David Cobb
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El cuerpo necesita una cierta cantidad de cortisol para cumplir diversas funciones, como la síntesis de proteínas y la gluconeogénesis, entre otras. Sin embargo, ¿podría identificar los signos de un alto nivel de cortisol en el cuerpo??
¿Pero qué es el cortisol?? Es una hormona esteroide producido en la corteza de las glándulas suprarrenales. Participa especialmente en la regulación del sistema inmune..
Esta es la hormona que eleva los niveles de glucosa en situaciones estresantes para que nuestro cuerpo tenga suficiente energía para manejarla.. Si por eso que se conoce como la hormona del estrés. Pero, ¿qué sucede si tienes un nivel alto de cortisol en tu cuerpo??
Un nivel alto de cortisol es un problema.?
Si. Todos los excesos son dañinos. y en este caso también Un nivel alto de cortisol puede tener consecuencias negativas para el cuerpo..
¿Por qué se puede cambiar la cantidad de esta hormona? Entre las razones principales están las situaciones estresantes sostenidas durante con el tiempo. El ritmo de vida actual, especialmente en las grandes ciudades, contribuye a que el estrés se vuelva crónico..
Otras causas que conducen a un alto nivel de cortisol
- Infecciones
- Lesiones
- Depresión severa
- Ingestión de esteroides
- Actividad física excesiva
- Consumo excesivo de alcohol.
- Enfermedades suprarrenales (en el hipotálamo o la glándula pituitaria)
Signos de un alto nivel de cortisol
Los signos de un alto nivel de cortisol son muy variados. Sin embargo, cuando una persona tiene la mayoría de los siguientes síntomas, necesitas ir al doctor para confirmar o descartar la posibilidad de que sea un desequilibrio de esta hormona.
- Hipertensión
- Osteoporosis
- Fatiga
- Irritabilidad
- Problemas digestivos
- Debilidad muscular
- Cambios repentinos de humor
- Dificultad para conciliar el sueño
- Retención de agua en los párpados
- Excesiva presencia de glucemia.
- Producción excesiva de vello facial.
- Estrías en la piel del abdomen
- Obesidad concentrada en el área abdominal.
- Apariencia de depósitos de grasa en el cuello.
Qué hacer si tiene un nivel alto de cortisol?
Una vez que el médico ha ordenado los análisis de sangre y se han obtenido los resultados, puede evaluarlos..
Los números normales de esta hormona en la sangre oscilan entre 5 y 20 microgramos por decilitro. O pueden indicarse como 140 a 550 nanomoles / litro.
Si los números son más altos que estos, podemos hablar de un exceso. El siguiente paso será determinar la causa del aumento. de cortisol en el cuerpo. Por lo tanto, será posible guiar el tratamiento apropiado para el paciente..
Si el cuerpo mantiene un alto nivel de cortisol, esto puede conducir al llamado síndrome de Cushing..
Que podemos hacer?
Le recomendamos que implementar las siguientes medidas para que sus niveles de cortisol se mantengan normales.
- Mantenerse hidratado. Recuerde que el cuerpo necesita una cierta cantidad de agua al día para poder realizar sus funciones correctamente..
- Intenta dormir entre 6 y 8 horas consecutivas por la noche.
- Evitar comer en exceso y comer en exceso.
- Evita consumir productos con cafeína (refrescos, bebidas energéticas, café y alcohol).
- Hacer actividad física regularmente, pero no en exceso..
- Evite los alimentos procesados. que contiene azúcar refinada y carbohidratos (panes, pasteles, fideos, dulces en general, etc.).
- Pregúntele a su médico cuáles son las mejores opciones para dormir mejor. Él puede recomendar productos naturales..
- Investigue qué hierbas naturales tienen un efecto antiestrés y busque la alternativa que más le convenga: cápsulas, infusiones, etc..
Otros consejos a tener en cuenta
Una de las formas de evitar el nivel alto de cortisol es no permitir que situaciones estresantes nos sacudan en la vida cotidiana. Esto requiere que ponga en práctica estos consejos. Nos aseguramos de que lo ayuden a cuidar su bienestar..
- Aprende técnicas de respiración y úsalos. Verá cómo la respiración profunda diaria lo beneficiará no solo emocionalmente sino también biológicamente.
- Medita diariamente u optar por cualquier otra técnica de relajación.
- Juega, camina y acaricia a tu mascota todos los días. Si no tiene uno, considere responsablemente la posibilidad de adoptar un perro o un gato. Verás cómo hace la diferencia..
- También puedes considerar ir a una sesión de terapia de risa.
- Trate de distraerse de sus preocupaciones diarias: escuchar música, ver una película divertida, leer un libro, compartir un buen rato con amigos o familiares, o buscar un nuevo pasatiempo..