5 pautas que debes seguir para aliviar la indigestión

La indigestión generalmente se produce al comer en exceso.. Esto suele suceder en fiestas, Navidad o en fechas en las que todo lo que hay en la mesa es muy apetitoso y queremos comer. Pero, ¿qué podemos hacer para aliviar la indigestión??

Una buena manera de evitar la indigestión sería prevenirla evitando comer en exceso. Sin embargo, si no hay vuelta atrás, hoy presentaremos hasta 5 pautas que pueden caer muy bien para aliviar la indigestión..

Alivie la indigestión con pautas simples

Permítanos compartir con usted 5 consejos para aliviar la indigestión. Asegúrese de probarlos todos para ver cuál funciona mejor para usted. Si crees que uno funciona mejor que otro, avísanos!

1. Prepare una infusión

Cuando nos sentimos mal del estómago, pesados ​​y ácidos debido a la indigestión, a menudo recurrimos a infusiones para aliviar esta molestia. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las infusiones son las mejores para esto:

• Té de menta: gracias a sus propiedades ayuda a aliviar el dolor de estómago y los calambres..
• Té de jengibre: reduce las náuseas y los vómitos..
• Infusión de manzanilla: reduce los calambres o calambres estomacales.

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2. Bebe agua

Beber agua puede ser una ayuda rápida para aliviar algunos de los primeros síntomas de la indigestión. Pero si bien proporciona cierto alivio, puede que no nos sirva para deshacernos de los síntomas problemáticos. ¿Qué podemos hacer entonces??

• Disuelva una cucharadita de bicarbonato de sodio en agua.
• Opta por sales de fosfato, que se pueden encontrar en tabletas efervescentes..

3. Masticar semillas

En los supermercados podemos encontrar una gran variedad de semillas.. Si lo que queremos es aliviar la indigestión, deberíamos buscar algunas concretas: serían las semillas de anís, hinojo y perejil..

Puede tener algo de resistencia al principio, pero masticar estas semillas mejorará tu digestión al instante. Con el paso del tiempo, notará que se siente mucho mejor, más emocionado y mucho menos molesto..

Estas semillas también lo ayudan a lidiar con la sensación de náuseas o posibles vómitos que pueden provenir de la indigestión. Probarlos!

4. Come algo de fruta

¿Por qué algunas personas comen fruta de postre? La razón es que la fruta es un alimento ligero y puede ayudar a mejorar la indigestión. También es de gran ayuda si comemos mucho y nos sentimos llenos.

Pero aunque todas las frutas son buenas, hay algunas que pueden aliviar la indigestión. Consumirlos cuando comencemos a notar los primeros síntomas los reducirá casi en el mismo instante:

• Naranja: mejora la digestión y fortalece el sistema inmunológico..
• Manzana: alta en fibra, limpia el sistema digestivo.
• Pomelo: Alivia la irritación producida por la indigestión..

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5. Sal a caminar

La última de las claves para aliviar la indigestión es salir a caminar. El ejercicio siempre es bueno para iniciar el metabolismo y aliviar el estómago pesado cuando consumes mucho.

Además, salir a caminar evita que estés callado e incluso tentado a acostarte. Esto podría hacerte sentir mucho peor y las náuseas y el malestar podrían aumentar. Por lo tanto, además de los consejos anteriores, también debemos hacer ejercicio moderado..

La prevención es importante

Si tenemos muchos problemas de indigestión, sería importante que descubramos dónde está el problema para prevenirlo.. Seguimos comiendo aunque ya no tengamos hambre? Hay alimentos que nos llenan más por la noche pero seguimos comiéndolos?

Comer comidas ligeras durante la cena, evitar seguir comiendo si ya no tenemos hambre, y detectar los alimentos que digerimos con mayor dificultad nos ayudará a prevenir la indigestión. De esa manera no tendremos que pasar por el mal momento cuando llegue la indigestión.

Tambien debemos estar alertas si algún alimento nos está haciendo daño. Las personas intolerantes a veces creen que sufren indigestión cuando la realidad es que sería mejor si no comieran este alimento..

Consultar todo esto con su médico puede ayudarlo a descartar varias posibilidades que pueden estar causando su indigestión. ¿Sufres mucho de indigestión? ¿Puedes identificar dónde está el problema??