14 trucos para superar el estrés, la ansiedad y el miedo

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 4047
  • 628

El estrés, la ansiedad y el miedo son los grandes villanos de la sociedad actual.. Las personas tienen una conexión inmediata con todo lo que les está sucediendo..

Para que nuestro cerebro se calme, hay algunas ideas simples que todos podemos seguir..

De esta manera, mejoramos nuestra vida cotidiana y enfrentamos el estrés y los problemas que nos afectan más serenamente..

1. ¿Cómo podemos manejar el estrés??

En lugar de pelear todo el tiempo o tratar de escapar, lo mejor es respirar profunda y vigorosamente..

Para calmarte y tratar de estar más tranquilo, puedes probar alguna técnica de relajación.

2. Exposición al miedo

Terapia de exposición al miedo es indicar claramente las cosas que nos asustan. De esa forma, tengamos más consuelo, por ejemplo, para hablar en público..

Seamos honestos con nosotros mismos y tendremos una herramienta poderosa..

3. Es el miedo lo que te detiene?

Tenemos que reconocer cuándo estamos siendo superados por una ansiedad exagerada. Y el miedo a algo puede extenderse a otros problemas en nuestras vidas..

Cuando nos enfrentamos a una situación o experiencia que parece difícil de abordar, reflexionaremos.

Puede ser que los temores tengan mucho que ver con estas limitaciones..

Le recomendamos que lea: ¿Sufres de estrés visual? Descúbrelo identificando estos 8 síntomas.

4. Haga ejercicio para aliviar el estrés diario.

¿Sabía que el entrenamiento físico es una de las mejores formas de relajarse? Que esto al generar endorfinas nos ayuda a calmarnos?

Además, aumenta la inmunidad y la temperatura de nuestro cuerpo.

5. Entendemos la ansiedad como excitación.

La ansiedad no siempre es mala. En ciertas situaciones aparentemente difíciles, deberíamos considerar la ansiedad como un tipo de emoción en lugar de un nerviosismo exagerado.

Un estudio confirmó que las personas que interpretan su ansiedad como emoción en lugar de nerviosismo tienen más probabilidades de actuar correctamente y superar con éxito las situaciones..

6. Es muy positivo. reconocer las cosas que hacemos bien

Deberíamos hacer una lista de lo que nos importa y otra lista de cosas que hacemos bien. Una vez que los tengamos, los compararemos.

Entonces, no solo pensaremos en lo negativo, también pensaremos en lo bueno nos pasa. Puede ser que la buena lista exceda por mucho la lista negativa.

7. Debemos mirar las cosas desde otra perspectiva.

Nuestras advertencias de supervivencia crean miedo y miedo constante dentro de nosotros. Tenemos la sensación de que la guardia siempre debe estar levantada.

Sin embargo, tenemos que tratar de controlar los mensajes de nuestras mentes. Nos pueden advertir que algo malo podría suceder en el futuro. Sin embargo, no estará en tiempo presente, por lo que debemos relajarnos.

8. Interpreta la vida como un juego.

Tomar las cosas de buen humor es tan importante como considerar el trabajo como una especie de hobby.

Para dominar el estrés debemos concebir cada acción como un juego.. Cuando algo sale mal podemos comenzar el próximo partido e intenta lo contrario.

9. Los valores importantes

Ante una situación desafiante que nos pone muy tensos, volvamos a estos valores fundamentales..

¿Qué es lo que más nos importa? ¿Es nuestra familia, nuestra pareja, hijos o el aspecto laboral?? Escribe lo que es importante para nosotros, nos ayuda a enfrentar los desafíos aparentemente decisivo en nuestras vidas.

10. Ayudar a los demás siempre nos da algo

Tener la puerta abierta para familiares y amigos, ayudar a nuestros hijos a hacer su tarea ...

Necesitamos mostrar nuestra voluntad de apoyar, escuchar y ofrecer nuestra ayuda.. Cuando ayudamos a otros, tenemos menos emociones negativas. y el estrés no nos afecta mucho.

11. Café para controlar el estrés

Según algunos estudios al respecto, el café puede ser un excelente aliado en ciertas situaciones estresantes.

Pero debemos tener en cuenta que para alcanzar los objetivos previstos, las cantidades deben ser moderadas..

12. La meditación es un arma excelente contra el estrés.

Tenemos que entrenar nuestra mente para enfocarnos en el presente., en las tareas actuales todos los días.

Esto evitará ansiedades sobre el futuro y un tormento continuo con situaciones pasadas. Con práctica manejaremos bien nuestra depresión, ansiedad y dolor..

Vea también: 7 maneras de comenzar bien el día para combatir el estrés y la ansiedad

13. El diálogo interno

Un estudio de estudiantes de 2014 mostró que el diálogo interno es mucho más importante de lo que pensamos.

Por lo tanto, aquellos que usaron con mayor frecuencia el pronombre "usted" o su propio nombre en lugar de "yo" ganaron mucho más confianza en sí mismos..

Otra consecuencia directa fue que hablaron en público con menos problemas..

14. Qué tan bueno o malo es el estrés?

¿Es bueno el estrés? Algunos psicólogos dicen que es una señal de que nos preocupamos por nuestras vidas y que es importante para nosotros..

Además, Pensar en los efectos positivos que nuestra acción puede traer hará que nuestras respuestas a situaciones difíciles sean apropiadas..

Pasa del miedo a la motivación con 6 pensamientos



Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.

Una revista sobre buenos hábitos y salud.
Aprenda a desarrollar buenos hábitos y renunciar a los malos. Aprenda cómo cuidar su salud y ser feliz.