5 consejos para hacer que tu metabolismo funcione al máximo

  • David Snow
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Para mejorar su bienestar y contribuir a una buena pérdida de peso, es conveniente controlar y acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo. En ese sentido, el metabolismo lento dificultará la pérdida de peso. Es por eso que le mostramos estos consejos para que su metabolismo funcione a la máxima velocidad..

Con estas pautas y consejos, puede acelerar su metabolismo y con él todos los procesos químicos que ocurren en cada una de sus células..

El metabolismo acelerado favorece la pérdida rápida de peso y el aumento de la quema de calorías, incluso cuando no hay actividad física.. Es el metabolismo basal, y es la cantidad de energía que nuestro cuerpo consume para funcionar durante el día..

Se necesitan más calorías para mantener el músculo que la grasa. Por lo tanto, una gran cantidad de músculo en nuestro cuerpo y una reducción de grasa ayudarán a acelerar nuestro metabolismo..

Para que nuestro metabolismo funcione al máximo, debemos hacer ejercicio regularmente y, por supuesto, mantener una dieta saludable..

1. Desarrolla tus músculos para acelerar el metabolismo

El entrenamiento de fuerza nos hará ganar músculo, y es igualmente importante hacer un buen ejercicio aeróbico. Por eso debemosdedicar tiempo a levantar pesas, usar equipos de ejercicio o hacer flexiones y abdominales.

Además, también debemos practicar ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta o nadar..

Incluso cuando no nos movemos, los músculos queman calorías debido a sus altas necesidades de energía..

Entonces, aumentar la masa muscular acelerará nuestro metabolismo basal, así que nuestro cuerpo quema más calorías durante todo el día simplemente trabajando.

¿Quieres saber más? Leer: ejercicios tibetanos para trabajar todos los músculos en 10 minutos

2. La importancia de hacer HIIT

HIIT es un tipo de entrenamiento basado en intervalos de alta intensidad. En este tipo de ejercicio, alternaremos intervalos cortos de alta intensidad mientras realizamos una actividad aeróbica.

  • Por ejemplo, podemos ejecutar varios sprints mientras corremos o aceleramos al máximo mientras pedaleamos.

Este método es una excelente manera de quemar calorías. Esto es porque el ejercicio aeróbico regular no es ideal para gastar energía, porque después de un tiempo durante la actividad física nuestro cuerpo se adaptará a la quema de calorías.

Por lo tanto, HIIT introducirá estos intervalos de alta intensidad durante la actividad física, lo que obligará a nuestro cuerpo a gastar una gran cantidad de energía..

3. Come a menudo

Para acelerar el metabolismo, es conveniente reducir el tiempo entre la ingesta de alimentos.. Si pasamos mucho tiempo sin comer, nuestros niveles de azúcar en la sangre se reducen, lo que nos cansará y ralentizará nuestro metabolismo..

  • Por lo tanto, comer con más frecuencia hará que nuestro sistema digestivo se active más tiempo y con mayor frecuencia, lo que ayudará a acelerar el metabolismo..
  • En ese sentido, puede ser suficiente comer un puñado de nueces o una fruta cada dos horas, al menos.

Además, esto reducirá nuestro apetito durante todo el día, lo que nos permitirá controlar mejor la cantidad de alimentos que comemos..

Entonces, reduciremos el consumo de calorías y mantendremos nuestro metabolismo más rápido.

¿No lo sabías? La cúrcuma y el jengibre beben para acelerar el metabolismo y perder peso

4. Agregue alimentos picantes a los alimentos.

Los alimentos picantes, como la pimienta, la pimienta o los chiles, contienen una sustancia conocida como capsaicina. Este compuesto es lo que hace que nuestro cuerpo sude cuando comemos alimentos picantes. Pero eso no es todo:

  • Capsaicina Ayuda a reducir las grasas de nuestro cuerpo, motivando la muerte de células grasas inmaduras.
  • En resumen, comer más picante puede promover la pérdida de peso y la eliminación de lípidos..

5. Priorizar el consumo de proteínas.

Nuestro sistema digestivo lleva más tiempo y necesita usar más energía para descomponer y asimilar alimentos ricos en proteínas que que otros ricos en grasas o azúcares.

De hecho, nuestro cuerpo tiene que gastar entre el 20% y el 30% de las calorías que recibe de las proteínas ingeridas solo para asimilarlas..

Por otro lado, los carbohidratos gastan solo entre 5% y 15% de las calorías recibidas. Además, mientras que los alimentos ricos en carbohidratos se almacenan como grasas, las proteínas sirven para crear masa muscular.

Una dieta alta en proteínas nos ayuda a ganar músculo y será un punto clave para el primer consejo de esta lista..

Dieta rápida del metabolismo, cómo funciona?



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