Jacob O’Brien
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Perder peso será saludable, siempre que no nos excedamos arriesgando nuestra salud. Para facilitar el proceso, podemos usar algunas estrategias psicológicas para perder peso..
Para saber si estamos en nuestro peso "ideal" o recomendado, debemos calcular nuestro IMC (índice de masa corporal). Entonces, si, por ejemplo, medimos 1.70, nuestro peso ideal sería entre 53 y 72 libras..
Si superas el IMC recomendado o quieres bajar algunas libras pero no puedes, estas estrategias psicológicas de pérdida de peso te ayudarán. Hoy aquí, diremos cuáles son los más efectivos.
¿Qué esperas para comenzar??
Estrategias para bajar de peso
1. Nunca vayas de compras con hambre
Una de las primeras estrategias psicológicas para perder peso es nunca vayas al supermercado con hambre. Este es un consejo del que se habla mucho, pero muy pocas personas ponen en práctica.
Este es un grave error ya que esto hará que compre alimentos que no necesita, y puede entusiasmarse con las ofertas de confitería u otros alimentos poco saludables. Entonces, en lugar de perder peso, ganarás algunas libras adicionales..
2. No deje ciertos alimentos a la vista.
¿Subes de peso porque no puedes evitar los chocolates cuando los ves? Por lo tanto, otra de las estrategias psicológicas para perder peso es saca de tu vista alimentos que no te ayuden a alcanzar tu objetivo.
Si amas el chocolate, por ejemplo, entonces es mejor no comprarlo. Pero si alguien te presenta este dulce irresistible, así que ponlo en lo profundo del armario.
Seguramente ha sucedido que encontraste comida almacenada allí en el fondo del estante y terminaste olvidando que existía.
Lea también: Diferencias entre el hambre real y la ansiedad alimentaria. Descúbrelos!
3. Coma despacio y sin prisa
A veces, por supuesto, no hay otra manera que comer demasiado rápido. Pero si puedes evitarlo. Es mucho mejor. Cuando comes despacio y sin prisas, engaña al estómago. Esto hace que se llene antes y, por lo tanto, evita que se sienta pesado después de comer y, por lo tanto, favorece la pérdida de peso..
Si generalmente desayuna demasiado rápido y tiene prisa, intente levantarse un poco temprano.. Esto le permitirá dormir unos minutos, pero será un beneficio perder peso..
Asegúrese de leer: Desayuno para bajar de peso de manera saludable
4. Deshacerse de la ansiedad es una de las estrategias psicológicas para perder peso.
La ansiedad es una razón por la que puedes comer más sin tener hambre.. Si esto es lo que está causando su aumento de peso, comience a establecer varios hábitos que lo ayuden a liberar la ansiedad..
Lo más fácil y fácil es hacer ejercicio.. Si puede hacerlo por la noche, aún mejor, ya que esto liberará todo el estrés que ha acumulado durante el día. También los fines de semana, no dude en ir de excursión al aire libre, disfrutando de la naturaleza. Es una excelente práctica para tratar la ansiedad..
5. No comas hasta que estés saciado
¿Te sientes "lleno" después de terminar de comer? ¿La comida siempre te hace mal durante las vacaciones? La última de las estrategias psicológicas para perder peso es tomar ciertas acciones para evitar comer y sentirse mal. Entre ellas:
- Ponga menos comida en el plato.
- No repetir.
- No comas postre.
- Poner alimentos que sabes no te harán sentir pesado en el plato.
Tendemos a comer hasta que estemos satisfechos, pero no es necesario. Hay un punto en el que sabemos que si lo pasamos nos sentiremos muy pesados ya que la digestión será más lenta.
¿Has comenzado un plan para perder peso? ¿Está considerando alguna de las estrategias que mencionamos para lograr su objetivo? Por lo tanto, queremos que esté entusiasmado de poner en práctica algunas de las estrategias porque ciertamente lo ayudarán a alcanzar su objetivo..
Y no olvide hacer ejercicio regularmente e incluir frutas y verduras para una dieta equilibrada..
Acelerar el metabolismo, una de las mejores opciones para perder peso