David Cobb
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La ansiedad es un trastorno psicológico que afecta cada vez más a las personas, especialmente a aquellos que viven en países desarrollados donde el estilo de vida es generalmente más agitado. Pensando en ello, hoy hablaremos de 5 remedios naturales para controlar la ansiedad..
Es un estado nervioso de nerviosismo que, si no se controla, puede afectar la calidad de vida y tener un impacto negativo en los aspectos físicos, sociales y psicológicos..
Los episodios pasivos de ansiedad no se consideran un trastorno y no requieren ningún tratamiento especial, ya que casi todos nosotros, cuando llegamos a la edad adulta, experimentamos algunos síntomas asociados, sin el desarrollo de un problema importante..
Sin embargo, cuando estos episodios no se controlan y persisten durante 6 meses o más, requieren una evaluación profesional, ya que pueden ser indicativos de otros posibles trastornos psiquiátricos..
¿Cuáles son las causas de la ansiedad??
Múltiples tareas diarias, estrés laboral, discusiones familiares o de pareja son algunas de las razones que pueden provocar ansiedad.. Sin embargo, las posibles causas incluyen:
- Trastornos hormonales: comunes en las diferentes etapas de la vida de una mujer, asociados con su ciclo menstrual y la vida reproductiva..
- Estrés: esta es una de las principales causas, que afecta a quienes están sujetos a situaciones estresantes o ritmos rápidos. Puede evolucionar de un episodio común a casos severos de fatiga..
- Trastornos compulsivos: originados por diferentes fobias que causan trastornos en el comportamiento de la persona. Incluyen ataques de pánico y sensaciones angustiantes producidas por el nerviosismo..
- Eventos traumáticos: causan ansiedad recurrente y requieren psicoterapia.
- Drogas y medicamentos: algunos compuestos químicos utilizados en drogas y medicamentos son perjudiciales para algunas personas..
Cuando la ansiedad es el resultado de algunas situaciones de estrés o tensión, puede controlarse con la ayuda de algunos remedios naturales; para los otroscasos es importante recurrir a.
¿Quieres saber más? Leer: ¿Qué órganos se ven afectados cuando sufrimos estrés??
1. Lavanda para controlar la ansiedad.
La lavanda es una planta con propiedades sedantes que actúa sobre el cerebro para controlar la ansiedad y los nervios..
Ingredientes
- 2 cucharaditas de miel (15 g)
- 1 taza de agua caliente (250 ml)
- 4 ramitas de lavanda fresca
- ½ jugo de limón.
Que deberias hacer?
- Hervir una taza de agua e introducir las ramitas de lavanda. Después de 15 minutos, retire las ramas y agregue la miel y el jugo de limón a la infusión..
- Recomendamos que la bebida caliente dé preferencia antes de acostarse para dormir mejor.
2. Chocolate para controlar la ansiedad.
Puede ser un "dulce pecado" para muchos, pero sin duda es un alimento con muchos beneficios para la salud gracias a sus compuestos antioxidantes..
Si es posible, elija uno con altas concentraciones de cacao para obtener mejores resultados..
Comer chocolate estimula la secreción de serotonina, un químico también llamado la "hormona de la felicidad"..
Que deberias hacer?
- Compre 60% de chocolate negro de cacao y consuma de 25 a 50 gramos por día.
3. Agua de avena para controlar la ansiedad
Famosa por ayudarlo a perder peso sin sufrir, la avena también puede ser un buen remedio para la ansiedad..
Sus vitaminas, minerales y fibra actúan sobre el sistema nervioso y reducen los síntomas de ansiedad para, entre otras cosas, evitar la ingesta excesiva de calorías..
Ingredientes
- 5 cucharadas de avena (50 g)
- 1 litro de agua.
Que deberias hacer?
- Agregue las 5 cucharadas de avena a un litro de agua, deje reposar 30 minutos y beba durante todo el día..
4. Jugo para controlar la ansiedad
La sucoterapia también es una buena alternativa para tratar los síntomas de este trastorno emocional..
Ya sea como modo de prevención o como tratamiento, puede preparar este jugo para controlar la ansiedad:
Ingredientes
- ½ taza de agua (125 ml)
- ¼ taza de puré de peras (52 g)
- ½ taza de fresas (80 g)
- 1 plátano pequeño
- 1 cucharada de levadura de cerveza (5 g).
Que deberias hacer?
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora, procese y tome cuando se forme una mezcla homogénea.
Asegúrese de leer: 5 nutrientes esenciales para mantener un cerebro activo y saludable
5. Baño de agua caliente para controlar la ansiedad.
No se recomienda el uso frecuente de agua caliente, ya que puede reducir los aceites naturales de la piel y causar sequedad..
Sin embargo, el baño de agua caliente puede hacerse ocasionalmente como terapia para relaja el cuerpo y combatir la ansiedad.
Que deberias hacer?
- Prepare la bañera con agua caliente, agregue unas gotas de su aceite esencial favorito, luego relájese durante 15 o 20 minutos..