5 alimentos que pueden regular el azúcar en la sangre

Un cuerpo sano equilibra naturalmente los niveles de azúcar en la sangre. Las personas diabéticas deben controlarlos por su cuenta, ya que sus cuerpos no pueden, pero hay muchas personas que no tienen diabetes y tienen problemas de glucosa. 5 alimentos que pueden regular el azúcar en la sangre.

Esto tiene un impacto en la calidad de vida, aunque es posible que en muchos casos se desconozca la causa de todas las molestias generadas por este problema..

Niveles alterados de azúcar en la sangre.?

¿Por qué cambian los niveles de azúcar en nuestro cuerpo? Porque comemos en exceso y continuamente comemos alimentos con un alto índice glucémico que causan aumentos repentinos en la glucosa en sangre.

¿Y cuáles son estos alimentos? Carbohidratos simples como el azúcar y todo tipo de panes, galletas, golosinas, pasteles e incluso frutas dulces..

Si no tenemos glucosa alterada, podemos comer frutas dulces sin problemas., aunque es ideal para todas las personas para reducir o eliminar alimentos azucarados que no ofrecen ningún beneficio.

También podemos consumir carbohidratos complejos., que se digieren y asimilan más lentamente, nos dan energía y no provocan picos de glucosa: granos enteros, verduras, legumbres, papas, etc..

Usted debe saber…

• Para evitar picos de azúcar en la sangre, como cuando comemos dulces, también podemos comer algunos carbohidratos complejos ricos en fibra que contrarrestan ese pico. Puede ser una manzana, una ensalada, una crema de verduras, un poco de arroz integral, etc. Con esta combinación simple evitaremos los efectos negativos de este azúcar en nuestro cuerpo..

• Los alimentos crudos son generalmente equilibradores de nivel de glucosa, mientras cocinado y precocinado tienden a pincharse. Combínelos siempre y acostúmbrese a incluir vegetales crudos en las comidas..

• Es probable que las personas que experimentan picos de hambre y una ansiedad repentina por comer algo dulce necesiten controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Estos consejos y alimentos lo ayudarán a perder peso, lo que a menudo es difícil debido a la mala asimilación de los alimentos. Muchas de estas personas tendrán una acumulación de grasa abdominal..

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1. Canela para regular el azúcar en la sangre.

La canela de Ceilán ofrece varias propiedades digestivas y estimulantes para la salud. Además, Nos ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre..

Podemos infundirlo, pero también podemos usarlo para condimentar cualquier dulce que comamos. De esta forma compensaremos los efectos negativos de este alimento en nuestra sangre..

2. Stevia para regular el azúcar en la sangre

Stevia es una planta originaria de Paraguay que endulza naturalmente. Hoy en día es bien conocido, ya que no contiene calorías.

Podemos tomar infusiones de su hoja u obtener su extracto puro, que es de color oscuro, para agregar algunas gotas todos los días a las infusiones, limonadas, jugos, etc..

3. Levadura de cerveza para regular el azúcar en la sangre.

La levadura de cerveza es un excelente suplemento tanto para la salud como para mejorar la apariencia de nuestra piel, cabello y uñas..

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Regula el sistema nervioso y los niveles de azúcar en la sangre., entre muchas otras propiedades increíbles.

Tomaremos una cucharadita dos veces al día durante una temporada y luego descansaremos. Podemos repetir el tratamiento según nuestras necesidades..

4. Avena para regular el azúcar en la sangre.

Este delicioso cereal, que muchas personas ya comen en el desayuno, no solo ofrece mucha energía sino que también previene los picos de glucosa..

Contiene una buena cantidad de fibra soluble y grasas saturadas que reducir la secreción de insulina en cortos períodos de tiempo. Además, la avena también es rica en proteínas, vitaminas y minerales..

Puede consumirlo cocinado con agua o avena, agregarlo a cremas vegetales o vitamínicas y usarlo para preparar postres saludables..

5. Guisante para regular el azúcar en la sangre

El guisante se conoce como la insulina vegetal. Contiene no solo niveles muy bajos de azúcares, como el resto de las verduras, sino también tiene la propiedad de equilibrar la curva de glucosa en sangre después de comer, un momento en que ella generalmente aumenta.

Entonces, no solo es beneficioso comer guisantes de la manera habitual, sino agregarlos a platos que pueden alterar nuestros niveles de glucosa..

Además, es muy rico en proteínas y fibra, y es una de las verduras más fáciles de digerir. Siempre se recomienda usarlo lo más fresco posible..