5 alimentos que ayudan a limpiar las arterias de forma natural

¿Conoces las consecuencias de tener arterias obstruidas? Son tan serios que vale la pena planificar bien su comida. Entonces, en este artículo, hablamos sobre 5 alimentos que ayudan a limpiar las arterias..

Consecuencia de arterias obstruidas

Cuando el médico le informa que tiene las arterias obstruidas., sepa que está en riesgo de enfermedad cardiovascular y cerebrovascular o aterosclerosis.

Estos incluyen apoplejía, claudicación intermitente o infarto de miocardio..

Afortunadamente, tratar este problema puede ser más fácil de lo que parece.. El secreto está en mejorar sus hábitos de estilo de vida. bidireccional: más ejercicio físico y cambio de alimentación.

Las sustancias que causan la obstrucción son el colesterol y los triglicéridos..

La primera es una lipoproteína que sirve para regular la entrada y salida de elementos celulares. Cuando está en exceso en el cuerpo, se adhiere a las paredes arteriales, lo que significa que la sangre no circula como debería. Como resultado, la sangre no llega a los órganos vitales en la cantidad requerida..

Los triglicéridos son grasas que tienen el mismo efecto..

Con esto en mente, es mejor usar alimentos que ayuden a limpiar las arterias, especialmente gracias a su contenido de fibra, antioxidantes y grasas saludables..

5 alimentos que ayudan a limpiar las arterias

1. Algas

Las algas son uno de los alimentos más saludables y completos que podemos consumir. Si no lo cree, preste atención a su contenido: minerales, proteínas, carotenoides y antioxidantes. Todo lo que el cuerpo necesita para mantenerse en forma y saludable..

Además de ayudar a limpiar las arterias, también nos ayudan a bajar la presión arterial, si es alto Esto los convierte en un alimento indispensable para cuidar.

2. Pescado graso: atún y salmón

Hace unos años, este tipo de pescado tenía un mal nombre. Precisamente por su contenido de grasa, se pensó que era perjudicial para la salud..

Sin embargo, esta grasa contiene un aminoácido cuyos beneficios continúan sorprendiéndonos. Es el Omega 3, cuya acción ayuda a equilibrar el colesterol y los triglicéridos. Entonces, los alimentos que lo contienen nos ayudan a limpiar las arterias..

En este sentido, la presión arterial también mejorará. Como puede ver, al agregar a su dieta alimentos omega 3, encontrará el bienestar deseado muy rápidamente.

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3. Avena

Entre los alimentos que ayudan a limpiar las arterias también se encuentran la avena. No tiene muchos carbohidratos y los que tiene son de absorción lenta.

Nos da la energía para metabolizar los alimentos y mantenernos alerta, pero sin engordar. Por otro lado, También es rico en fibra, lo que ayuda a disminuir la adherencia del colesterol a la pared arterial..

Aunque hoy en día podemos encontrar muchos productos de avena, debemos tener en cuenta que no todos son saludables, ya que se mezclan con las grasas trans. Lo mejor es optar por avena o alternativas naturales..

4. soja

En general, todos los vegetales son buenos para nuestro propósito, pero la soya es la más efectiva.. Sus isoflavonas reducen considerablemente los niveles de colesterol y triglicéridos..

Puede encontrarlo en todos los supermercados, en forma de bebidas, en escabeche o como productos procesados ​​como el tofu. Si nunca ha probado este último, le recomendamos que lo haga..

Al principio lo encontrará insípido, pero se convierte en un producto ideal para usar en una amplia variedad de recetas, ya que se puede combinar con varios otros ingredientes.

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5. tomate

¿Sabías que los tomates se encuentran entre los alimentos que ayudan a limpiar las arterias? Es rico en licopenos, que son antioxidantes muy potentes. Pero, ¿por qué ingerir antioxidantes para desatascar las arterias??

A veces, la razón por la que las arterias se obstruyen es precisamente la oxidación de los componentes sanguíneos. Lo maravilloso de este alimento es que se puede comer de muchas maneras: en ensaladas, salsas, sopas frías, jugos ...

Elegimos estos alimentos porque son fáciles de encontrar. Si bien siempre es deseable explorar, creemos que es importante que hablemos sobre los ingredientes que usted reconoce fácilmente..

Esto hará que le sea más fácil aumentar su ingesta o presentarles sus comidas..

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