener  un componente antidepresivo importante. Esto se debe a que tiene una cantidad significativa de ácidos grasos y ayuda en la producción de serotonina..

La serotonina es un neurotransmisor que envía señales de bienestar al cerebro y, por lo tanto, al resto del cuerpo..

Las nueces ayudan a mejorar notablemente los estados de ansiedad y depresión. Con dos cucharadas de nueces es suficiente.

Repollo morado

Como la mayoría de las frutas y verduras de color púrpura., el repollo tiene antocianinas. Las antocianinas protegen el cuerpo de las enfermedades del corazón.

El repollo actúa calmando la mente, con lo cual se obtiene un estado de relajación. También tiene propiedades anticancerígenas y combate el estrés..

Verbena

Este es un relajante natural.. Alivia el estrés y ayuda a combatir el insomnio y la ansiedad. Se usa tradicionalmente como digestivo y ayuda a eliminar los gases intestinales..

La verbena es antiespasmódica, excelente en forma de té o jugos acompañantes; Si se combina con valeriana, su efecto es mucho mejor.

Valeriana

La valeriana es una de las hierbas más conocidas por sus propiedades calmantes.. Combatir el insomnio También se recomienda disminuir el dolor menstrual..

Lea también: Cómo hacer una infusión de cáscara de mandarina, valeriana y manzanilla para calmar los nervios

Pasiflora

Este es un relajante muscular y nervioso. Dado su efecto, es muy interesante entre los alimentos para personas nerviosas. En las casas de productos naturales y herbales., se puede obtener esencias de esta planta que se puede disolver con infusiones o incluso en jugo de naranja.

Ginseng

Este es un estimulante que combatir la depresión y la fatiga crónica. El ginseng es una excelente medicina que proviene de la medicina tradicional china. Tiene efectos sedantes en personas estresadas o ansiosas. También se puede encontrar en diferentes presentaciones de tés, infusiones, etc..

Consejos para relajarse en momentos de estrés y nerviosismo



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