Henry Lester
0 
2395
237
¿Quieres saber algunos alimentos para prevenir la artrosis? Así que no te pierdas las maravillosas alternativas que enumeramos en este artículo.!
Las articulaciones están en los extremos óseos del cuerpo., son responsables de proteger los cóndilos y desempeñan un papel clave en el movimiento de las extremidades inferiores y superiores.
El uso excesivo puede causar diversas enfermedades., entre los cuales se destaca la artrosis u osteoartritis.
Entre cada articulación hay un segmento de cartílago, que evita que los huesos se froten. Sin embargo, el paso del tiempo provoca un desgaste gradual, que causa dolor e inflamación.
Por lo tanto, el movimiento se reduce considerablemente y, con él, la libertad de realizar diferentes actividades (deportivas o comunes)..
Hablar sobre la artrosis puede ser complejo y muy doloroso. Solo imaginar el inmenso dolor y la discapacidad asociados con él asusta a cualquiera.
Afortunadamente, esto se puede evitar..
Un poco sobre artrosis u osteoartritis
Debe saberse que El dolor actual se debe al proceso inflamatorio y no a la degeneración del tejido.. Sin embargo, la hinchazón es la principal reacción al desgaste celular..
A pesar de su relación con el dolor, algunos períodos de artrosis no son dolorosos (excepto algunas excepciones donde la incomodidad aparece de la nada).
Un factor determinante contra el dolor gira en torno a la detección. El cuerpo de cada persona es diferente, como lo es la tolerancia a ciertas enfermedades. En resumen, la resistencia a esto depende de la sensibilidad del paciente..
Aunque es común en la noche, no es un impedimento para dormir cómodamente. Un hecho peculiar sobre la artrosis es que el dolor aparece indefinidamente, ser inestable.
Alimentos para prevenir la artrosis
La comida es uno de los hábitos más importantes del ser humano, porque influye directamente en la salud del organismo.
El cerebro, el corazón e incluso la apariencia del cabello y las uñas dependen de la dieta..
La artrosis también puede mejorar o empeorar dependiendo de nuestras elecciones de alimentos.. Por lo tanto, la relación entre los dos ha sido objeto de diferentes estudios..
Sin embargo, no debemos olvidar que esta es una enfermedad crónica..
La comunidad científica confirma que la fibra es uno de los principales componentes para prevenir y tratar la enfermedad. Así que asegúrese de incluir estos alimentos para prevenir la artrosis en su dieta..
1. Alcachofa
El contenido de fibra de la alcachofa favorece la prevención de esta enfermedad. Entonces, media taza (85 g) al día aporta aproximadamente 10.3 gramos de fibra corporal.
2. Granos enteros
Los granos enteros tienen una gran cantidad de fibra..
La avena en copos, el germen y el salvado de trigo son los principales granos integrales. Estos deben incluirse en la dieta regular para prevenir o tratar los síntomas de la artrosis..
Aunque pueden ingerirse en cualquier momento del día., el desayuno es un buen momento para comer estos alimentos.
3. lentejas
Estos son tal vez, uno de los alimentos más potentes y nutritivos. Las lentejas no solo se caracterizan por su exquisito sabor, sino también por sus inmensas cantidades de fibra: una taza (200 g) nos da unos 15 gramos..
Sumado a este componente encontramos minerales como calcio, magnesio, potasio y hierro, Excelentes nutrientes para fortalecer las articulaciones y el cartílago..
Para incluir las lentejas en nuestra dieta, podemos consumirlas cocinadas al menos dos veces por semana para satisfacer la salud y el sabor..
4. Frambuesas
Las frutas también tienen un representante importante con respecto al aporte de fibra: son las frambuesas. Una taza (150 g) nos da unos 8 gramos..
Además, también proporcionar una cantidad significativa de calcio y potasio, nutrientes adecuados para prevenir la artrosis.
5. Guisantes
Reconocido por sus propiedades antioxidantes., Los guisantes no pueden excluirse de la lista de alimentos para prevenir la artrosis.
La contribución de aproximadamente 16 gramos de fibra por taza (110 g) lo demuestra..
Entre sus componentes también destaca el hierro, que se complementa muy bien con la fibra..
Finalmente, recordamos que la artrosis es una enfermedad degenerativa y, Hasta ahora, no existe un método conocido para curarlo definitivamente..
Sin embargo, podemos consumir estos alimentos para prevenirlo y aliviar la intensidad de sus síntomas. Si sufre este problema, vale la pena intentarlo.!
Como aliviar los síntomas de artrosis