5 estrategias clave para el control nervioso

En ciertas épocas del año (por ejemplo, diciembre) o de la vida (antes de una boda, un cambio, etc.) es más común sentir ansiedad y nerviosismo. Es posible mantener un estado mental de "modo de vacaciones" en todo momento? Para esto recomendamos las siguientes estrategias para controlar los nervios.

Controlando los nervios en el siglo 21

Incluso si no queremos, parece que la vida se esfuerza por cambiarnos.. Nos estresamos, molestamos, aburrimos con todos ...

El torbellino de la vida cotidiana no nos permite calmarnos o detenernos durante unos minutos para reconsiderar, reducir la velocidad y latir nuestros corazones..

Parece que solo podemos descansar con todas las letras durante las vacaciones. 

Y a veces ni siquiera sucede, porque dos semanas es muy poco tiempo para desconectarnos por completo del estrés que acumulamos durante el año.

Es posible que haya podido controlar sus nervios mientras está acostado en el paseo marítimo, pero el primer día después de regresar a la "vida real", el estado Zen está entre las olas y la arena..

¿Es más fácil para los humanos estar nerviosos que mantener la calma?? 

Es cierto que nuestra mente está inquieta y tiene que explorar continuamente, pero por lo tanto, no poder dormir o pelear con todos hay una gran diferencia..

Es por eso que es fundamental saber cómo controlar sus nervios ante cualquier situación que pueda ocurrir: una prueba, una entrevista de trabajo, un electrodoméstico defectuoso, llegar tarde al trabajo por un problema del metro o un aumento en su factura de electricidad..

Consejos para controlar los nervios.

Incluso si crees que es normal vivir aquí y allá, esto no es bueno para tu salud mental o física. Es por eso que hoy más que nunca debemos aprender a controlar los nervios y la ansiedad..

Tenga en cuenta los siguientes consejos:

1. Identifica lo que te pone nervioso

Puede ser que su jefe le hable de cierta manera o realice algunas tareas específicas, que sus colegas no estén de acuerdo con un trabajo o que el tráfico sea cada vez más caótico en la ciudad donde vive..

Una vez que reconocemos cuáles son las cosas que "nos ponen en la piel", será más fácil gestionarlos.

• Si ya sabe que una reunión con su jefe es una situación estresante, puede estar dispuesto a discutir o resolver.
• Para que los atascos no sean un problema, intente tomar otra ruta o salir temprano de casa.

2. Respira

Con respecto al punto anterior, una buena técnica para evitar que la ansiedad o los nervios nos atrapen es respirar conscientemente..

¿Que significa eso? Que puede controlar cómo entra y sale el aire de los pulmones.

Puede que no lo hayas notado, pero cuando estamos muy estresados ​​nuestra respiración se vuelve más superficial, agitada y difícil. 

Si luego cerramos los ojos y respiramos profundamente varias veces, podremos controlar nuestras emociones. Es perfecto para evitar una discusión o una mala frase de la que podamos arrepentirnos..

• La respiración consciente o profunda le dice al cerebro que todo es maravilloso y que no tenemos que preocuparnos.
• También recomendamos no esperes comenzar una situación estresante para respirar mejor, pero haz un cambio de hábito que te hará una persona más serena.

3. Ponga las presiones a un lado

En algunos casos, el nerviosismo se produce cuando nos presionamos mucho. Esperamos que todo salga perfecto y que nos quite el sueño y la tranquilidad. No aceptamos fallas o errores, y tal vez por eso no nos permitimos estar tranquilos..

Por supuesto, esto no significa evitar dar lo mejor de nosotros, sino más bien acepta que a veces las cosas no salen como esperamos. 

En lugar de hacer la pregunta, “¿Qué puede salir mal?” Cambie a “¿Por qué irá bien?” Incluso ante las malas noticias o la experiencia, podemos encontrar sabiduría y aprendizaje..

4. No te preocupes por lo que no puedes manejar.

Hay un dicho árabe: “Si el problema tiene una solución, ¿por qué preocuparse? Y si el problema no tiene solución, ¿por qué preocuparse?.

Hay muchos eventos que no están en nuestro poder para cambiar, mejorar o controlar. Y paradójicamente, ellos son los que nos ponen más nerviosos.

Llover el día de su boda, tener un accidente de tráfico o enfermarse antes de una reunión importante son actos casuales, y debemos aprender cómo lidiar mejor con ellos..

5. Póngase en contacto con la naturaleza.

Sentarse en un parque, salir al campo y escuchar el canto de los pájaros, caminar por la orilla del mar son actividades más que recomendadas para el control de los nervios..

El contacto con la naturaleza tiene un efecto casi "mágico". e inexplicable.

Quizás porque nos permite volver a un estado más puro y verdadero, o porque es un encuentro con la madre tierra. La verdad es que estas famosas "escapadas" fuera de la ciudad recargan las baterías de una manera impresionante.

Senderismo en el bosque o en las montañas, caminatas junto al mar y estancias de más de una noche en lugares donde no hay luz o contaminación auditiva son fundamentales para no sentirse tan nervioso.

Puedes disfrutar los fines de semana y no solo esperar las vacaciones para disfrutar de este gran beneficio.

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