12 alimentos para un cabello saludable y hermoso

Es común que a veces el cabello no esté en su mejor momento, pero los alimentos para un cabello sano pueden ser nuestros aliados..

Cuando está seco, opaco y dañado, creemos que el problema está en nuestro cuero cabelludo o champú, y tomamos decisiones como cortarlo o aplicar tratamientos con miles de productos químicos..

Lo que no sabemos es que la salud de nuestro cabello proviene de adentro y a menudo lo que consumimos puede afectar su brillo y resistencia.

Mantener una dieta sana y equilibrada es muy importante. Sin embargo, para la salud de nuestro cuerpo en general, hay ciertos alimentos que ayudan a mejorar ciertas áreas, como el cabello..

Si ha sufrido sequedad y daños en el cabello, es hora de cambiar su dieta por una más saludable e incluir estos alimentos y alimentos para tener un cabello sano y hermoso de manera natural..

Alimentos para un cabello sano

Hay muchos alimentos que, gracias a su contenido de vitaminas y minerales, ayudan a proteger y mantener la salud de nuestro cabello. Entre ellos encontramos:

1. plátano

Es ideal si tienes cabello graso. Gracias a su alto contenido de vitamina B6, reduce la producción excesiva de sebo en el cuero cabelludo.

2. Melón

Contiene mucha vitamina B7 que ayuda a estimular el crecimiento del cabello. Además del melón, también puedes encontrar esta vitamina en yogurt, legumbres y cítricos..

3. tomate

Si tu cabello es muy frágil y se cae con demasiada facilidad, comienza a comer tomates..

Porque contiene altas cantidades de vitamina B8, Es excelente para prevenir y detener la caída del cabello.. Además de los tomates, puede incluir la yema de huevo en su dieta, ya que realiza la misma función..

4. pescado

El pescado es uno de los mejores alimentos para un cabello sano..

Gracias a la cantidad de antioxidantes que ofrece y su alto contenido de omega 3, ayuda a evitar:

• La sequedad
• Pérdida de cabello
• El envejecimiento temprano del cuero cabelludo.

5. pollo

Nuestro cabello está compuesto por una proteína llamada queratina, cuya producción podemos aumentar gracias al consumo de alimentos como el pollo..

6. Semillas oleaginosas

Son ricos en aceites que Ayuda en la producción de elastina, que favorece el crecimiento del cabello sano. es fuerte.

7. naranja

Las naranjas son ricas en vitamina A, que ayuda a dar al cabello mucho más brillo e hidratación..

También contiene mucha vitamina B que es Excelente para proteger el cabello y el cuero cabelludo del sol.. También ayuda a hacerlo más fuerte..

8. Espinacas

Contiene mucho hierro, que Ayuda a fortalecer y estimular la circulación del cuero cabelludo., haciéndote más saludable y más fuerte. Podemos consumirlo en ensaladas, jugos o diferentes recetas..

9. Zanahorias

Además de su conocido beneficio para la salud visual, las zanahorias son ideales para hidratar el cabello..

Gracias a su contenido de beta caroteno y vitamina C, el cabello crece más hidratado, más fuerte y más rápido..

10. rábano

Tiene muchos minerales y altos niveles de vitamina C, que ayuda a nutrir el cabello y hacerlo mucho más brillante.

11. Aguacate

Además de ser delicioso, está compuesto de muchas grasas buenas para el cuerpo que ayuda a hidratar las fibras capilares. Gracias a su contenido de vitamina E, protege el cabello del sol..

12. Perejil

Es excelente para completar los platos, pero también para mantener tejidos sanos del cuero cabelludo y una buena circulación en los vasos sanguíneos..

Además de beneficiar nuestro cabello, Una dieta rica en frutas y verduras ayudará a nutrir el cuerpo en general..

Recuerde incluir estos ingredientes en su dieta diaria y verá cómo mejora la salud de su cabello día tras día..