11 consejos simples para prevenir las caries

Los niños tienen más probabilidades de sufrir esta afección al consumir demasiados dulces, sin embargo, los adultos no siempre mantienen una buena higiene bucal y también terminan sufriendo esta afección. En este artículo aprenderá varios consejos para prevenir la caries dental..

En general, los residuos de todo lo que comemos a diario se depositan en los molares superiores. Si no nos desinfectamos, estos desechos se acumulan y descomponen, dando lugar a bacterias.

¿Por qué aparece la caries??

En nuestra boca viven varios tipos de gérmenes que, en contacto con la saliva y otros componentes de los ácidos y azúcares, se convierten en caries.

Estos se forman cuando el ácido ataca el esmalte dental, debilitando el diente y causando rotura. En estas rupturas es donde comienza la formación de caries, y los vemos como una mancha oscura en el diente..

No podemos curarlos con ningún medicamento ni dejar que pase con el tiempo, ya que cuanto más tiempo pase, peor será..

La única forma de evitar que las bacterias "coman" el diente es eliminando el tejido dañado y rellenándolo con una resina de plata, pasta o amalgama..

Todo esto lo hará el dentista.. La caries no es peligrosa si se trata a tiempo., aunque es mejor evitar que los dientes se deshilachen y se debiliten manteniéndolos sanos durante muchos años.

Guía para prevenir la proliferación de caries

Estos consejos pueden ayudarlo a enseñar a sus hijos cómo prevenir la caries dental mediante una higiene oral adecuada y haciendo citas con el dentista..

Ahorrará dinero, dolor y tiempo, y garantizará una mejor salud para los niños. Así que sigue estos consejos al pie de la letra y conviértete en un ejemplo.

No consumir azúcares

En este grupo podemos encontrar los dulces, golosinas, refrescos y cualquier cosa que contenga azúcar que compramos en las tiendas..

Todo esto provoca daños en los dientes.. Enseñe a sus hijos a comer menos golosinas y elegir una fruta en lugar de un pastel.

Envíelos a la escuela con una lonchera, para que no consuman tantas cosas dulces.

También es importante que cuando termine de comer un dulce, su hijo se cepille los dientes y use hilo dental. Si no está en casa, puede beber agua y enjuagarse la boca..

Come hasta cuatro veces al día

Si está comiendo alimentos todo el tiempo, no solo tiene más probabilidades de engordar, sino también de desarrollar caries..

Programe sus comidas no más de cuatro veces al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena..

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No coma nada entre estas comidas y lávese los dientes cada vez que las termine..

Siga una rutina de cepillado para prevenir la caries dental

En primer lugar, debe cepillarse los dientes al menos dos veces al día (cuando se levante y se acueste) y, si es posible, un tercero cuando termine de almorzar.

La buena higiene oral comienza con este hábito. Puede llevar un cepillo de dientes en su bolso o mochila para que no quede comida en la boca cuando esté fuera de casa..

Use hilo dental para prevenir la caries dental

El uso de hilo dental también es muy importante para terminar de eliminar los alimentos que se atascan entre los dientes donde las cerdas del cepillo no pueden alcanzar.

Una vez al día es suficiente, siempre y al comer por la noche. Preste mucha atención y cuidado al guardar la caja de hilo dental para que no se abra y no entre en contacto con el agua o la humedad del baño..

Use hilo dental cuando coma galletas, pasteles, cereales azucarados o pasteles dulces: cualquier cosa que pueda atorarse entre los dientes.

Mastica bien la comida

Esto evitará que los alimentos se depositen entre los dientes, especialmente cuando no está en casa y sin usar hilo dental..

Refresca tu boca

Un gran remedio casero para prevenir la caries dental es el limón. Mezcle unas gotas de este cítrico con un vaso de agua y enjuague con este líquido después de cepillarse los dientes.. El pH ácido del limón ayudará a prevenir el desgaste del esmalte..

Masajear las encías

Haga movimientos circulares o de arriba hacia abajo para estimular la circulación sanguínea. De esta manera, sus dientes y encías estarán sanos, evitando el desarrollo de ciertas enfermedades como la caries dental..

Recuerde que si sus dientes están sanos, las bacterias no pueden proliferar y no causarán problemas..

Enjuague su boca para prevenir caries

¿Alguna vez te has preguntado por qué cuando vamos a una cafetería tomamos un vaso de agua junto con el café, o por qué en los restaurantes ponen un vaso de agua junto al vaso de vino??

Esto puede estar relacionado con el aliento o el sabor en la boca después de consumir estas bebidas, sin embargo, también sirve para prevenir la caries dental..

Por supuesto, porque Después de comer ciertos alimentos o bebidas erosivos, debe enjuagarse bien la boca..

Lo mismo ocurre cuando comemos frutas ácidas o tomamos una bebida alcohólica..

No te vayas a la cama sin lavarte los dientes

Esta es una costumbre que los niños tienen que heredar de sus padres. Nunca dejes de cepillarte los dientes por la noche.

Recuerde que mientras duerme, las bacterias hacen una pequeña fiesta de todo lo que se consumió durante el día..

Puede estar cansado, haber trabajado duro o tener los ojos cerrados mientras duerme, pero tómese solo dos minutos para cepillarse los dientes.

Coma alimentos ricos en calcio para prevenir la caries dental

No solo los productos lácteos, como la leche o el yogur, son fuentes de calcio. Las verduras verdes como la acelga, la espinaca y el brócoli son fuentes ricas en calcio..

Las almendras también son muy buenas para proporcionar calcio a su cuerpo..

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Si eres intolerante a la lactosa, puedes preparar o comprar leche de almendras..

Coma muchas frutas y verduras crudas para prevenir la caries dental

El apio y las zanahorias son excelentes para limpiar los dientes ya que sus fibras barren toda la suciedad. Por otro lado, la manzana pelada fortalece los dientes, blanquea y elimina los restos de comida que se acumulan entre ellos..

Además, es un gran postre que te impedirá comer golosinas..