5 ritmos de plátano y fresa para el desayuno

Los batidos de plátano y fresa son una de las mejores opciones después de los jugos verdes. Estos son realmente deliciosas y muy nutritivas.

El plátano es uno de los alimentos que tiene la tasa más baja de descontento en las papilas gustativas de las personas. Sin duda, la atracción está en tu dulce sabor.. Los altos niveles de triptófano promueven la producción de serotonina, entonces ayuda a mejorar el estado de ánimo.

Los plátanos también proporcionan potasio y vitamina B6. Si consume dos plátanos antes de hacer ejercicio, obtendrá toda la energía que necesita para hacer frente a las actividades más intensas. Ella también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Por otro lado, las fresas son una de las mejores fuentes de vitaminas C y K. También son ricas en fibra, ácido fólico, manganeso y potasio. También proporcionan flavonoides y fitonutrientes en grandes cantidades. De hecho, el color que tienen es el resultado de estos dos componentes. Las fresas favorecer la digestión, blanquear los dientes y combatir la irritación de la piel.

Batidos de plátano y fresa

Ahora que conoce los beneficios de comer estas frutas en particular, es hora de aprender los mejores ritmos de plátano y fresa. Hemos hecho una lista para todos los gustos y seguramente encontrará una que complacerá sus papilas gustativas..

1. Clásico ritmo de plátano y fresa

Esta es la opción más clásica batir con plátano y fresas por una simple razón: es perfecto para refrescarse en días muy calurosos. Aunque la receta indica que usa leche normal, puede reemplazarla con leche de almendras o leche de coco para variar el sabor y hacerla más ligera..

Ingredientes

• 1 cubito de hielo
• 1 taza de leche
• 1 plátano promedio
• 2 cucharadas de miel
• 1 taza de fresas frescas

Preparación

• Batir todos los ingredientes hasta que quede suave. Servir y disfrutar como el el plátano se oxida rápidamente.

2. Batido de plátano, fresas y arándanos

El segundo golpe con plátano y fresas es realmente delicioso y rico en antioxidantes. Es una excelente opción para mantener a sus hijos bien alimentados sin tener que esforzarse demasiado. Los arándanos son bajos en calorías pero altos en fibra, vitamina C y vitamina K. Esto significa que ayudan a contrarrestar los efectos de la exposición al sol con el tiempo..

Ingredientes

• 1 cubito de hielo
• 1 plátano promedio
• ½ taza de arándanos
• 2 cucharadas de miel
• 2 hojas de menta fresca
• ½ taza de fresas frescas
• 1 taza de leche baja en grasa

Preparación

• Batir todos los ingredientes hasta que quede suave.. Servir y disfrutar.

3. Batido de repollo, plátano y fresas

¿No creías que encontrarías un ritmo verde en la lista de éxitos de plátano y fresa? Bueno aqui esta esta deliciosa receta.

La col es la hoja verde con más nutrientes y su sabor combina perfectamente con el sabor de las fresas y los plátanos. Este ritmo es rico en antioxidantes y vitamina C. Debido a sus propiedades, lo recomendamos para personas con problemas cardíacos..

Ingredientes

• 1 cubito de hielo
• 1 plátano promedio
• 2 cucharadas de miel
• 2 tazas de col rizada picada
• 1 taza de fresas frescas
• 1 taza de leche vegetal (soja o almendras)

Preparación

• Batir todos los ingredientes hasta que quede suave.. Servir y disfrutar.

4. Batido de piña, plátano y fresa

¿Estás de humor para algo con un sabor dulce, tropical y divertido que no incluya alcohol? Entonces, nuestro próximo ritmo de plátano y fresa es lo que estás buscando.

La piña es una excelente fuente natural de vitamina C, manganeso, ácido fólico y cobre. Además, la piña ofrece bromelina. Este es un compuesto que mejora la función del sistema inmunitario y la salud intestinal.

Ingredientes

• 1 cubito de hielo
• 1 plátano promedio
• ½ taza de piña cortada en cubitos
• ½ taza de fresas frescas
• 1 vaso de leche baja en grasa

Preparación

• Batir todos los ingredientes hasta que quede suave.. Servir y disfrutar.

5. Batido de chocolate, fresa y plátano

¿Te gustan las fresas y los plátanos cubiertos de chocolate?? Este ritmo tiene todo para satisfacer el deseo de algo dulce y cremoso. El cacao se considera un superalimento debido a su alta cantidad de antioxidantes. También ayuda a combatir la depresión. Recomendamos este batido si te sientes apático o triste..

Ingredientes

• 2 cubitos de hielo
• 1 plátano promedio
• 2 cucharadas de miel
• ½ taza de fresas frescas.
• 1 taza de leche baja en grasa
• 1 cucharadita de cacao en polvo
• ½ cucharadita de canela molida

Preparación

Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave. Servir y disfrutar.

¿Qué pensaste de estos ritmos de plátano y fresa para el desayuno? Como puede ver, todos son dulces y nutritivos, además de deliciosos. Lo mejor es que no tendrás que recurrir al azúcar.