3 desayunos saludables para combatir el estreñimiento

Hay momentos en que sufrimos de estreñimiento severo. Nos sentimos pesados, hinchados e incómodos que a la larga nos pueden traer más problemas..

Un desayuno saludable y nutritivo para el estreñimiento puede ayudarlo a sentirse mejor. Te invitamos a conocer estas increíbles recetas naturales.!

Un buen desayuno combate el estreñimiento

¿Sabía que tomar un desayuno adecuado es el primer paso para estreñimiento correcto?

Un estudio realizado por el Dr. Maria Wennberg de la Universidad de Harvard concluyó que aquellos que no desayunan tienden a estar constipados y obesos en el futuro.

El estreñimiento se está convirtiendo en una realidad cada vez más común entre la población, causada principalmente por nuestros malos hábitos de vida y alimentación, por lo que necesitamos saber más al respecto. ¿Quieres saber las causas más comunes??

• Presencia de bajo en fibra en nuestra comida.
• No beber suficiente agua.
• Falta de prebióticos que cuidan nuestra flora intestinal.
• No desayunar y comer demasiado en la cena..
• Toma uno vida sedentaria.
• Comer comida con demasiada grasa y harinas refinadas.
• Retener las heces, generalmente por falta de tiempo para ir al baño. A medida que hacemos esto, las heces se endurecen, el tránsito intestinal se vuelve lento y, como resultado, podemos sufrir serios problemas..

Recetas naturales para tomar un desayuno saludable para el estreñimiento

Opción de desayuno n. ° 1

La avena en el grupo de cereales es un desayuno saludable para el estreñimiento.

• Infusión de aloe vera con miel y limón.
• Una taza de avena con 5 fresas y una ciruela picada.
• Jugo natural pera

Lea también: Cómo combatir la digestión lenta con preparaciones de aloe vera

¿Por qué comenzar el día con una infusión de aloe vera? Porque es un gran tónico para nuestro intestino. Puede cuidarlo, curarlo y favorecer el tránsito intestinal.

• Calentar una taza de agua.
• Cuando hierva, agregue una cuchara de sopa del aloe vera.
• Deja que se disuelva y luego agrega unas gotas de limón..
• Acompáñalo con un poco de miel.

Unos 20 minutos después, continúe con el desayuno. Sabes que la fibra es excelente y la avena siempre es una buena opción.

Las fresas tienen estas pequeñas semillas tan buenas para ir al baño; son muy adecuados, al igual que las ciruelas clásicas.

Un jugo de pera para terminar proporcionará hidratación y un suministro natural de fibra. Te va a encantar.

Opción de desayuno n. ° 2

• Infusión de semillas de lino
• Yogur griego con nueces e higos
• Una tostada de avena con aceite de oliva
• Un vaso de jugo naranja natural

Nos aseguramos de que este desayuno sea realmente delicioso. Comenzaremos con las semillas de lino, que son una excelente manera de combatir el estreñimiento. Para esto, debemos preparar una infusión:

• Calienta un vaso de agua en una tetera.
• Agregue una cucharada de semillas de lino.
• Hervir tres minutos.
• Dejar reposar hasta que se enfríe.
• Bebe una taza con el estómago vacío. Para completar el efecto, se recomienda que tome otra tarde

Media hora después de esta primera infusión de semillas de lino, tome el yogur griego natural con nueces e higos..

El yogur griego es el más recomendado y saludable. Tiene menos lactosa y nos da más. bacterias beneficiosas, Fortalecimiento de la flora intestinal y del sistema inmunitario..

Los higos, a su vez, proporcionarán un efecto laxante eso nos ayudará en la evacuación. Además, son deliciosos si se digieren bien y nos protegen contra el desarrollo de otros problemas estomacales como el reflujo o la acidez..

Terminar con un jugo de naranja natural Es la mejor de las opciones. Proporciona fibra, vitamina C y antioxidantes, compuestos perfectos para comenzar el día de la manera correcta..

Opción de desayuno n. ° 3

• Cactus y jugo de naranja
• Uno tostadas de avena con mermelada de ciruela
• Una taza de salvado de trigo con un kiwi picado y 3 almendras picadas.

¿Alguna vez has probado el delicioso y saludable jugo de cactus y naranja? Es un remedio saludable muy efectivo para prevenir el estreñimiento, aumentar nuestras defensas y prevenir resfriados y gripe..

El cactus tiene un tipo de encía interna que funciona limpiando eficazmente los intestinos de todo tipo de toxinas., mientras se facilita la evacuación. Es muy digestivo y, combinado con naranja, nos ofrece mucha fibra y minerales..

Para preparar esta receta solo consigue el jugo de una naranja y una pequeña hoja de cactus. Pelar y lavar bien la hoja y batir en una licuadora junto con el jugo de naranja y un vaso de agua. Beber de inmediato para aprovechar al máximo sus propiedades.

Luego prepare una tostada pequeña con mermelada de ciruela, junto con una taza de kiwi y salvado de trigo con almendras. Si crees que es demasiado, da preferencia a una taza de salvado de trigo y kiwi. Es ideal si va acompañado de almendras, porque la cantidad de fibra será mayor y además tendrá un buen aporte de magnesio. Asegúrate de probarlo!

Asegúrese de leer: Propiedades curativas de cactus

¿Por qué la fibra es importante en tu dieta??

En cada desayuno saludable para el estreñimiento, recuerde siempre incluir fibra, ya que ayuda a mantener el intestino regular.

La fibra en su dieta contribuye a tener evacuaciones intestinales regulares, que pueden variar de tres por día a tres por semana, dependiendo de la persona, generando así bienestar..

Te invitamos a probar estas deliciosas recetas y ver los resultados.!