5 razones para comer más melón

  • Peter Douglas
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Hay muchos tipos de melón: amarillo, gallo, piel de rana. Todos son deliciosos, refrescantes y están llenos de excelentes nutrientes para ser incluidos en la dieta.. 

Los disfrutamos en la temporada que más necesitamos en el verano, y son perfectos para hidratar, hacer deliciosos jugos e incluso ensaladas..

Pero, ¿engordas?? ¿Tienen demasiado azúcar? Puede hacer que la digestión sea más pesada?

No se preocupe. Eliminaremos todas las dudas en este artículo y lo invitamos a consumir melón con más frecuencia..

1. El melón no engorda

Para su tranquilidad, confirmamos que es posible. incluir esas rodajas de melón en la dieta; sin temor a engordar la cintura o las caderas.

Mientras su nutrición sea equilibrada y libre de grasas saturadas, no tendrá ningún problema y no aumentará de peso..

Como datos interesantes revelamos que 100 gramos de melón tienen aproximadamente 34 calorías. Además, es bajo en grasas y muy rico en nutrientes.

Tanto es así que muchas personas tienden a seguir dietas con esta fruta como alimento principal..

Sin embargo, tenga en cuenta que estas son dietas muy restrictivas y no recomendadas, que se basan en comer durante un día o dos exclusivamente el melón, ya sea en forma de jugos o ensaladas.. No adecuado.

2. Es un buen protector del corazón.

Si sufres de presión arterial alta o colesterol muy alto, introduce el melón en tu dieta de manera equilibrada..

Los melones son una rica fuente de licopeno, un tipo de pigmento vegetal que promueve la salud del corazón y mejora la circulación..

Solo consume 150 gramos al día, por lo que es ideal para el desayuno.. Es un tipo de fruta que tiende a fermentar muy rápidamente en el estómago, por lo que no es apropiado comerla durante la cena..

Sin embargo, todo depende de cada organismo. De hecho, Muchas personas prefieren consumirlo en la cena porque actúa como un sedante suave; pero como dijimos anteriormente, depende de cada persona.

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3. El melón fortalece el sistema inmune.

El melón es una buena fuente de flavonoides, minerales y vitaminas esenciales que ayudan a combatir muchas enfermedades..

Uno de sus componentes más interesantes es la citrulina, una sustancia que el cuerpo usa para producir arginina..

De hecho, es uno de los aminoácidos más esenciales para nuestro metabolismo y para cuidar el sistema inmunológico..

Disfruta el melón porque tu cuerpo te lo agradecerá.

4. Cuida la salud de la piel.

Los melones ayudan a cuidar la salud de la piel. Hidratar por dentro y por fuera. Recuerde el sabor y la sensación acuosa que aporta el melón cuando se mastica: el 80% de la composición de esta fruta es agua.

Además, es rico en antioxidantes, vitamina A, C, calcio, magnesio. Todo esto favorece el buen estado de la piel, cabello, uñas..

Además, es interesante saber que consumir melón ayuda a prevenir, por ejemplo, los calambres durante los ciclos menstruales..

Todo esto se debe a su riqueza mineral y especialmente al potasio y al magnesio necesarios para la transmisión y generación del impulso nervioso; y para una actividad muscular adecuada.

Asegúrese de consumirlo durante sus estaciones.!

5. Es un buen desintoxicante

¿Sabías que el melón es un excelente diurético y actúa como un laxante suave?? Cuando se consume regularmente y especialmente en las primeras horas del día, ayuda a eliminar las toxinas y comenzar el día con energía; también, con un organismo más purificado.

Puede, por ejemplo, hacer un buen jugo de limpieza todas las mañanas. Si lo desea, puede seguir la receta a continuación. Toma nota!

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Jugo purificador a base de melón

Ingredientes

  • 150 g de melón de la variedad que elijas
  • 10 uvas rojas
  • El jugo de medio limón
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 1 cuchara de miel (25 g)
  • 3 hojas de menta fresco
  • 2 cubitos de hielo

Utensilios

  • Un cuchillo
  • Una maja para moler la menta
  • Una licuadora
  • Un vaso grande para servir

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Modo de preparo

  • Es muy sencillo. Elija el melón, el de la temporada y no demasiado maduro o demasiado verde. Corte cuadrado.
  • Luego muele un poco la menta fresca. De esta manera, sus aceites esenciales se combinarán con el jugo natural..
  • Obtener medio jugo de limón.
  • Poco después, limpia las 10 uvas rojas.
  • Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave..
  • Luego agregue el agua y la cuchara de miel para que todo esté muy cerca.
  • Siguiente paso Disfruta de este jugo purificador en tu vaso favorito acompañado de unos cubitos de hielo. Es delicioso!
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