3 consejos para hacer frente al síndrome de fatiga crónica

  • Thomas Davis
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El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad que se caracteriza por una amplia variedad de síntomas. Sin embargo, el más común es el agotamiento intenso y prolongado lo que afecta en gran medida la calidad de vida de quienes experimentan este síntoma. Entonces, ¿cómo lidiar con este síndrome??

No existe una cura única. Sin embargo, Existen algunas opciones de tratamiento que ayudan a aliviar los síntomas.. Por lo tanto, en este artículo nos centraremos en algunos consejos efectivos para ayudar a lidiar con esta enfermedad..

Síndrome de fatiga crónica: causas y síntomas

Para empezar, el síndrome de fatiga crónica no tiene una causa conocida. Sin embargo, ella está relacionado con posibles infecciones virales o períodos prolongados de estrés psicológico mayor. 

Lo que se conoce son sus síntomas, que son muy variados y puede afectar a cada persona de manera muy diferente. Los más comunes son los siguientes:

  • Cansancio y cansancio intensos y constantes, especialmente después de cualquier esfuerzo físico o mental..
  • Dolor muscular o articular y otros dolores como dolor de cabeza o garganta..
  • Problemas de memoria y dificultad para concentrarse.
  • Dolor de garganta.
  • Ganglios linfáticos agrandados.
  • Dificultad para descansar por la noche..
  • Mareos.
  • Bajo estado de ánimo.
  • Trastornos gastrointestinales.

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3 consejos para hacer frente al síndrome de fatiga crónica

1. Mejora la dieta

Primero, podemos centrarnos en la dieta para buscar una mejora en la salud de las personas con síndrome de fatiga crónica.. Una dieta completa y equilibrada puede ayudar a superar algunas deficiencias nutricionales. común en esta enfermedad, lo que llevaría a una mejora en los síntomas.

Además, los estudios muestran que una buena dieta nos lleva a mejorar la microbiota intestinal. Y esto impactaría positivamente la inflamación, la función neurocognitiva y la ansiedad. Para esto, una buena opción es el consumo de fermentado (kéfir, kombucha, chucrut, etc.)..

Además, el consumo de alimentos ricos en antioxidantes como el cacao y el polen. Por otro lado, es necesario renunciar a otros que podrían ser dañinos, como el alcohol, la cafeína, algunos tipos de grasas, productos lácteos o gluten. El médico será responsable de detectar posibles intolerancias alimentarias..

2. Asistir a terapias de apoyo.

Existen diferentes tipos de terapia que pueden funcionar como un gran apoyo físico y emocional para tratar el síndrome de fatiga crónica. Por ejemplo, terapia cognitiva conductual o terapia de ejercicio gradual..

Las terapias abarcan tres áreas:

  • Cognitivo: Propone estrategias para combatir los síntomas del síndrome..
  • Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede ayudar a aumentar la actividad física de manera personalizada y gradual..
  • Terapia psicologica: Brinda apoyo emocional para combatir la ansiedad y la depresión..

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3. Usa suplementos nutricionales

Finalmente, algunos suplementos nutricionales han demostrado ser efectivos para aliviar los síntomas del síndrome de fatiga crónica. Ayudan a combatir algunas deficiencias comunes en personas que padecen esta enfermedad.

Lo más recomendado es buscar atención médica para chequeos de rutina. De esta forma podemos descubrir qué nutrientes faltan, lo que nos puede ayudar a definir un tratamiento complementario personalizado..

Los suplementos más adecuados para el síndrome de fatiga crónica son los siguientes:

  • Acetil-L-Carnitina: Este aminoácido puede mejorar el estado cognitivo y la función física..
  • Ácidos grasos esenciales: pueden ser beneficiosos para aliviar algunos síntomas como cansancio, dolor muscular, falta de concentración y depresión..
  • Magnesio: Este mineral es un suplemento efectivo para múltiples trastornos y puede aliviar el dolor, mejorar la salud muscular y el sistema nervioso..
  • Vitamina B12: Esta vitamina puede ser útil para combatir la fatiga crónica, pero requiere pruebas previas. Su deficiencia está relacionada con fatiga, cambios neurológicos y trastornos gastrointestinales, entre otros..
  • Antioxidantes: por ejemplo, ácido lipoico, vitamina C y vitamina E, que ayudan a proteger las células de las lesiones por estrés oxidativo y también mejoran la función mitocondrial..
  • Coenzima Q10: las personas con fatiga crónica a menudo tienen déficit de este nutriente.

En conclusión…

Estos tres consejos son estrategias que pueden ser muy útiles para ayudarlo si padece el síndrome de fatiga crónica. Con la atención médica adecuada, podemos ver cómo la dieta, la terapia y los suplementos pueden ayudarnos a aliviar los síntomas..

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