4 dietas de desintoxicación de tres días

  • Peter Douglas
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Las dietas de desintoxicación son dietas de limpieza a corto plazo, diseñado para eliminar las toxinas del cuerpo.

Son útiles tanto para deshacerse de los resultados de los excesos que ya ha cometido en su dieta como para prepara tu cuerpo para comer más sano.

Las siguientes dietas de limpieza también ayudan a nutrir su cuerpo y mejorar las funciones corporales. Lo mejor es que son deliciosos y fáciles de adaptar a tu vida diaria..

Esto es importante porque si bien hay muchas maneras de llevar a cabo una dieta de desintoxicación, no todas son fáciles de implementar..

Dietas de desintoxicación que vale la pena conocer

1. Dieta desintoxicante para limpiar el hígado

La primera de las dietas de desintoxicación de tres días ayudará a eliminar uno de los órganos más importantes para su salud: el hígado..

Se utiliza una mezcla de ingredientes frescos y saludables que eliminará los desechos que se acumulan en este órgano vital.

Puede adoptar esta dieta como parte de su rutina de alimentación una vez al mes..

Desayuno Beat

Ingredientes

  • 1 trozo pequeño de jengibre
  • 2 jugo de toronja
  • 4 zanahorias
  • 1 taza de agua de coco (250 ml)

Preparación

  • Batir todos los ingredientes en una licuadora y consumir.

Ensalada para almorzar

Ingredientes

  • ½ aguacate
  • 1 taza de lechuga (50 g)
  • ½ naranja en yemas
  • 4 tomates cherry
  • 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)
  • 1 cucharadita de vinagre balsámico (5 ml)

Preparación

  • Mezcle todos los ingredientes, espolvoree con aceite de oliva y vinagre balsámico y consuma.

Batir para la cena

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 1 tallo de apio
  • ½ taza de espinacas (15 g)
  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)

Preparación

  • Batir en una licuadora hasta que esté suave y consumir.

2. Dieta de jugos desintoxicantes

La segunda de las dietas depurativas de tres días. sirve para limpiar y darle un poco de descanso al sistema digestivo.

Será de gran ayuda si tiene problemas con una dieta pobre como:

  • Indigestión
  • Debilidad
  • Hinchazón
  • Náuseas
  • Cambios de humor
  • Problemas de la piel

Después de tres días podrá:

  • Aumenta tu energía
  • Hígado claro
  • Perder peso
  • Reducir la inflamación

¿Qué es esta dieta??

Jugo del día 1

Ingredientes

  • 6 manzanas
  • 2 remolachas grandes
  • ½ tallo de apio
  • 1 pepino
  • Jugo de 2 limones
  • 2 tomates
  • 5 zanahorias medianas

Preparación

  • Lave y bata todos los ingredientes en una licuadora.
  • Conservar en la nevera y beber durante todo el día..

Beat del día 2

Ingredientes

  • 4 manzanas
  • 3 pepinos
  • 1 taza de perejil (30 g)
  • 2 tazas de espinacas (60 g)
  • ½ tallo de apio
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo (3 g)

Preparación

  • Batir todo en una licuadora y beber durante todo el día..

Jugo del día 3

Ingredientes

  • 2 remolachas grandes
  • ½ tallo de apio
  • 3 manzanas
  • 2 jugo de naranja
  • ½ taza de lechuga (15 g)
  • 5 zanahorias
  • 1 cucharadita de jengibre (3 g)

Preparación

  • Batir todo y guardar en la nevera.
  • Bebe el jugo durante todo el día.

3. Dieta de desintoxicación con sopas

La sopa en esta dieta contiene potasio, un elemento que alcaliniza y ayuda a eliminar las toxinas de las células..

Tambien trae fibra soluble, que sirve para estimular la secreción de bilis, y fibra insoluble, que promueve el movimiento intestinal..

Una vez que termine su dieta, su sistema inmunológico será más fuerte y tendrá un menor riesgo de enfermarse..

Esta dieta implica consumir la siguiente sopa cinco veces al día.

Sopa de brócoli

Ingredientes

  • 2 tazas de brócoli (300 g)
  • 2 tallos de apio
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 zanahoria
  • 2 tazas de caldo de verduras sin grasa (500 ml)
  • 1 cucharadita de aceite de coco (5 g)
  • 1 cucharada de semillas de chía (15 g)
  • Sal y pimienta (al gusto)

Preparación

  • Picar todas las verduras en trozos pequeños..
  • En un recipiente alto, caliente el aceite y saltee las verduras..
  • Agregue el caldo de pollo y sazone con sal y pimienta al gusto..
  • Llevar a fuego medio hasta que hierva y consumir.

4. Dieta desintoxicante para limpiar el cuerpo.

La última de las dietas de desintoxicación de tres días está diseñada para limpiar el cuerpo antes de comenzar un plan de alimentación saludable.

La desintoxicación ayudará a los órganos afectados, como el hígado y el estómago, a funcionar de manera más efectiva. Una vez completada la desintoxicación, sentirá una sensación de ligereza y más energía.

Es importante que no se adhiera a esta dieta durante mucho tiempo porque puede sentirse sin energía. Además, debe evitar el ejercicio intenso..

Té de la mañana y de la tarde.

Ingredientes

  • 1 taza de agua hirviendo (200 ml)
  • 1 jugo de limón
  • 5 hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo (3 g)

Preparación

  • Ponga los ingredientes en el vaso de agua y deje reposar durante 5 minutos..
  • Colar y beber.

Merienda

Ingredientes

  • 1 zanahoria en tiras
  • ½ tiras de pepino
  • 2 tallos de apio en tiras
  • 1 cucharadita de queso blanco claro (5 g)

Preparación

  • Mezclar verduras y acompañar con queso blanco..

Almuerzo

Ingredientes

  • ½ pepino
  • 1 tomate
  • ½ aguacate
  • 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)

Preparación

  • Pelar los ingredientes, mezclarlos y consumir de inmediato..

¿Te gustaron estas sugerencias de dieta de desintoxicación? ¿Cuál probarás primero??

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