Richard Robertson
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Muchas veces tenemos ciertos hábitos nocturnos que sin saberlo nos hacen ganar kilos extra no deseados.
Si desea tener mucho cuidado y evitar tomar medidas innecesarias, consulte estas costumbres que pueden engordar y que probablemente no sabía que causaban este efecto en su cuerpo..
Hábitos nocturnos que nos pueden engordar
1. Duerme un poco
Dormir muy poco puede hacerte subir de peso. Es algo que eventualmente afectará su metabolismo y lo ralentizará.
También te hará sentir más hambre y aumentará la cantidad de cortisol que tu cuerpo puede producir..
A esto se agrega el hecho de que hará menos ejercicio porque estará cansado. Así que trata de dormir entre siete y ocho horas al día.
Lea también: 9 alimentos que lo ayudan a dormir mejor
2. Comer en exceso
La cena también te hará subir de peso. Si come demasiado o come demasiada comida en la última comida del día, su digestión será lenta, como siempre sucede en este momento..
Además, la cena viendo televisión también nos hace comer más, y no nos damos cuenta de cuánto estamos comiendo. Tener control sobre esto será crítico.
3. Ve a la cama justo después de cenar
Dormir después de comer no será útil. Este hábito hará que acumules más grasa y dificultará la buena digestión.
Se recomienda cenar entre una hora y media o dos horas antes de ir a dormir para evitar esto..
4. Cena frita
No se recomienda comer alimentos fritos en la cena, ya que ofrecen tantas calorías que no se quemarán. Ganará más grasa y su sueño se verá afectado..
Lo mejor es optar por opciones más saludables para mantener un peso adecuado.
5. Come pimienta por la noche
Tampoco se recomienda comer alimentos picantes en la última comida del día..
Tanto la exageración de especias como la pimienta puede causar mala digestión, lo que hará que no puedas dormir bien.
Como pasará muchas horas sin consumir nada, esto puede causar ardor estomacal, por lo tanto, evite este tipo de comidas en la cena y coma alimentos picantes en otros momentos del día..
6. Consume carbohidratos
Los carbohidratos están destinados principalmente a proporcionar cantidad de energía que a esta hora del día no consumiremos.
Además, tienen muchos azúcares refinados que deben quemarse inmediatamente o engordar..
También recomendamos leer: Comer menos carbohidratos te ayuda a perder peso.?
7. Cuidado con los postres
El azúcar y la harina blanca se acumulan en las células en forma de grasa y no recomendado por la noche ya que no quemarás estas calorías.
Es mejor elegir comer frutas, que son dulces naturales, y eso es todo: vitaminas sí, pero no grasas.
8. Pellizcar
Este es uno de los hábitos nocturnos más comunes, pero si has cenado, no pellizques antes de acostarte. Todo lo que puede hacer es comer en exceso y comer calorías innecesarias..
Obtendrá energía adicional que lo mantendrá alerta y su cuerpo no consumirá, lo que puede terminar traduciéndose en libras adicionales.
9. Salta la cena
Recuerda que no cenar no es la solución. Omitir esta comida lo ralentizará, ya que ralentizará su metabolismo..
En la próxima comida tendrá más hambre y, además, este hábito puede causar ansiedad y también hará que pierda músculo y gane flacidez..
10. Toma alcohol o cafeína
Evite ingerir alcohol o cafeína ya que estos son productos que alterar su sueño y tener muchas calorías. Así que solo puedes cambiar tu ritmo y subir de peso.
Elija una leche caliente o un vaso de agua. Sera mucho mejor.
11. Usa el teléfono y la computadora
La luz azul y las ondas de radiofrecuencia que emiten estos dispositivos altera el sueño, lo que al final puede engordar..
Lo mejor sera apáguelos al menos una hora antes de acostarse. Leer un libro o escuchar música relajante será mejor para tu cuerpo..
12. Ir a dormir muy tarde
Dormir después de la 1 am te hará subir de peso porque este no es el ciclo natural del cuerpo.
Querrá volver a comer algo al amanecer, ya que tendrá hambre desde que cenó, y al final ingiere más calorías de las que debería, lo que puede hacer que aumente de peso..
Evita esto yendo a dormir temprano..
Finalmente, tenga en cuenta estos hábitos nocturnos y haga todo lo posible para eliminarlos de su vida diaria para mantener un peso saludable y una salud fortalecida..
Imagen principal cortesía de © wikiHow.com
Ganar peso es posible con la dieta alta en calorías