3 increíbles bebidas de plátano que te ayudarán a perder peso

Durante muchas décadas, ha habido una falsa creencia de que el plátano no es un alimento adecuado para incluir en las dietas con fines de pérdida de peso. Con eso en mente, hoy hablaremos de 3 increíbles bebidas de plátano que te ayudarán a perder peso..

Varios estudios realizados en los principales países del mundo han demostrado que, contrariamente a la creencia popular, El plátano es un alimento muy bueno para el cuerpo y puede ser una gran adición para las personas que desean perder peso..

El plátano es un alimento delicioso y, debido a su contenido de potasio, es muy útil para contrarrestar la retención de líquidos que se produce en el cuerpo y también causa inflamación en el abdomen y otras áreas del cuerpo..

Al combinar este alimento con ingredientes que queman grasa como las semillas de lino y las espinacas, podemos hacer recetas increíbles que ofrecen energía y ayudan a perder peso de manera saludable.

¿Por qué consumir plátano??

Un plátano puede tener hasta 450 mg de potasio, que es un mineral necesario para eliminar el exceso de líquido en el cuerpo..

Además, contiene azúcares naturales como fructosa, sacarosa y glucosa, que proporcionan al cuerpo energía natural al tiempo que mejoran la saciedad para evitar comer en exceso.

El plátano contiene un aminoácido llamado triptófano, que ayuda al cuerpo a producir sus propias proteínas..

También estimula la liberación de serotonina, un neurotransmisor importante en el sistema nervioso y precursor de la melatonina., hormona vital para el ciclo del sueño.

Ante la creencia de que los plátanos son un alimento que engorda, Tenga en cuenta que solo 100 g de plátano contienen 100 calorías.

Aunque no es bajo en calorías, sus beneficios son que es un alimento satisfactorio y nos impedirá querer comer entre comidas..

Los plátanos son una fuente de vitamina A, vitamina B, vitamina C y minerales como hierro, cobre, magnesio, calcio, zinc y potasio..

También contiene pectina y fibra, que ayudan al tránsito intestinal, ayudan a la digestión y pueden ayudar a prevenir la gastritis o tratar las úlceras intestinales..

Bebidas de plátano para adelgazar

Si combinamos plátanos con alimentos como bayas, semillas de lino y espinacas, podemos hacer ritmos ideales para quemar grasas y complementar su dieta para obtener mejores resultados de pérdida de peso..

Obviamente, estos latidos son solo un suplemento de la dieta y deben ir acompañados de una buena nutrición y ejercicio para lograr los resultados esperados..

Bebidas de plátano y linaza

Este delicioso ritmo de plátano y linaza te ayuda a sentirte más satisfecho, combate la retención de líquidos y ayuda a mejorar la digestión.

Ingredientes

• Jugo de naranja
• 1 plátano
• 2 cucharadas de suero
• 2 cucharadas de linaza

Como hacer?

Pon todos los ingredientes en una licuadora y bate hasta que estén completamente integrados. Para mejores resultados, esta bebida debe consumirse como un sustituto del desayuno..

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Bebidas de plátano y espinacas

Esta bebida le da a su cuerpo energía extra y vitaminas para comenzar el día de la mejor manera posible.. Es ideal para aumentar el rendimiento deportivo, combatir la ansiedad alimentaria y perder peso..

Ingredientes

• 1 plátano
• 200 g de espinacas frescas
• 1/2 taza de yogurt sin grasa
• 1/3 taza de cereal picado
• 1 cuchara de miel

Como hacer?

Inserte todos los ingredientes en una licuadora y bata hasta que esté completamente integrado. Como en el caso anterior, debe consumirse como un sustituto del desayuno..

Bebidas de plátano y bayas silvestres

Esta deliciosa bebida ofrece a su cuerpo una cantidad importante de antioxidantes y otros nutrientes esenciales para mejorar la salud y perder peso.. Sus ingredientes reducen el apetito y previenen la sobredosis de calorías.

Además, es ideal para combatir la retención de líquidos y prevenir el estreñimiento..

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Ingredientes

• 1 cuchara de miel
• 1 plátano
• 1/2 taza de agua tibia
• 1 cucharada de jengibre rallado
• 1 taza de arándanos, moras o frambuesas

Como hacer?

Pon todos los ingredientes en una licuadora y bate hasta que estén bien integrados. Beba este ritmo de ayuno muy fresco o como sustituto del desayuno. Si lo desea, puede comerlo y luego esperar unos 45 minutos para el desayuno..

Opinión científica sobre dietas para adelgazar