5 consejos para contraer una contractura

Una contractura es la contracción involuntaria de uno o más músculos en cualquier parte del cuerpo., generalmente ubicado en las siguientes regiones:

• Cuello
• Los hombros
• Región lumbar a nivel renal
• Región dorsal a nivel del omóplato

Causa inmovilidad de la región afectada, molestias y dolor.quien lo sufre.

Sin embargo, eliminar una contractura es un trabajo fácil siempre que conozca los métodos para hacerlo.

Si estaba buscando una forma de obtener un contrato de manera rápida y efectiva, en este artículo encontrará más de una respuesta, no se la pierda.!

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¿Qué es exactamente una contractura??

Una contractura es una contracción también conocida como nudo muscular..

Esta contracción limita la circulación de la sangre., hace que no llegue a las células musculares acumulando toxinas en el área.

Cuando estas toxinas se acumulan dentro del músculo, las terminaciones nerviosas envían señales al cerebro y causan molestias y dolor..

La única forma de aliviar este dolor es deshaciendo la contractura.para que la sangre pueda fluir nuevamente con total normalidad.

¿Cuáles son las causas de la contractura??

Las contracturas pueden aparecer por varias razones, tales como:

• Esfuerzo o presión del músculo más de lo que puede soportar.
• Haz un gran esfuerzo cuando el músculo esté débil.
• El estilo de vida sedentario..
• Mantener posturas repetitivas o forzadas durante mucho tiempo..
• Estiramientos bruscos.
• El frio.
• Mantener una mala dieta.
• No beber suficiente agua.
• Estrés o ansiedad.

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Cómo obtener una contractura?

Aunque no existen medicamentos específicos para contraer un músculo, tratarlo con métodos simples puede minimizarse e incluso eliminarse con mucha facilidad..

1. No fuerces el músculo

Lo primero que debe hacer cuando sufre una contractura es evite forzar el músculo o región afectada, descanse lo más posible, de esta manera no hará más daño del que ya existe.

2. Baños de agua caliente

Las duchas de agua caliente son muy beneficiosas cuando se cura una contractura muscular, ya que ayudan a:

• Reducir el dolor
• Relaja el músculo
• Habilitar la circulación sanguínea

Para aliviar rápidamente la contractura, Recomendamos mantener el área afectada bajo agua caliente durante 5 a 10 minutos dos veces al día..

3. Romero y arcilla

El romero no solo contiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas, sino que también ayuda a aumentar la circulación sanguínea; La arcilla, a su vez, es excelente cuando se trata de aliviar el dolor muscular..

Ambos ingredientes funcionan perfectamente cuando se trata de aliviar y eliminar contracturas..

Ingredientes

• 4 cucharadas de romero (50 g)
• 200 gramos de arcilla blanca
• Un vaso de agua (200 ml).

Preparación

• En una cacerola, agregue agua y romero.
• Encienda y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
• Dejar reposar por 20 minutos.
• Transfiera el líquido con romero a un recipiente de plástico..
• Agregue la arcilla y mezcle perfectamente hasta que quede suave.
• Dejar reposar al menos 2 horas.

Modo de uso

• Aplicar la mezcla directamente sobre la región afectada..
• Dejar reposar por 20 minutos.
• Enjuague con agua caliente.
• Repite 2 veces al día.

Para obtener mejores resultados, recomendamos aplicar un aceite natural inmediatamente después de eliminar la mezcla..

4. Los tramos

El estiramiento es de vital importancia cuando tenemos una contractura porque permite que el músculo vuelva a la normalidad.

Sin embargo, tenga en cuenta que no debe presionar demasiado, o se lastimará más, así que trate de no presionar demasiado..

5. Ungüento de árnica

Árnica contiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas., Por lo tanto, es perfecto para aliviar el dolor y la inflamación que pueden estar presentes en los músculos, y aún más, en una contractura..

Aplique un gel o pomada de árnica directamente sobre el área afectada, realizando masajes suaves y circulares para relajar el músculo..

Recomendamos aplicar la pomada justo después de la ducha, entre 3 y 4 horas al día..

Como evitar una contractura?

Para evitar contracturas, recomendamos que:

• Evite esforzarse o ejercer demasiada presión sobre el músculo, ya que tiene un límite..
• No haga demasiado ejercicio si el músculo está débil o en reposo..
• Hacer ejercicio continuamente.
• Mantener una buena postura.
• Estire su cuerpo cada vez que sienta la necesidad, evitando estiramientos repentinos.
• Cuidado doble si hace demasiado frío.
• Mantener una dieta equilibrada.
• Bebe suficiente agua.

Siguiendo estas recomendaciones, podrá aliviar los síntomas y eliminar rápidamente la contractura..

Sin embargo, Si no nota ningún cambio, le sugerimos que busque un fisioterapeuta. calificado para tratar la contractura de acuerdo a sus necesidades.

Contracturas musculares: tratamiento natural y prevención