5 deliciosas bebidas para combatir el insomnio naturalmente

  • Peter Sherman
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¿Quieres saber cómo puedes combatir el insomnio de forma natural? No te pierdas las recetas que compartiremos a continuación..

El insomnio es un trastorno del sueño que caracterizado por una capacidad reducida para dormir, ya sea debido a cambios en el tiempo habitual, o incluso interrupciones en este.

La persona no puede descansar adecuadamente y, a medida que pasan los días, su calidad de vida se ve afectada, salud y aspectos sociales y laborales.

El problema es que muchos ignoran el impacto que tiene en sus vidas y, al dejar que el problema se haga cargo, permiten que surjan consecuencias negativas..

Incluso si en algunos casos es de carácter leve y esporádico, Presta atención para evitar complicaciones adicionales..

Afortunadamente, existen remedios naturales que, por sus propiedades, ayudan a inducir el sueño cuando tienes este trastorno..

Estos incluyen varias vitaminas y jugos de frutas y verduras. cuya combinación de ingredientes es ideal para un descanso reparador.

Bebidas naturales para el insomnio

1. Lechuga, pepino y jugo de manzana.

Los ingredientes que combinamos en esta refrescante vitamina contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo de los efectos negativos de los radicales libres..

Gracias a sus propiedades, estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que participa en la regulación de los ciclos de sueño.

Ingredientes

  • 5 hojas de lechuga
  • 1/2 pepino
  • 1 manzana verde
  • 1/2 vaso de agua (100 ml)

Modo de preparo

  • Lave y pique todos los ingredientes y póngalos en una licuadora con medio vaso de agua..
  • Batir por unos momentos hasta obtener una bebida suave.

Modo de consumo

  • Consume la vitamina media hora antes de acostarte.

2. Durazno, jugo de manzana y menta

Además de tener un sabor delicioso, este jugo tiene un aminoácido conocido como triptófano que, cuando se asimila, Ayuda a regular la producción de melatonina, también conocida como la hormona del sueño. Es perfecto para combatir el insomnio de forma natural..

Ingredientes

  • 2 duraznos maduros
  • 1/2 manzana verde
  • 3 hojas de menta
  • 1/2 vaso de agua (100 ml)

Modo de preparo

  • Picar los ingredientes y batirlos en una licuadora con medio vaso de agua..
  • Asegúrese de obtener una bebida sin grumos.

Modo de consumo

  • Consuma jugo recién hecho 30 minutos antes de acostarse.

3. Vitamina de plátano, yogurt y canela

Esta deliciosa vitamina contiene enzimas digestivas, probióticos y compuestos antioxidantes que ayudan a fortalecer las defensas para prevenir enfermedades.

Su alto contenido de triptófano, un aminoácido que participa en la liberación de melatonina.,lo convierte en una excelente alternativa para tratar el insomnio.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 1 yogur natural (125 g)
  • ½ cucharada de canela molida (2 g)

Modo de preparo

  • Picar el plátano y batir en una licuadora con yogurt natural.
  • Después de obtener una vitamina cremosa, sirva y espolvoree la canela..

Modo de consumo

  • Tome la vitamina una hora antes de acostarse..

4. yogur griego, almendras y miel vitamina

La combinación de alimentos de esta deliciosa vitamina nos permite proporcionar al cuerpo aminoácidos y minerales esenciales que participan en la liberación de sustancias químicas que inducen el sueño..

Tiene triptófano, potasio y calcio, sustancias que juntas, Relajar el cuerpo y la mente para controlar el insomnio asociado con el estrés y el cansancio..

Ingredientes

  • 1 taza de yogur griego (270 g)
  • 5 almendras
  • 1 cuchara de miel (25 g)

Modo de preparo

  • Agregue todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una bebida suave y cremosa..

Modo de consumo

  • Consume la vitamina unos 30 o 40 minutos antes de irte a dormir.

5. Zumo de zanahoria y espinacas

Si desea una bebida que lo ayude a dormir mejor y aún así mejorar su digestión, asegúrese de probar esta opción de zanahoria y espinacas..

Contiene fibra y sustancias antioxidantes que ayudan a mejorar el movimiento intestinal, por lo que reduce el estreñimiento y la inflamación..

Sus vitaminas y minerales estimulan la producción de serotonina., una hormona clave para dormir bien.

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 3 hojas de espinacas
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 1/2 vaso de agua (100 ml)

Modo de preparo

  • Pase la zanahoria a través de un extractor de jugo, luego mezcle su jugo con espinacas, miel y medio vaso de agua..
  • Batir hasta que todo esté bien mezclado y servir fresco.

Modo de consumo

  • Tome la vitamina una hora antes de irse a dormir..

¿Tiene problemas para conciliar el sueño? No dormí bien en los últimos días?

Anímate y prepara cualquiera de las bebidas mencionadas y demuestra por ti mismo que ¿Es posible combatir el insomnio de forma natural y sin el uso de medicamentos?.

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