David Cobb
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Una de las formas más buscadas para perder peso de manera saludable es mantener dietas que aceleren el metabolismo.. Este grupo de procesos es responsable de transformar los nutrientes en fuentes de energía., asegurando el buen funcionamiento del cuerpo.
La velocidad a la que funciona el metabolismo varía de persona a persona., dependiendo de su edad y estilo de vida; mientras que algunos tienen dificultades, otros necesitan encontrar soluciones para "acelerarlo" y evitar que interfiera con el peso y la salud..
Afortunadamente, hoy hay muchas dietas saludables que ayuda a generar este impulso para perder peso sin mucha dificultad. Aunque hay dietas muy estrictas, también hay opciones equilibradas que brindan resultados interesantes..
En este articulo, armamos 2 modelos efectivos que puede considerarse semanalmente como ejemplos de su dieta. ¿Estás emocionado de probarlos? sepa mas!
Dietas que aceleran el metabolismo naturalmente
1. Dieta baja en grasas
El consumo reducido de grasas es una de las claves para combatir el sobrepeso. Aunque no es conveniente eliminar todas las fuentes de grasa de la dieta, Disminuir su consumo tiene muchos beneficios al perder peso..
La gran ventaja de este tipo de dieta es que disminuye significativamente la cantidad de calorías consumidas. Entonces junto con el ejercicio, es más fácil eliminar los kilos de más.
Desayunos
- Tres almendras, un vaso de jugo de naranja (200 ml) y una rebanada de pan integral..
- Una rebanada de pan integral con tomates frescos, una taza de té (250 ml) y un huevo duro..
- Un tazón de fruta fresca picada y un vaso de avena con leche desnatada o vegetales (200 ml).
A media mañana
- Una rebanada de pan integral con jamón o pechuga de pavo.
- Un toque de frutas rojas o un jugo verde.
- Una porción de gelatina dietética.
Almuerzo
- Un plato de sopa de verduras o consomé, una porción de pollo o pescado (100 g) y verduras al vapor.
- Una ensalada fresca de lechuga y tomate, una porción de pechuga de pollo (150 g) y una manzana o pera.
- Una ensalada verde, una pequeña porción de arroz integral.(50 g) y pescado al horno.
Merienda
- Un batido vegetal con semillas de chía.
- Una tostada entera con salsa de aguacate natural y un té..
- Un vaso de leche vegetal (200 ml) con pan integral y una rodaja de pechuga de pavo.
La cena
- Una tortilla con ensalada de lechuga y tomate..
- Verduras hervidas y una porción de pechuga de pollo asada (150 g).
- Un tazón de crema de verduras.
2. Dieta saludable de desintoxicación
Este plan de desintoxicación de alimentos se puede hacer una vez al mes para "acelerar" el metabolismo cuando tiene problemas para perder peso. Por sus características, no debe prolongarse más de lo recomendado.
Desayuno
- Un tazón de melón picado, un huevo duro y una rebanada de pan integral..
- Una taza de té (250 ml) y un sándwich de pan integral y tomates frescos..
- Un vaso de jugo verde (200 ml) y dos rebanadas de pan integral con aceite de oliva..
A media mañana
- Un vaso de avena hervida con leche vegetal (200 ml) y un puñado de nueces.(30g).
- Una tortilla con aguacate picado.
- Un vaso de jugo de piña (200 ml).
Almuerzo
- Una ensalada verde y una porción de pechuga de pollo asada (150 g).
- Un plato de ensalada de atún con aguacate.
- Una porción de salmón a la parrilla (100 g) y ensalada mixta.
Merienda
- Palitos de zanahoria y apio.
- Una porción de semillas oleaginosas con una cuchara de miel (30 g).
- Un vaso de jugo de manzana verde y perejil (200 ml).
La cena
- Un vaso de jugo de piña (200 ml) y una porción de pechuga de pollo asada (100 g).
- Un tazón de sopa de verduras sin grasa..
- Una porción de salmón con limón (150 g) y una ensalada fresca..
Recomendaciones finales
- Para mantener el metabolismo funcionando "a buen ritmo", es esencial mejorar la dieta en todos los aspectos. No es suficiente mantener una buena dieta durante solo una o dos semanas: una dieta balanceada debe ser adoptada permanentemente.
- Los efectos de una alimentación saludable son más notables cuando se combinan con ejercicio regular. Por lo tanto, si el objetivo es perder peso, es aconsejable adoptar un plan de entrenamiento que combine actividad cardiovascular y de fuerza..
- Además, es aconsejable tener entre cinco y seis comidas al día en un ambiente tranquilo.. Comer con distracciones aumenta la sensación de ansiedad. en las horas posteriores a las comidas principales.
¿Estás emocionado de probar estas dietas que aceleran el metabolismo? Recuerde, los planes recomendados son modelos de alimentación saludable.. Puede variar con otros alimentos., siempre y cuando evites exceder la cantidad de calorías.
7 menús equilibrados para perder peso y grasa