13 estrategias fáciles para liberar la mente y administrar su mundo emocional

Liberar la mente no es fácil. Nuestro cerebro no es como una caja para vaciar y llenar a voluntad.

Y no lo es, en primer lugar, porque muchas de estas cosas que eliminan la paz interior, el equilibrio y la capacidad de concentrarse en lo importante son las emociones. Emociones negativas.

Factores como La ansiedad o el estrés crónicos a menudo nos hacen sentir frustrados., cansado e incluso enojado con el mundo.

Esto nos ha sucedido al menos una vez a todos. Llegar a casa y no poder relajarse porque me vienen a la mente pensamientos pesimistas, el torbellino de nerviosismo, los dolores de cabeza y el martillo del mal humor..

Si atraviesas momentos con este sentimiento y no sabes cómo lidiar con un estado tan estresante, te proponemos seguir estos simples consejos.

Sera muy util.

Descubre qué emociones causan disturbios

Antes de comenzar los ejercicios que propondremos, es necesario identifica qué emoción o emociones crean la bola de tu incomodidad.

A veces es un cóctel de "estados": un poco de angustia, miedo, tristeza, desilusión, inquietud, etc..

Para desenredar esta cerradura, necesitamos enfocarnos en relajarnos. Y para eso, nada mejor que comenzar a meditar.

Ahora, por curioso que parezca, aprender a meditar no es nada fácil. Toma un poco de tiempo y práctica.

Recomendamos una serie de propuestas que pueden permitirle establecer un primer contacto personal para identificar qué le sucede y qué emociones se acumulan en su mente..

• Sal a caminar. A muchas personas les resulta más fácil meditar mientras caminan, trotan o hacen un ejercicio ligero..
• Toma una ducha relajante. Es una forma ideal de pensar sobre nuestras cosas..
• Reserva una hora para ti en soledad y silencio.. Tome un cuaderno o una hoja de papel y dibuje dos columnas..
  • En la primera escritura "Lo que siento" y en el segundo "Lo que me hace sentir de esta manera". Complete este ejercicio con calma y sinceridad..

Libera tu mente de acuerdo con las emociones dentro de ti

1. Sentirse enojado, enojado

Elija papeles de colores y córtelos en las manos.. Hazlo lentamente, enfocando la atención en la tarea..

Cuando hayas rasgado y desmenuzado el papel, trencéalos. Poco a poco podrás encontrar una solución a tu ira..

2. Necesito entender algo

Pintar mandalas. Esto le permitirá ponerse en contacto con sus pensamientos, con calma y sin prisas mientras sigue la forma de los mandalas..

Poco a poco encontrarás la respuesta.

3. Se siente triste

Dibuja árboles con raíces largas y ramas altas que entren en contacto con el sol..

Aprenda: 8 consejos para combatir la tristeza y el desánimo naturalmente

4. Sentirse angustiado

Hacer una muñeca de trapo.

A medida que crea cada parte, cada extremo, detalles de la cara o el cabello, encontrará cierta paz al identificarse con esta forma humana que fue creada por sus manos..

5. Sentirse preocupado

Si se siente preocupado, estará bien practicar origami o paproflexia.. Este delicado arte consiste en dar forma al papel sin usar tijeras o pegamento. Solo con las manos.

6. Necesito recordar algo

Si hay algo que quieras recordar, dibuja laberintos.

7. Se siente mentalmente agotado.

Dibujar flores.

8. Necesito encontrar la solución a un problema

Dibuja un océano con sus olas y luego píntalo con los colores correctos..

9. Sentirse atrapado y no saber cómo salir de esta situación.

Si atraviesas un momento difícil cuando notas una gran tensión interna, llena de ansiedad y en la que apenas puedo encontrar un momento para despejar la mente, dibujar espirales.

10. Necesitas saber lo que quieres de la vida

Si nota que se encuentra actualmente en una encrucijada personal sin saber lo que quieres o realmente esperas de ti mismo, haz lo siguiente: uno collage.

Recorta fotos que te gusten y que sean cálidas. Ponlos juntos y piensa en ellos.

11. Necesidad de organizar ideas

En este caso será muy útil dibujar rectángulos.

12. Siente la desesperación

Todos pasamos por momentos como este. Momentos puntuales cuando todo es tan grande, cuando la vida parece estar sobre nuestras espaldas, ahogándonos con sus presiones y bloqueos de asfixia..

Cuando te sientas así, intenta dibujar trazados. Dibuja senderos, caminos que cortan pero están unidos por puentes fuertes.

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13. Sentirse molesto

Estar molesto no es tan intenso como la ira. Es un estado incómodo, como una nube que nos llena de sentimientos negativos de los que no podemos escapar..

Cada vez que esto te sucede, cada vez que te sientes así, será muy útil dibujar líneas a lo largo de una hoja en blanco.

Estamos seguros de que estos simples consejos serán útiles en algún momento de su día..