4 vitaminas para fortalecer tu flora intestinal y combatir el estreñimiento

  • Thomas Davis
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Fuerte flora intestinal es sinónimo de salud. Aspectos como la mala alimentación, los medicamentos que debemos tomar y las bacterias dañinas que atacan nuestro cuerpo, así como el estreñimiento, contribuyen a su debilitamiento o destrucción..

Debemos tener en cuenta que en todo el tracto digestivo tenemos más de 100 millones de organismos benéficos. Son ellos quienes contribuyen al buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario y, por lo tanto, siempre debemos fortalecerlos..

Así que hoy en nuestro espacio queremos compartir con los lectores los beneficios de 4 vitaminas para combatir el estreñimiento y fortalecer la flora intestinal..

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los alimentos probióticos, si se consumen en dosis adecuadas, tienen efectos beneficiosos para la salud..

Kéfir es una de las bebidas más adecuadas para fortalecer la flora intestinal. Su nivel de lactosa es mínimo, ya que gracias a sus exhaustivos procesos de fermentación se reduce a lactobacilos con propiedades antisépticas:

Además, el kéfir es desintoxicante y nos ayuda a regenerar la flora intestinal., así como combatir el estreñimiento y podemos tomarlo incluso si somos intolerantes a la lactosa (siempre y siempre que no exageremos: solo tome 100 gramos dos veces por semana).

Otra cosa a considerar sobre el kéfir es que mata todos los microorganismos dañinos y los desechos de los intestinos que nos enferman, incluso luchando. Escherichia coli.

1. Vitaminas y fresas de kéfir para fortalecer la flora intestinal

Ingredientes

  • 100 g de kéfir líquido
  • 1/2 taza de agua (100 ml)
  • 8 fresas

Preparación

  • Primero, debemos limpiar bien las fresas y cortarlas por la mitad.
  • Luego ponga en la licuadora, agregue medio vaso de agua, 100 gramos de kéfir y fresa frescos y naturales.
  • Finalmente, obtenga una vitamina suave y bébala por las mañanas. Notará qué tan bien encaja y cómo ayuda a combatir los problemas intestinales. Nunca falla!

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2. Kéfir vitamina y ciruela

Ingredientes

  • 100 gramos de kéfir líquido
  • 1/2 taza de agua (100 ml)
  • 5 ciruelas pasas

Preparación

  • Para que nuestra vitamina sea muy efectiva, primero dejaremos que remojando las ciruelas pasas la noche anterior.
  • Luego, en la licuadora, solo agregue medio vaso de agua (como en la receta anterior), los 100 gramos de kéfir líquido y las 5 ciruelas pasas ya ablandadas debido a las horas empapadas.
  • Como resultado, obtenga un jugo suave. El sabor es delicioso. Si lo deseas también puedes endulzarlo con un poco de miel..

3. Avena, plátano y vitamina de fecha

Ingredientes

  • 1 taza de bebida de avena (200 ml)
  • 4 fechas
  • 1 plátano

Preparación

  • Esta vitamina es muy energética y nos conviene para combatir el estreñimiento gracias a su alto contenido de fibra..
  • Puede comprar la avena ya preparada o prepararla usted misma remojándola y luego batiéndola en una licuadora con un vaso de agua. Como desees y es más simple para ti.
  • La lata de plátano Estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en la flora intestinal. Gracias a su contenido de fructooligosacáridos, un tipo de fibra soluble que cuando se fermenta nos ayuda a regular el tránsito intestinal..

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4. Sésamo, vitamina e higo

En esta vitamina podemos reemplazar la leche de sésamo con yogurt blanco si no encontramos la bebida vegetal. Ahora, si puede encontrarlo en cualquier tienda de alimentos saludables, disfrutará de innumerables beneficios:

  • La leche de sésamo es rica en vitamina E y mucílago, al igual que la avena, y en Ayuda a desinflar y fortalecer toda la flora intestinal.
  • Es enérgico y digestivo, por lo que es una alternativa maravillosa a la leche de vaca..
  • Uno de los mayores beneficios de la leche de sésamo es que fortalece los huesos y las articulaciones, por lo que es ideal para aliviar el dolor artrítico, gracias a su poder antiinflamatorio..
  • Previene el cansancio mientras combate problemas nerviosos como el estrés y la ansiedad..
  • La leche de sésamo es rica en ácidos grasos omega 3, 6 y 9..

Ingredientes

  • 1 taza de leche de sésamo (200 ml)
  • 4 higos (se pueden secar o naturales, como prefiera)

Preparación

  • Como dijimos, puede encontrar leche de sésamo en las tiendas dietéticas o en la sección de bebidas vegetales de los supermercados.. Es una bebida muy adecuada para personas con problemas en las articulaciones..
  • Primero, prepare la licuadora para agregar los 4 higos secos o naturales. Luego agregue el vaso de leche de sésamo y bata hasta obtener una bebida suave.
  • Endulce con miel si lo desea y siempre beba en el desayuno, es una forma ideal de comenzar el día y nos da mucha energía.!

Para concluir, de las vitaminas que se enseñan aquí, puede elegir la que prefiera. Si te acostumbras a tomarlos al menos tres veces por semana, el cuerpo se regulará naturalmente..

El consumo de probióticos y prebióticos fortalecerá su flora intestinal. y con ella también tu sistema inmunológico.

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