5 alimentos ideales para la limpieza del colon

El colon, también conocido como intestino grueso, tiene una longitud de 150 centímetros y Es el último órgano de nuestro sistema digestivo..

Este es el organismo a cargo de:

• La absorción de grandes volúmenes de agua, manteniendo así el cuerpo hidratado..
• Recirculación de ácidos grasos.
• Absorción de vitaminas que permiten el desarrollo neurológico y la formación de glóbulos rojos..

Sin embargo, Es común que algunos alimentos terminen Alterar la salud del colon, causando estreñimiento, irritación e inflamación., haciendo que todos sus procesos se vean afectados.

Por esta razón, es importante aumentar el consumo de alimentos saludables que ayudan a limpiarlo de manera efectiva, eliminando así sus enfermedades..

Si desea saber cuáles son los alimentos perfectos para la limpieza de colon, este artículo tendrá la respuesta. No te lo pierdas!

1. Las manzanas y el colon

Las manzanas son una de las mejores opciones para limpiar el colon porque son muy eficaz en la eliminación de toxinas que hay en el.

Además, si se consumen adecuadamente, estas frutas ayudarán a aliviar el estreñimiento, la diarrea y la inflamación..

Ingredientes

• 1 manzana de cualquier color
• 1 cucharada de semillas de chia (10 g)
• 2 vasos de agua (400 ml)
• 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
• 1 cuchara de miel (25 g)

 Modo de preparo

• Remoje las semillas de lino con semillas de chía en agua durante al menos 6 horas..
• Lave la manzana y córtela en pedazos, quitando las semillas..
• Vierta las semillas junto con el agua en una licuadora..
• Agrega manzana y miel.
• Batir por un minuto.
• Pasar a un frasco.
• Dejar reposar durante tres horas en la nevera.

Modo de consumo

• Puede consumir uno o dos vasos de este ayuno durante una semana..

2. Apio

Además de estar lleno de antioxidantes, vitaminas A, B y C, el apio también contiene potasio, fósforo, calcio y fibra..

Estos compuestos lo convierten en uno de los mejores limpiadores del cuerpo, capaz de limpiar y fortalecer el colon fácilmente. 

Ingredientes

• Dos zanahorias
• 1 rama de apio
• Dos vasos de agua (400 ml).
• Una cucharada de semillas de lino (10 g)

Modo de preparo

• Lave el apio y las zanahorias para eliminar cualquier rastro de suciedad que puedan tener..
• Picar el apio y las zanahorias en trozos pequeños..
• Triturar las semillas de lino en un tazón hasta que estén en polvo.
• Coloque todos los ingredientes en una licuadora y bata hasta que esté suave..
• Pon la mezcla en un frasco y deja reposar 40 minutos..

Modo de consumo

• Beba entre 1 y 2 vasos de este jugo natural todas las mañanas junto con el desayuno durante cinco días..

3. La papaya

La papaya es una fruta tropical rica en azúcares, fibra y papaína.. Esta enzima que no solo ayuda a la digestión natural de los alimentos, sino que también:

• Promueve el movimiento gastrointestinal..
• Restaura el estreñimiento y los problemas de diarrea..
• Fortalece el colon.
• Fortalece la flora bacteriana..

Ingredientes

• Media papaya
• Un yogurt (125 g)
• 2 cucharadas de miel (25 g)

Modo de preparo

• Separe la papaya de su cáscara, quite las semillas y córtela en trozos pequeños..
• Ponga los trozos de papaya en un tazón y agregue yogur y miel..

Modo de consumo

• Come este postre una vez al día durante una semana..

4. El agua

Incluso si no se considera un alimento, el agua es el mejor aliado para la salud del colon y el resto del cuerpo.

Al consumir agua:

• Regulamos la temperatura de nuestro cuerpo..
• Hidratamos cada parte de nuestro cuerpo..
• Liberamos toxinas.
• Purgamos los residuos acumulados..

Para los procesos de limpieza y curación intestinal, el agua es extremadamente importante.

Si sufre problemas intestinales, es de vital importancia consumir dos o tres litros de agua al día..

5. El aguacate

Asimismo, el aguacate contiene grandes cantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B y ácidos grasos omega 3..

Estos componentes no solo son capaces de La limpieza, la lubricación y la nutrición del colon también pueden regular y proteger la flora intestinal., promoviendo así una fácil digestión.

Ingredientes

• 1 aguacate
• 2 cucharadas de vinagre de manzana (20 ml)

Modo de preparo

• Cortar el aguacate por la mitad y quitar la semilla..
• Separe el aguacate de la cáscara, colóquelo en un tazón y aplánelo con un tenedor.
• Luego agrega el vinagre de manzana.
• Revuelva hasta que ambos se mezclen perfectamente.

Modo de consumo

• Consume esta mezcla al menos 3 veces a la semana..

Al agregar estos alimentos a su dieta y variar su preparación, podrá controlar los problemas de colon con mucha facilidad..

Imagen principal cortesía de © wikiHow.com

¿Cómo mantener el colon saludable?