4 consejos para reducir el flujo en la menstruación

El flujo protege la vagina de posibles infecciones, limpia y humedece. Sin embargo, puede aumentar considerablemente durante la menstruación y afectar la vida diaria de una mujer. Aprenda 4 consejos para reducir el flujo durante la menstruación.

Los cambios en la intensidad del sangrado durante la menstruación pueden limitar la calidad de vida de una mujer.

Nuestro cuerpo tiene un nivel de hormonas, como los estrógenos. Esto determina el aumento o disminución del flujo vaginal durante los días que estamos ovulando. Por lo tanto, cualquier cambio hormonal influye directamente en la calidad de vida de la mujer en esta época del mes.

Consejos para reducir el flujo de la menstruación.

Lo primero que debemos hacer es consultar a un especialista. Para que podamos confirmar que la cantidad de flujo no es consecuencia de un desequilibrio interno mayor. Pero, podemos complementar las indicaciones médicas con los siguientes consejos.

1. Mejora la dieta

Elija alimentos saludables y ricos en nutrientes como proteínas, alimentos ricos en hierro y productos lácteos para obtener calcio. El hierro juega un papel esencial en la formación de glóbulos rojos y una deficiencia puede causar sangrado abundante..

La vitamina C tiene un efecto sinérgico ya que es necesaria para la absorción efectiva de hierro.. Incorpora alimentos que contengan ambos para combatir la menorragia en tu dieta. Sugerimos incluir en su lista:

• Nueces
• Vegetales verdes
• Yogur
• Queso
• Naranja
• Fresa
• Pasas
• Duraznos

2. Toma suplementos

Mejore los efectos de los alimentos en su cuerpo con suplementos de hierro, magnesio, zinc, calcio y suplementos de vitamina B6.. Puede comerlos con un suplemento multivitamínico o cada uno por separado..

Los suplementos de hierro ayudan a reducir el flujo menstrual. La vitamina B convierte el exceso de estrógenos en el hígado y promueve la síntesis de prostaglandinas. Estos son esenciales para reducir la formación de coágulos sanguíneos anormales.

3. Prepara té de hierbas

Se han usado muchas hierbas desde la antigüedad para controlar el sangrado uterino excesivo. También pueden corregir los desequilibrios hormonales y controlar la menorragia..

Tome infusiones de hierbas naturales a continuación. Son ideales para el alivio rápido, la producción de progesterona y la relajación de los músculos uterinos:

• Diente de león
• Bolso de pastor
• Vitex
• Canela
• Hojas de frambuesa roja

4. Aplicar compresas de hielo

El frío reduce el sangrado, alivia el dolor y la inflamación.. Ya que causa la constricción de los vasos sanguíneos, lo que reduce la pérdida de sangre..

Debe colocar una bolsa llena de trozos de hielo sobre su abdomen. No deje más de veinte minutos, retire y vuelva a colocar más tarde (2 a 4 horas). Hazlo mientras los síntomas permanezcan. Si siente mucho frío o si su piel se duerme, retire la bolsa de hielo..

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Cuando no es normal?

Saber cuánto flujo es normal y qué patrón de sangrado debe existir en cada ciclo es motivo de preocupación frecuente.. Hay cambios que se pueden medir en relación con la periodicidad, la intensidad y la duración de la menstruación..

La periodicidad debe ser cada 21 o 35 días. La intensidad normal varía de 30 a 80 ml y la duración ideal es de 3 a 7 días. Dentro de los cambios está el sangrado ovulatorio, que es un flujo muy delgado en la mitad del ciclo y de color marrón..

También las alteraciones son: polimenorrea (duración de la menstruación de más de 7 días). Oligomenorrea (ciclos de menos de 3 días) y opsomenorrea (intervalos de más de 35 días).

También se agregan a los cambios la hipermenorrea (ciclos superiores a 80 ml / ciclo). Hipomenorrea (reducción en la cantidad de sangrado). Cada cambio debe ser estudiado y manejado individualmente por el ginecólogo..

Trastornos de salud

Es bueno tomar medidas de control porque El flujo menstrual abundante o prolongado afecta el rendimiento de rutina. Incluyendo actividad física y salud emocional, como la vida social.

También puede causar problemas de salud graves, como la anemia por deficiencia de hierro. Por lo general, el flujo menstrual produce náuseas, cansancio, dolor de cabeza, calambres, calambres, falta de aliento, visión borrosa y arritmia. 

Si la intensidad de su ciclo no es el resultado de una enfermedad que requiere intervención médica, con 4 consejos para reducir la menstruación, puede olvidarse de los malos momentos que tuvo durante esos días y disfrutar de ser mujer..