5 cosas que no debes poner en tu cama

Nuestra cama es un centro de relajación y descanso después de todas las actividades del día. Aquí es donde podemos reparar nuestros cuerpos a través del sueño, para prepararlos física y mentalmente para un nuevo viaje..

Está probado El sueño juega un papel clave en la salud.. Después de todo, durante este tiempo el cuerpo activa una serie de procesos para restaurar las células del cuerpo y mejorar cada una de sus funciones..

Por eso, Tener algún tipo de dificultad o trastorno relacionado con el sueño puede conducir al desarrollo de varios. Estos disminuyen dramáticamente la calidad de vida..

Si bien los problemas para dormir pueden tener su origen en muchos factores, la condición de la cama, así como los elementos que la componen, también pueden tener una influencia significativa..

Por este motivo, hoy compartiremos información valiosa sobre los elementos que, siempre que sea posible, siempre deben mantenerse alejados de la cama para garantizar un descanso reparador y completo. Vale la pena echarle un vistazo!

1. El celular

Hoy en día la mayoría de las personas tienen un teléfono celular que los lleva a todas partes.

Estos dispositivos han creado una multitud de posibilidades. Para el entretenimiento, el trabajo y el juego. Esto nos hizo crear una cierta dependencia de ellos..

El mayor problema es que Muchos de los usuarios están desarrollando trastornos del sueño. Esto se debe al uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de acostarse.. Después de todo, en su mayor parte, las largas horas permanecen conectadas a las redes sociales y otras páginas. Y eso reduce las horas para descansar adecuadamente.

Además, se ha demostrado que La luz que emiten estos dispositivos electrónicos causa excitación cerebral y altera la producción de melatonina, también conocida como la hormona del sueño..

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2. El cuaderno

Las computadoras portátiles han facilitado mucho el trabajo de millones de personas. Ahora pueden realizar sus actividades desde la comodidad de su hogar o dormitorio..

El inconveniente es que algunas personas han convertido su espacio para dormir en un lugar de trabajo, y no se dan cuenta de cómo esto está minando la asociación mental entre el dormitorio y el sueño.

Como si fuera poco, muchos creen que esta es una posibilidad para trabajar y trabajar horas extras, reduciendo el tiempo que se debe usar para dormir..

3. comida

Comer alimentos en la cama no es higiénico y puede crear el ambiente perfecto para la propagación de bacterias y ácaros..

Aunque un desayuno o una cena en la cama puede ser algo agradable, es seguro que a menudo caen pequeñas migas que, a simple vista, no podemos notar, pero que se convierten en focos de malos olores y microorganismos..

4. Mascotas

Los amantes de los animales a menudo no tienen problemas para compartir sus camas con sus mejores amigos sin darse cuenta del error que están cometiendo al hacerlo..

El pelo de las mascotas transporta polvo, microorganismos, polen y muchas otras partículas. que puede causar alergias o reacciones cutáneas.

Además, a menudo emiten sonidos y hacen movimientos que eventualmente interrumpen el sueño en algunas horas de la noche..

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5. El control de la televisión.

La mayoría de las habitaciones modernas tienen su propia televisión. Después de todo, para muchas personas es relajante y agradable ver algunos programas en sus horas de descanso antes de acostarse..

Todos estos dispositivos tienen un programador automático que le permite configurar el tiempo que estará encendido. Por lo tanto, no se convierte en un inconveniente al quedarse dormido.

El problema es que mirar televisión antes de acostarse puede cambiar la producción de melatonina. Por lo tanto, esto puede causar serias dificultades para descansar el tiempo adecuado para nuestro cuerpo..

Por eso, Siempre es recomendable programar el televisor para que se apague automáticamente al menos 30 minutos antes de la hora de acostarse elegida y, en la medida de lo posible, mantenga el control remoto alejado de la cama para que no sienta la tentación de volver a encenderlo.

¿Mantiene estos elementos en su cama? Ahora que sabe que podrían influir en su sueño y causar dificultades para dormir, tal vez es hora de comenzar a hacer algunas modificaciones en la habitación para que sea un espacio de descanso ideal.

Es esencial reflexionar sobre la importancia de una buena calidad del sueño para un excelente estado físico y emocional..