4 tratamientos alternativos para controlar el ronquido

  • David Snow
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Controlar los ronquidos es, naturalmente, el objetivo no solo de quienes lo padecen, sino también de quienes duermen junto a quienes roncan. Además, el ronquido diario se relaciona con otros problemas de salud, como trastornos cardiovasculares o respiratorios.

Tratamiento de ronquidos

El ronquido es el resultado de una resistencia al flujo de aire a los pulmones y también es un síntoma de problemas respiratorios.. Cuando el ronquido es intenso y frecuente se considera un trastorno del sueño.

Por muchos años, el tratamiento definitivo fue la cirugía. Consistió en la estimulación eléctrica de los músculos dilatadores de las vías respiratorias superiores..

CPAP para controlar los ronquidos

El método CPAP (Presión positiva continua en la vía aérea - presión positiva continua en la vía aérea) está indicado para casos de apnea obstructiva del sueño porque favorece el flujo de aire adecuado durante el descanso nocturno.

El CPAP es un dispositivo de presión positiva continua en las vías respiratorias. Es el médico quien prescribe este dispositivo para tratar la apnea del sueño y, como consecuencia, también para controlar los ronquidos..

Este dispositivo usa presión de aire para presionar la lengua y abrir la garganta para que el aire pueda pasar más fácilmente. Sin embargo, Este sistema también puede tener algunos efectos secundarios..

¿Quieres saber más? Luego lea: Síntomas y tratamiento de la apnea del sueño

Tratamientos alternativos para controlar el ronquido

1. Dieta baja en sodio

Para empezar, aunque todavía faltan investigaciones al respecto, parece que una dieta baja en sodio rica en alimentos diuréticos Puede ser efectivo Esto podría ser muy beneficioso para controlar los ronquidos porque reduciría el contenido de fluidos corporales relacionados con el empeoramiento de la apnea del sueño..

Cuando nos acostamos, estos líquidos se mueven de las piernas al cuello. Por lo tanto, La eliminación de la retención de líquidos puede aliviar los ronquidos.. Y para eso, proponemos las siguientes pautas:

  • Eliminar la sal de la dieta..
  • Sazone con especias, hierbas, ajo, cebolla, limón, etc..
  • No consuma alimentos procesados ​​como salsas, sopas, salchichas, productos enlatados, salsa de soja, queso, etc..
  • Aumentar el consumo de frutas, ensaladas y verduras en general..

2. Jengibre, cúrcuma y ajo

El uso de sustancias antiinflamatorias naturales puede ayudar a desinflar las vías respiratorias y, por lo tanto, reducir los ronquidos..

Luego proponemos 3 alimentos medicinales que destacan por sus propiedades antiinflamatorias: jengibre, cúrcuma y ajo. Cuando los consumimos de la forma habitual, sería posible reducir la inflamación de las vías respiratorias que causa los ronquidos..

Podemos incorporar estos alimentos a nuestra dieta o comerlos como suplementos. De hecho, también son potentes remedios antioxidantes y purificadores eso nos ayudará a mejorar nuestra salud general.

3. Magnesio

El tercer tratamiento alternativo para controlar los ronquidos sería un suplemento de magnesio. Este mineral ha demostrado ser efectivo para equilibrar el sistema nervioso, reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño, entre otros beneficios.

Sin embargo, este suplemento debe ser acompañado de otros cambios en nuestra dieta y estilo de vida para notar una mejora. Además, siempre recomendamos tomar suplementos bajo supervisión y control médico..

Asegúrese de leer también: 3 razones para incluir magnesio en los alimentos

4. Hipnoterapia

Algunas terapias como la hipnosis se han estudiado como posibles tratamientos para el ronquido y sus causas..

La hipnoterapia es un tipo de psicoterapia que utiliza métodos guiados de relajación y concentración intensa. Hasta hace poco, esta técnica se usaba como un tratamiento alternativo para el alcoholismo y la reducción de peso..

Sin embargo, la investigación muestra cómo esta técnica de hipnosis podría ayudar a la persona a girar de lado mientras ronca. Esto se lograría mediante la práctica de la autohipnosis y con el tiempo., reduciría la intensidad y la duración de los ronquidos.

Tratamientos que no funcionan para controlar los ronquidos

Hoy podemos encontrar muchos dispositivos o productos que prometen ayudar a controlar los ronquidos de manera simple y natural. Son muy tentadores porque prometen resultados casi inmediatos y generalmente a un buen precio. Sin embargo, en la mayoría de los casos su efectividad no ha sido probada.

Algunos de estos productos son:

  • Pulsera electrónica antirronquidos con electrodos.
  • Aerosoles para eliminar el exceso de flujo nasal que puede funcionar, pero solo si el ronquido es causado por congestión nasal en procesos similares a la gripe.
  • Tiras nasales para abrir las fosas que solo actúan superficialmente pero no en el paladar blando, por lo que también están indicadas para casos de congestión nasal.

Ahora conoce algunas opciones naturales para el control de los ronquidos. Hacer algunos cambios en nuestra dieta puede ser de gran ayuda, así como también poder probar la hipnoterapia y el magnesio como suplemento. Por cierto, no debemos olvidar también la importancia de combatir el sobrepeso y evitar fumar..

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