5 consejos para tener riñones sanos

  • Peter Sherman
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Todos hemos escuchado lo importante que es mantener nuestros riñones sanos, pero usted sabe por qué son importantes.?

Los riñones son los órganos responsables de filtrar, absorber y absorber agua, sales e iones en nuestro cuerpo..

Por ser los responsables de eliminar los desechos tóxicos de la sangre, son considerados los órganos más importantes del sistema urinario..

Ahora que conoce su importancia y comprende lo indispensable que es tener riñones sanos, lea y siga estos consejos:

1. Toma una dieta saludable 

El consumo excesivo de alimentos ricos en grasas y azúcares hace que nuestros riñones trabajen más., ya que estos alimentos sobrecargan el cuerpo con toxinas.

El resultado de esta acumulación de toxinas es que sus riñones deben trabajar más duro de lo normal para mantener su cuerpo limpio..

También es importante mantener sus niveles de colesterol bajo control..

Las personas con colesterol alto a menudo tienen problemas renales. (y complicaciones mayores si ya tiene insuficiencia renal).

Recuerde que el colesterol alto está relacionado con la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas, como los que se encuentran en comida rapida.

Por lo tanto, es muy importante que si desea tener riñones sanos, mantenga una dieta libre de estos alimentos..

Coma una dieta rica en buenas verduras, frutas y grasas.. Tus riñones te lo agradecerán.

Lea también: 9 signos que indican una sobrecarga de toxinas

2. Evite tomar tantos medicamentos y drogas como sea posible. 

  • La sobredosis de medicamentos de venta libre puede ser perjudicial para la salud de sus riñones..

Excesivos medicamentos antiinflamatorios y analgésicos causan daño renal, además de otras consecuencias que pueden volverse irreversibles.

Si usted es una de esas personas que cada vez que siente molestias le pide medicamentos a su médico, debe tener en cuenta que al hacerlo, sus riñones harán un trabajo adicional para eliminar ese exceso..

  • Las drogas, legales o de otro tipo, causan muchos problemas a los riñones y otros órganos. Esto se debe a que contienen toxinas que, al ingresar a nuestro cuerpo, causan cambios sin aportar nada..

Recuerde, algunos causan enfermedades graves, como cáncer de estómago o de pulmón..

No estamos diciendo que nunca vuelva a tomar un medicamento o que se escape de una buena cerveza de vez en cuando..

Debe evitar comer en exceso y asegurarse de obtener el agua que necesita para tener riñones sanos..

3. Evite el exceso de sal en su dieta. 

La sal es un ingrediente básico que se encuentra en casi todo lo que cocinamos. Sin embargo, esto no significa que deba abusar de su ingesta, ya que esto puede evitar que mantenga sus riñones sanos..

De hecho, todo sucede al revés: como se encuentra en todo lo que comemos, debe tener más cuidado de no abusar.

Cuando incluye demasiada sal en su dieta, obliga a sus riñones a trabajar en exceso.. Si la cantidad que consume es mayor de lo que pueden expulsar, pronto aparecerán cálculos renales..

Pero, ¿cómo minimizar el consumo de sal? La realidad es que esto no es tan fácil como simplemente reducir la sal con la que cocina. Esta es la primera parte y posiblemente la más simple..

El truco es limitar el consumo de alimentos con alto contenido de sal, como:

  • Comida rapida
  • Refrescos
  • Comida congelada

Idealmente, todo lo que consumas lo preparas tú mismo. Si esto no es posible debido a su estilo de vida, al menos incluya cantidades suficientes de vegetales de hojas verdes y agua natural..

4. Hidratar adecuadamente 

Debido a que los riñones son responsables de purificar su cuerpo a través de la orina, requieren un buen consumo de líquidos, especialmente agua..

La gran mayoría de los problemas renales son producto de la deshidratación.. 

Sin embargo, hay muchas personas que se aburren del agua potable. Si este es su caso, le recomendamos que incluya dos o tres vasos al día de alguna bebida saludable, como agua de flores de Jamaica..

El resto de los dos litros de agua recomendados por día debe ser completamente natural y simple..

Si vives en un lugar cálido o haces mucha actividad física, es posible que debas aumentar un poco tu hidratación para recuperar los líquidos del sudor y tener riñones sanos..

Visita este artículo: Combatir los cálculos renales con té de jengibre y azafrán

5. Modera tu ingesta de proteínas y lácteos para tener riñones sanos.  

El cuerpo es un engranaje en el que cualquier exceso puede causar problemas graves..

El abuso de proteínas y lácteos está asociado con la aparición de cálculos renales. y dificultades para tener riñones sanos.

  • Los cálculos o cálculos renales se crean cuando los riñones acumulan muchos residuos de calcio, oxalato y fósforo..
  • Si el cálculo es pequeño, puede tratarse para descomponerse o expulsar a través del canal urinario. Si su tamaño es mayor que el canal urinario, generalmente se requiere una operación quirúrgica..

Idealmente, debe consumir un máximo de dos vasos de leche o 40 gramos de queso al día.. También se recomienda que las proteínas que consume sean principalmente vegetales..

Imagen principal cortesía de © wikiHow.com

Consejos para limpiar y cuidar los riñones.



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