5 alimentos que debemos eliminar de nuestra dieta

  • Henry Lester
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Para lograr una dieta más saludable, indudablemente debemos eliminar algunos productos específicos de nuestra dieta..

Los alimentos que mencionaremos a continuación pueden parecer deliciosos y pueden preferirse en la lista de muchas personas, pero su consumo puede causar problemas como hipertensión, diabetes y problemas renales, entre otros..

1. Debemos eliminar la leche entera de nuestra dieta.

La información de que debemos eliminar la leche de nuestra dieta puede parecer bastante extraña, principalmente porque es una lechería muy común en nuestros hogares..

Sin embargo, se ha demostrado que Este tipo de leche (leche entera) contiene grasas saturadas que aumentan los niveles de colesterol malo y es muy calórica..

La leche desnatada, la soya o baja en grasa son buenas opciones para reemplazar la leche entera. Debido a que reducen la grasa que consumimos sin la vitamina D, el consumo de calcio y potasio (que se encuentra en la leche) se ve afectado.

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2. Debemos eliminar los refrescos de nuestra dieta.

Los refrescos representan otro tipo de alimento (o más bien bebida) que debemos evitar y preferiblemente eliminar de nuestra dieta, ya que es rico en calorías de fructosa, ya que el jarabe de maíz se utiliza en su fabricación..

Varias encuestas han demostrado que las calorías "vacías" de los refrescos son uno de los principales factores que desencadenan las epidemias mundiales de obesidad..

Y si eso suena menor, los refrescos contienen químicos que dañan los huesos y los dientes, causan caries, facilitan la aparición de osteoporosis, aumentan los niveles de glucosa en la sangre y causan sed..

La mejor bebida que podemos consumir es, sin duda, el agua natural, así como jugos de frutas, tés, etc..

3. Debemos eliminar alimentos como la margarina y la mantequilla de nuestra dieta.

Las margarinas y las mantequillas que compramos habitualmente son ricas en grasas trans, lo que deja en claro que debemos eliminarlas de nuestra dieta..

Los problemas de salud comunes para quienes consumen mantequilla o margarina son altos niveles de colesterol malo, bajos niveles de colesterol bueno, problemas con los niveles de triglicéridos y problemas de coagulación..

Como alternativa a las mantequillas o margarinas, podemos usar productos similares que contienen pocas calorías y grasas trans. Si este cambio implica un problema económico (debido al precio de estos productos), puede optar por usar aceites vegetales..

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4. Debemos eliminar el pan de nuestra dieta.

El pan contiene harinas refinadas como base, por lo que debemos eliminarlo de nuestra dieta. Esto incluye panes normales, sabores dulces o diferentes (ajo, cebolla, etc.)..

El problema con estos panes es que la harina no contiene fibra y nutrientes que nos benefician y podemos encontrarla en granos enteros..

Otro problema con el pan y los productos de harina refinada es que ofrecen una gran cantidad de calorías en unas pocas porciones..

Si desea optar por una versión más saludable de pan, elige los preparados con harina integral. Para el sabor, elija ir con pan con queso blanco o jaleas bajas en azúcar.

5. Debemos eliminar las palomitas de microondas de nuestra dieta

Las palomitas de microondas a menudo contienen muchas calorías y grasas saturadas. Además, a menudo vienen en porciones exageradas, lo que nos hace consumir fácilmente 1200 calorías en solo 60 gramos..

Por esta razón, ella hace la lista de alimentos que debemos eliminar de nuestra dieta..

En lugar de comer palomitas de maíz en el microondas, elija preparar las palomitas de maíz en casa y ver cuánta grasa contiene. En el cine, opta por alimentos más saludables..

Cómo reemplazar estos alimentos?

Nuestro estilo de vida y el precio de los alimentos pueden influir en su consumo, que es muy perjudicial, por cierto. Si este es su caso y ha notado que ha creado una situación de dependencia para este tipo de alimentos, elija reemplazarlos..

La idea es que la comida sea fresca, variada y de buena calidad. Con tiempo y un poco de práctica, te darás cuenta de que hacer estos reemplazos será más beneficioso y no tan costoso..

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