Joseph Barber
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Si le han diagnosticado colesterol alto, comience a hacer cambios. en tu desayuno Además de ser una de las comidas más importantes del día, es un momento en que nuestro cuerpo es mucho más receptivo a ciertos alimentos..
Un estómago vacío asimilará y absorberá nutrientes mucho mejores, por lo que con simples cambios puede ayudar a reducir el colesterol en el desayuno..
Si también proporcionamos vitaminas, minerales y enzimas saludables, podemos superar este colesterol alto, que es peligroso para nuestra salud. Entonces ... ¿Por qué no seguir estos simples consejos para cuidarnos un poco mejor? Son pautas simples, saludables y deliciosas. Escribir!
1. Avena, el cereal perfecto para bajar el colesterol
La avena es uno de los mejores alimentos para bajar el colesterol en su desayuno. Según la Clínica Mayo en Minnesota, la avena es uno de los mejores alimentos para reducir el colesterol malo o LDL..
- La avena contiene fibra soluble, muy necesaria para reducir la lipoproteína que causa LDL.
- A su vez, esta lipoproteína minimiza la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo..
Sugerencia
Curiosamente, algo tan fácil como combinar un plato de avena con una fruta, como un plátano y algunas nueces, por ejemplo, nos permite obtener un remedio para reducir el colesterol tan simple..
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2. Aguacates, necesarios para una dieta saludable
El aguacate Omega-3 ayuda a reducir el colesterol en el desayuno. ¿Sorprendido por esta información? Hay muchas personas que tienden a evitar el aguacate cuando tienen colesterol alto. Piensan que es un alimento muy calórico y alto en grasas.
- Los aguacates son una potente fuente de nutrientes y ácidos grasos monoinsaturados., Ideal para mantener equilibrados los niveles de colesterol.
- Si nos acostumbramos a comer aguacates en nuestra dieta, cuidaremos la salud de nuestro corazón, mientras reducimos los niveles de colesterol malo..
Sugerencias
- Prepare un pan integral para el desayuno con unas rodajas de aguacate y tomate..
- Además, también puedes cortar trozos de aguacate y combinarlos en un bol con un plátano y un poco de miel..
3. Cura de limón y ajo para bajar el colesterol
La combinación de ajo y limón es uno de los remedios clásicos para el colesterol en la sangre..
La Fundación Española del Corazón (FEC) nos recuerda que el ajo es muy beneficioso para nuestra salud. Además de actuar como antibiótico natural, es diurético, depurativo, antiséptico y antibacteriano..
- Algo tan simple como tomar un diente de ajo por la mañana puede ayudarnos a reducir el colesterol alto..
- Además, hay un remedio simple que puede ser igual de útil: curar el ajo y el limón.
Cómo hacer mi cura de ajo y limón
Ingredientes
- El jugo de 1 limón.
- 1 diente de ajo
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Es muy sencillo. Primero calienta un poco el vaso de agua y luego agrega el jugo de limón.
- Lo primero que haremos es comer el diente de ajo con el estómago vacío. Luego beberemos lentamente el vaso de agua tibia con limón.
- Finalmente, podemos hacerlo dos o tres veces por semana..
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4. Tostadas de centeno con aceite de oliva para bajar el colesterol
Comer pan rico en fibra ayuda a reducir el colesterol en el desayuno. Es importante que elijamos bien el pan que vamos a comer. Lo mejor es siempre uno que contenga granos integrales, ricos en fibra y sin harinas refinadas..
- Para reducir el colesterol, evite el pan en primer lugar.. Además, si desea seguir una dieta saludable, no lo dude: su mejor opción es el pan de centeno..
Es el pan que tiene más fibra y nutrientes en su interior. Es una mezcla exquisita de hierro y vitaminas del grupo B que asegurarán que nuestros niveles de colesterol se mantengan bajo control..
Por otro lado, y para disfrutar de un desayuno saludable, nada mejor que incluir en él una rebanada de este pan de centeno con un poco de aceite de oliva virgen extra..
- El aceite de oliva virgen extra tiene la más alta calidad nutricional. Es rico en ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico), vitamina E y fitosteroles, todos compuestos cardioprotectores..
Sugerencias
Es importante que en nuestro desayuno, además de fibra, se incluya alguna proteína. Así que no dudes en combinar esta rebanada de pan con una rebanada de pechuga de pavo, por ejemplo..
- Los huevos, por otro lado, consumidos con equilibrio y moderación también son adecuados. No tenga miedo de incluirlos en su desayuno una o dos veces por semana..
5. Té blanco para bajar el colesterol
El té blanco tiene numerosas propiedades beneficiosas para controlar el colesterol. Puedes encontrar té blanco en cualquier tienda natural. Es sin duda la mejor bebida natural para bajar nuestro colesterol alto..
- El té blanco tiene propiedades hipocolesterolémicas. y tiene un alto poder antioxidante.
- Además, esta bebida con una larga tradición en el Este es desintoxicante y puede ayudarnos a acelerar el metabolismo para perder peso..
Cosas a considerar al controlar el colesterol
El té blanco solo no hará que nuestro colesterol se equilibre automáticamente.
Debemos seguir una dieta equilibrada donde evitemos las grasas saturadas. y productos procesados para bajar el colesterol para el desayuno.
Finalmente, algo tan simple como cuidar al máximo nuestro desayuno nos traerá gradualmente buenos resultados. No dude en tomar una buena infusión de té blanco todas las mañanas..
Los mejores alimentos para bajar el colesterol malo