3 maneras de bajar la papada y tonificar el cuello

La papada es la acumulación de tejido graso debajo de la barbilla, lo que eventualmente causa un problema estético muy incómodo..

Como cualquier otra región de grasa localizada en el cuerpo, la papada afecta tanto a hombres como a mujeres, principalmente en la edad adulta.

¿Pero por qué aparece ella?? Esta grasa localizada generalmente es producto de problemas como la obesidad y el sobrepeso, Además de los malos hábitos como la inactividad física, el tabaquismo y la mala alimentación..

También ocurre debido a factores genéticos, causas hormonales y envejecimiento..

A los 28 y 30 años, nuestros niveles de grasa hormonal son relativamente bajos en comparación con años posteriores..

A medida que pasamos los 30, y a medida que pasa el tiempo, los factores hormonales del cambio de grasa. Por lo tanto, aumenta más, afectando la masa corporal magra..

Así es como comenzamos a notar los problemas de la grasa localizada, no solo en la papada, sino también en regiones como el abdomen, las piernas, la espalda, las nalgas, entre otras..

Cómo prevenir y reducir la papada?

Al igual que cualquier otra región del cuerpo donde hay grasa localizada, la papada es un área difícil de tratar. Esto se debe a que requiere un esfuerzo especial para eliminar este exceso de grasa..

Muchas personas con sobrepeso y obesidad que han perdido muchos kilos a través de la dieta y el ejercicio a veces se olvidan de trabajar en el área de la papada.

Esto hace que la cara no sea tan delgada como el cuerpo. Entonces, qué hacer para prevenir y reducir la papada?

Combatir la retención de líquidos.

El consumo de alcohol, azúcar y exceso de sal está relacionado con el desarrollo de una papada incómoda..

Estos ingredientes aumenta el tejido graso corporal y también causa retención de líquidos, lo que hace que el descanso se hinche.

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Es muy importante evitar la ingesta excesiva de estos productos y elegir aumentar el consumo de agua para una buena hidratación. Un organismo deshidratado tiene más probabilidades de retener líquidos que otras sustancias nocivas..

Combatir cualquier tipo de intolerancia alimentaria.

Las personas que padecen intolerancias alimentarias, como la sensibilidad al gluten y el síndrome del intestino irritable, corren un mayor riesgo de desarrollar papada en el futuro.. La tensión es un problema que indica que algo no está bien con el sistema digestivo..

Según la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales, la causa de la inflamación no está muy clara. Pero los gases intestinales parecen tener mucho que ver con las intolerancias..

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Ejercicios para disminuir la papada

Además de considerar las recomendaciones anteriores, una forma muy efectiva de reducir la papada es con un plan de ejercicio que ayude a tonificar y eliminar la grasa alrededor del cuello y debajo de la barbilla..

Estos ejercicios son ideales para no recurrir a tratamientos extremos como la cirugía.

• Para comenzar, mueve tu cabeza hacia un lado. Mantenga esta posición mientras toca el paladar con la punta de la lengua. El ejercicio debe hacerse de 10 a 15 veces, luego cambiar de lado y repetir.
• Acuéstese boca arriba y relaje los músculos de la cara. En seguida, dobla la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho. Haga una serie de 10 repeticiones, y con el tiempo aumente gradualmente a 50 repeticiones..
• Para el último ejercicio de esta rutina, siéntese en una silla y apoye la espalda firmemente contra ella. Luego gire la cabeza hacia atrás para mirar el techo. Manteniendo esta posición, estira la cabeza hacia adelante, como para besar el techo. Repita el ejercicio varias veces y descanse.

Para lograr buenos resultados, es importante ser constante con estos ejercicios y ser muy paciente..

Los resultados no serán inmediatos. Sin embargo, con mucha dedicación será posible alcanzar la meta.

Cuando la papada es muy grande, es mejor buscar un especialista y otras alternativas, como la cirugía, por ejemplo..