5 consejos fáciles para bajar de peso antes de acostarse

Es posible perder peso incluso antes de acostarse? Por supuesto. Nuestro metabolismo siempre funciona, por lo que podemos implementar estrategias simples para que continúes continuamente..

Debemos recordar que la última parte del día sigue siendo la más importante cuando se trata de perder peso, por lo que vale la pena tener en cuenta algunos factores determinantes..

Hoy en nuestro espacio queremos enseñar cómo es posible perder peso antes de acostarse..

1. La importancia de la cena.

Muchas personas deciden saltarse la cena pensando que de esta manera perderán peso más fácilmente. Sin embargo, esto es un error porque no cenar en la noche hará que pases unas 10 horas sin que el cuerpo reciba ningún nutriente.

Como resultado, pueden suceder dos cosas: la primera y más grave es no comer adecuadamente. El segundo es ralentizar nuestro metabolismo..

Entonces, ¿quieres una solución para esto? Es importante cenar siempre siguiendo estas recomendaciones:

• Debes cenar dos horas antes de acostarte;
• La comida debe ser ligera;
• Seguramente habrás escuchado que es importante cenar "poco y de manera equilibrada". Algunas personas escuchan esto y caen en el error clásico de comer solo una ensalada..
  Esto tampoco es apropiado, ya que la cena debe contener proteínas, fibra, vitaminas e incluso carbohidratos;
• Debe tener especial cuidado con las ensaladas, ya que estas no suelen ser muy digestivas en estos momentos del día.. Las sopas de verduras son muy adecuadas..
  ¿Un ejemplo? Sopa de calabaza con canela, sopa de calabacín, ajo o avena. Son deliciosas y se pueden combinar con un poco de salmón..

Después de todo, sabes qué cena es más saludable.?

2. Media hora de caminata para bajar de peso.

No se trata de salir a correr y cansarse. Lo único que buscamos es relajarnos y seguir manteniendo activo nuestro metabolismo. Para esto, es muy gratificante, por ejemplo, salir a caminar con su mascota o con alguien que lo acompañe. Camine rápido mientras respira profundamente.

Además, esta caminata al final del día también permitirá liberar tensiones y relativizar problemas. Como ya sabe, el estrés es un enemigo de nuestra salud y nuestro peso..

Si nos acostumbramos a hacer esta caminata diaria al final del día, tendremos un momento agradable de relajación para aliviar las tensiones y así ver las cosas de manera diferente..

Llegarás a casa relajado, así que no dudes en probar!

3. Los beneficios de un baño desintoxicante

Después de dar un paseo, se siente perfecto tomar una ducha caliente muy relajante.. Una vez a la semana, por ejemplo, sería aconsejable preparar ese baño. Ciertamente gastaremos más agua, pero los beneficios que puede traernos son muy importantes.

• Libera toxinas;
• Nutre la piel con vitaminas y minerales;
• Nos sentimos renovados y ciertamente reactivamos las energías..

Este tipo de baño, al liberar toxinas, nos ayuda a desinflar y reactivar, también nos permite terminar el día de manera más placentera, contribuyendo al proceso de pérdida de peso..

Agregue a su baño 100 g de bicarbonato de sodio, 5 gotas de aceite esencial de lavanda, 100 g de sal marina y una cucharada de jengibre rallado. Déjate sumergir por media hora y relájate!

Lea también: El jengibre y sus beneficios para las mujeres..

4. Tés para bajar de peso en el último momento del día.

Hay algunas infusiones naturales deliciosas que podemos tomar antes de dormir. Nos ayudarán a quemar grasas, obtener vitaminas importantes y relajarnos. Nota:

• Té de arándano: disminuye los niveles de glucosa en sangre y nos permite descansar profundamente;
• Té Oolong: Esta famosa infusión oriental es conocida por sus beneficios para perder peso. Tiene un atractivo color azul y es delicioso;
• Té de anís estrellado: Si lo tomamos a la última hora del día, nos permitirá tener un sueño más relajado, ya que podremos eliminar las grasas adicionales que se comieron en la cena;
• Té de rosas: Es excelente De acuerdo a Journal of Food Science, El té de rosa es más rico en antioxidantes que el té verde, no tiene cafeína y es ideal para el té de la tarde. Ayuda a combatir el estreñimiento y evita la inflamación abdominal clásica..

5. Preparándose para una buena noche de sueño.

Dormir lo suficiente también nos permitirá perder peso.. ¿Te sorprendiste? Es eso mismo!

Por la noche, nuestro sistema linfático realiza importantes tareas de eliminación de toxinas. Si no lo hace, retendremos en nuestro cuerpo elementos nocivos que nos inflaman y nos impiden perder peso de manera saludable..

Para dormir bien, la habitación debe estar entre 20 ° C y 24 ° C. Siempre es mejor que la temperatura sea moderada, porque cuando exceda estos límites, el sueño no será tan bueno.

Recuerde apagar sus dispositivos electrónicos dos horas antes de acostarse.. De esta manera evitarás tus ondas magnéticas. Además, elige un buen libro y deja que el sueño te envuelva con calma..

Como puede ver, son consejos simples que nos permitirán cuidar mejor nuestra salud y, por lo tanto, perder peso de manera efectiva.

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