5 formas de contener las relaciones tóxicas familiares

Nadie merece vivir en un ambiente emocionalmente tóxico. Salir de él no solo es necesario, sino absolutamente vital.. Hay familiares tóxicos que nos pueden hacer mucho daño.. Cada miembro de la familia puede complicar nuestras vidas a través de sus comportamientos o palabras..

De esa forma, la familia es uno de los ambientes más comunes entre los que desarrollan el drama de las relaciones tóxicas. Además, hay una dificultad más: no podemos alejarnos de estas personas, ya que siempre habrá algo que nos une.

Podemos tener ex parejas, pero no ex madres, ex padres, ex hermanos, ex abuelos, etc. Esto es, podemos poner fin a una relación de pareja, pero no podemos hacer eso a los miembros de nuestra familia.

No podemos elegir a nuestra familia, y eso requiere que incluso si no nos gusta, tenemos que adaptarnos. A menudo nos encontramos sujetos a ciertas normas dentro de nuestro hogar, y esto nos ahoga.

Esto nos hace sentir esclavos, atrapados y sin salida. Además, ocurre que, cuanto más relevante sea el lugar o posición que ocupa el pariente tóxico, más difícil será resolver o ejercer nuestros derechos.

Dicen que hay dos tipos de familias: rígidas y flexibles.. En el primero domina la toxicidad, porque su funcionamiento es el resultado del uso intenso e irracional del poder..

El hecho de que esto ocurra implica una gran dificultad para relacionarse, porque no podemos expresar libremente sentimientos, opiniones, conversaciones o mostrarnos tal como somos..

Estos miembros de la familia son, sin duda, vampiros emocionales. Son estas personas las que imponen cosas, envidian y descuidan a alguien que debe cuidar.

Como comentamos, lo más lógico y probable es que no podemos romper esta relación fácilmente, porque un vínculo familiar no se rompe tan rápido.

Sin embargo, Hay momentos en que las relaciones se intensifican y no hay otra solución que escapar del ambiente tóxico..

Como podemos actuar?

De acuerdo con Laura Rojas Marcos, la mayoría de los conflictos provienen de luchas de poder, el sentido de derecho y la falta de límites.

¿Cuáles son las claves para liberarse de un miembro de la familia que quiere dañarnos con sus palabras o sus acciones??

Ver también: 5 signos de madurez emocional

1. Ponte en el lugar de los demás: empatía

Esto no significa que debemos someternos a los deseos o necesidades de los demás, sino que tenemos la voluntad de comprender lo que sucede más allá de las palabras y los hechos..

O sea, "Practicar la empatía" significa escuchar y considerar lo que otros dicen. Esto nos ayudará a aceptar la posibilidad de no estar de acuerdo con lo que nos piden, ya que cada uno tiene diferentes necesidades..

En tales casos, debe haber un pacto respetando el desacuerdo, algo que facilitará la convivencia. Es decir: quieres algo que no sea compatible con lo que quiero, acéptalo y sigue adelante.

2. Respetar la privacidad y el espacio de los demás.

Respetar al otro significa aceptar que "no" es una respuesta, tolerando la frustración, incluso si parece injusto. No podemos entrometernos en las cosas de los demás ya que podemos desarrollar grandes conflictos familiares..

Como dice Rojas Marcos:

"En las relaciones familiares, se hacen cosas que no son del agrado de todos. Si entramos en la casa de un niño sin previo aviso o si hacemos una llamada inadecuada, debemos estar preparados para recibir una respuesta que no nos complazca y que marque los límites de la relación.".

3. Sea respetuoso y manténgase firme

A menudo es habitual que las conversaciones familiares digan lo primero que viene a la mente. Esto es porque no filtramos la educación y el respeto en nuestras palabras y acciones.

Es probable que la mayoría de nosotros tengamos un familiar cercano que piense que puede decir todo lo que piensa y que sus percepciones y opiniones están por encima de cualquier otra..

Esto creará grandes conflictos. Por lo tanto, es importante mantener la distancia en estas situaciones y establecer límites con calma, explicando a esta persona que lo que dijo está causando dolor emocional..

4. Sea asertivo y use palabras mágicas

Hay relaciones familiares que se basan en juegos de poder.. Puede que no quieran poder, solo quieren libertad para actuar y expresarse, y puede haber personas que dificulten esta transición.

En estas situaciones, debemos hablar diciendo "No puedo", "No quiero" o "No estoy de acuerdo" sin temor. Es importante sentirnos seguros con nosotros mismos, actuar con determinación y hacer cumplir nuestra capacidad de elegir.

Además, aunque somos familia, siempre debemos pronunciar las palabras "gracias" y "por favor", ya que con ellos expresamos consideración y amabilidad, mostrando respeto.

Recomendamos leer: Familia tóxica: cómo podemos defendernos?

5. Sea paciente

Ser impacientes nos hace actuar impulsivamente y no reflexionar cuando se trata de evaluar las circunstancias y la toma de decisiones.. Por esta razón, es indispensable desarrollar nuestra capacidad de espera y reflexión antes de tomar medidas..

Es posible que no podamos resolver las dificultades que acompañan al agotamiento generado en una relación familiar tóxica. Por lo tanto, en A veces, la decisión de separarse de la unidad familiar y, por ejemplo, mantenerse alejado de estas personas es inevitable..

No debemos olvidar que los vampiros y los destructores emocionales están presentes en cada contexto de nuestras vidas, lo que requiere que podamos identificarnos y protegernos de ellos..

Por lo tanto, es importante que aprendamos a controlar la intensidad de las emociones como la ira, ya que pueden generar drama.

Debemos mantener el sentido común y valorar las consecuencias de nuestras acciones., teniendo en cuenta los límites emocionales y físicos que nunca debemos cruzar.

Fuente: "Familia: de las relaciones tóxicas a Sanas". Laura Rojas Marcos.