4 ejercicios para no perder la lucidez en la vejez

  • David Snow
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Preservar un buen estado de salud mental y claridad a la hora de elaborar nuestros pensamientos es fundamental para que podamos estar bien en la vejez y mantener nuestra autonomía..

Con estos cuatro ejercicios podremos trabajar para no perder claridad en la vejez. Compruébalo y aprende!

1. Ejercicios para no perder la lucidez en la vejez: texto en color

Como puede ver en esta imagen, hay muchas palabras escritas con diferentes colores..

  • Comience a decir en voz alta el color en que se escribe cada palabra. Hágalo hasta llegar al final de la imagen y repita el mismo ejercicio en la dirección opuesta..

De esta manera, podrá ejercitar ambos hemisferios del cerebro. que responden a la percepción de texto y color.

Al principio puede ser difícil para usted, pero será muy beneficioso para prevenir enfermedades como el Alzheimer.

Hacer este simple ejercicio ayudará a:

  • Establecer nuevas conexiones entre los dos hemisferios del cerebro..
  • Entrenar una variedad de habilidades como la capacidad de atención y el cambio de atención.

Ver también: puede evitar el Alzheimer con ejercicio?

2. mesa Schulte

Para hacer este ejercicio, conocido bajo el nombre de tabla Schulte, debe centrarse en el número en el centro..

Además de fijarse en el número 19, también tendrá otro objetivo: encuentre el número 1 para proceder con todos los demás números en orden ascendente.

  • Para esto, es mejor fijar la vista en cada nuevo cifrado encontrado.
  • Lo que puede ayudarlo a resolver el ejercicio es dibujar una nueva tabla con el orden aleatorio de los cifrados para que sea más simple..

Entre los beneficios que obtendrá está el hecho de que puede aumentar la velocidad de procesamiento de la información, así como desarrollar visión periférica del cerebro.

3. Señale con los dedos

Haz un ejercicio simple con tus propios dedos. Consistirá en hacer, con los dedos de la mano derecha, el símbolo de la paz..

Al mismo tiempo, con los dedos de la mano izquierda, debe hacer el signo "ok". Luego haz lo contrario y repite varias veces..

Cuando lo hayas hecho con ambas manos, tendrá que practicar este ejercicio simultáneamente.

Entonces, lo que obtendrás será:

  • Aumenta y entrena tu habilidad para concentrarte.
  • Mejore tanto la atención como la capacidad de moverse rápidamente de una tarea a otra.

Ambas metas no siempre son simples, precisamente por la falta de sincronización..

4. Practica la escritura sincronizada

Practicar la escritura sincronizada puede ser de gran ayuda si buscas ejercitar tu memoria..

Tome 2 hojas de papel y un bolígrafo en cada mano..

  • Deberás comenzar dibuja figuras geométricas con ambas manos al mismo tiempo.
  • También puede escribir letras o palabras de la misma longitud al mismo tiempo..
  • El secreto es que es simultáneo., o el ejercicio no valdrá nada.

Entre los beneficios que brinda esta actividad está que puede enseñar al cerebro a realizar múltiples tareas simultáneamente para activar ambos hemisferios al mismo tiempo..

Recomendamos leer: Mejore su salud mental siguiendo estos 7 consejos

Otros consejos para conservar la lucidez.

Nunca duele entrena tu mano no dominante. Es decir, si siempre te cepillas los dientes con la mano derecha, hazlo con la mano izquierda, para que el cerebro pueda dar órdenes y realizar acciones diferentes de las que siempre haces..

En este sentido, también puedes tomar una ducha y hacer otras cosas cotidianas con los ojos cerrados.

Cambia tu ruta cuando vas a trabajar, a una tienda u otros lugares a los que sueles ir para activar tu memoria.

Comer bien también es fundamental para mantener la claridad. La comida juega un papel importante en el impulso de la memoria..

En este orden de ideas, hay ciertos nutrientes que ayudan al cerebro a funcionar bien.

Incluya alimentos ricos en fósforo en su dieta:

  • Cacao en polvo;
  • Yema de huevo;
  • Pescado
  • Almendras
  • Productos lácteos;

También debe consumir alimentos ricos en potasio:

  • Aguacate;
  • Plátano
  • Germen de trigo;
  • Naranja

Por último, asegúrese de incluir ingredientes ricos en magnesio en su dieta:

  • Semillas de girasol;
  • Cacahuetes
  • Soja
  • Granos enteros;

Además, También es muy importante darle al cerebro el contenido de glucosa requerido, ya que este es el motor de este órgano. Intenta optar por esas fuentes de asimilación lenta.

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