3 dulces ligeros que no te puedes perder

Ya sea que estemos tristes, cansados ​​o enojados, el azúcar nos brinda el alivio que necesitamos. Afortunadamente, podemos hacer algunos dulces ligeros para satisfacer el impulso sin obtener los daños de este componente..

Las personas codiciosas saben que el azúcar es su peor enemigo a largo plazo. Este conflicto nos lleva a buscar soluciones que satisfagan nuestro deseo de glucosa, su sabor dulce, pero eso nos perjudica lo menos posible.

De hecho, nos preguntamos si realmente hay dulces luz o si son solo un invento publicitario.

La verdad es que si. Para facilitar su búsqueda, queremos compartir algunos ejemplos de los más sabrosos y saludables..

Las recetas son fáciles de hacer. y requieren poco tiempo Compruébalo!

Conoce estos 3 deliciosos dulces ligeros

1. Pastel sin harina

La harina es la principal fuente de carbohidratos. Como sabes, estos son muy peligrosos si estamos tratando de perder peso o mantener un peso saludable.

¿Pero es posible hacer un pastel sin harina? Si sigues nuestras instrucciones verás.

Ingredientes

• 1 yogurt bajo en grasa de tu sabor favorito
• 1 taza (150 g) de salvado de trigo
• ½ cucharada de aceite de girasol (7 g)
• 2 huevos
• ½ sobre de levadura (8 g)
• 3 cucharadas de edulcorante líquido (30 ml)
• 7 ½ cucharadas de levadura de cerveza (75 g)
• Ralladura de limón (al gusto)

Preparación

• Precalentar el horno a 180ºC..
• Batir los huevos.
• Agregue levadura de cerveza y aceite.
• Agregue el edulcorante, la ralladura de limón y el yogur..
• Mezcla todo bien.
• Ponga un poco de aceite en el fondo y los bordes de la bandeja para hornear..
• Poner la mezcla en el horno durante unos 40 minutos a 180ºC..

2. Tarta de queso con fresas

Las fresas son ideales para hacer dulces. luz. Por un lado, ellos son muy bajas en calorías. Por otro lado, son muy útiles para combatir el colesterol gracias a la presencia de ácido ascórbico, lecitina y pectina..

Esto los convierte en el Complemento ideal para cualquier dieta saludable..

En consecuencia, si no tienes nada preparado y quieres algo dulce, puedes ir a ellos cuando quieras sin ningún problema Con un poco de edulcorante, estarán deliciosos..

Ingredientes

• ½ taza de queso crema con 0% de grasa (100 g)
• 1 taza de yogurt (200 g)
• 1 huevo
• ½ taza de leche desnatada (125 ml)
• 2 cucharadas de maicena (20 g)
• 3 cucharadas de edulcorante líquido (30 ml)
• Fresas (al gusto)

Preparación

• Precalentar el horno a 200ºC..
• Mezcle queso, yogurt y leche en un recipiente apto para horno.
• Agregue almidón y edulcorante.
• Pon el pastel en el horno por 30 minutos..
• Cortar fresas.
• Retire la tarta del horno y cubra con fruta.
• Ponlo a enfriar en la nevera hasta que sea hora de servir.

3. Magdalenas de arándanos

Como en el caso anterior, El arándano y todas las frutas silvestres son elementos que debemos tener en cuenta cada vez que queremos endulzar la vida sin aumentar de peso..

Además, agregaremos la textura esponjosa tan característica de magdalenas.

Si bien esta es una opción que no se debe abusar, es perfectaa veces cuando sentimos que merecemos una recompensa.

Ingredientes

• Media taza de harina de trigo (100 g)
• 1 cucharadita de levadura en polvo (5 g)
• Ralladura de limón (al gusto)
• Arándanos (al gusto)
• ½ taza de aceite de girasol (100 g)
• 3 huevos
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Precalentar el horno a 200ºC..
• Cortar los arándanos en trozos muy pequeños..
• En un tazón grande, mezcle el edulcorante y el aceite..
• Agregue los huevos uno por uno y siga batiendo.
• Cuando tenga una mezcla homogénea, agregue miel, ralladura de limón y arándanos.
• Tamizar la harina y el polvo de hornear para agregarlos a la preparación.
• Trabaja la mezcla hasta obtener una buena masa.
• Engrasar los moldes para muffins.
• Vierte la masa en la babosa
• Mantener durante 30 minutos en el horno..

Es deseable incluir estas recetas de dulces ligeros en nuestra dieta al menos una vez cada dos semanas.

De lo contrario, tendremos la sensación de que estamos perdiendo nuestro placer. Cuando tenemos esta impresión, elegimos comer algo más dañino o terminamos dejando la dieta..