5 jugos con espinacas para adelgazar

Perder peso saludablemente se convirtió en uno de los principales objetivos de millones de personas En todo el mundo. Hoy queremos hablar sobre cómo las espinacas pueden ayudarnos en este objetivo..

Aunque la mayoría quiere perder peso por razones estéticas, también ha sido necesario mantener un peso estable por razones de salud, después de todo, se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son dos causas comunes de problemas cardíacos, circulatorios y de diabetes..

Además, tener sobrepeso disminuye la calidad de vida También tiene consecuencias psicológicas y sociales..

Afortunadamente, al adoptar ciertos hábitos, podemos superar los principales obstáculos para perder peso mientras estimulamos el metabolismo..

Entre estos hábitos, hoy queremos compartir las recetas de cinco jugos a base de espinacas, Un vegetal muy bajo en calorías que ofrece nutrientes de alta calidad..

Aunque no es un método "milagroso" para quemar calorías, Estos jugos representan un suplemento a la dieta. Estar emocionado de probarlos!

¿Por qué la espinaca ayuda a perder peso??

Antes de conocer en detalle las recetas para preparar jugos, es esencial saber por qué este vegetal es tan bueno para aquellos que buscan perder peso..

En primer lugar, destaca su alto contenido en fibra, que promueve la digestión y prolonga la sensación de saciedad.

También contiene antioxidantes, proteínas y grasas saludables que reducen problemas como el colesterol alto, la hipertensión y los problemas circulatorios..

Se estima que contiene del 93% al 95% de agua, lo que la hace muy hidratante y con cualidades purificantes..

Su consumo favorece la eliminación de toxinas acumuladas. y apoya la función metabólica para que podamos quemar grasa más fácilmente.

Ver también: cáscara de manzana para mejorar la digestión, desinflar y proteger el cuerpo

1. Jugo de espinacas con piña y mango

Esta bebida natural es una fuente natural de energía., ideal para mejorar el rendimiento físico y mental durante el día.

Su alto contenido de antioxidantes y minerales actúa contra los radicales libres para prevenir el envejecimiento celular y el deterioro celular..

Ingredientes

• 1 mango maduro
• 2 tazas de espinacas (60 g)
• 3 rodajas de piña
• 2 plátanos maduros
• ½ aguacate
• ½ taza de agua de coco (125 ml)

Como prepararse?

• Picar rodajas de mango maduro y piña.
• Lave bien las espinacas y cortar el plátano en varias piezas.
• Lleva todo a la licuadora, agrega la mitad de pulpa de aguacate y agua de coco.
• Batir todo por unos minutos hasta que esté suave y servir.
• Beba este jugo para el desayuno al menos tres veces por semana..

2. Jugo de espinacas con naranja y kiwi

Un poco de este jugo proporciona hasta tres veces la cantidad diaria recomendada de vitamina C. También es una fuente de fibra, hierro y otras sustancias que lo ayudan a perder peso mientras mejora la salud..

Ingredientes

• 1 taza de espinacas (30 g)
• 2 naranjas
• 3 kiwis
• ½ vaso de agua (100 ml)

Como prepararse?

• Pelar la manzana y el kiwi y cortarlos en trozos..
• Poner en una licuadora y agregar la taza de espinacas previamente lavada.
• Agregue medio vaso de agua para facilitar la mezcla.
• Servir de inmediato y consumir para el desayuno.

3. Espinacas con vitamina durazno y plátano

La combinación de espinacas con durazno y plátano nos da un bebida tropical con cualidades energéticas, antioxidantes y purificantes.

Consúmelo para perder peso y tratar afecciones como inflamación y estreñimiento..

Ingredientes

• 1 taza de espinacas (30 g)
• 2 duraznos
• 1 plátano
• 2 cucharadas de jugo de naranja (20 ml)
• ½ taza de leche de almendras (125 ml)

Como hacer?

• Cortar los duraznos y el plátano en varios trozos..
• Llévalos a la licuadora junto con las espinacas..
• Agregue jugo de naranja y leche de almendras.
• Batir por unos minutos y servir cuando esté suave.
• Beber entre comidas para disminuir el apetito.

4. Jugo de espinacas con yogurt y melón.

Este delicioso jugo contiene calcio, vitamina C, luteína y otros nutrientes Factores importantes que lo ayudan a perder peso sin inanición.

Recomendamos consumirlo para recargar energía y promover la eliminación de los desechos acumulados en el colon..

Ingredientes

• ½ taza de yogur natural (120 g)
• ½ taza de melón dulce (90 g)
• 1 taza de repollo (50 g)
• 1 taza de espinacas (30 g)
• 1 o 2 cucharadas de agua de coco (10 o 20 ml)

Como hacer?

• Pon todos los ingredientes en una licuadora y bate brevemente.
• Después de tomar una bebida cremosa., servir y beber.
• Puedes comerlo como parte del desayuno o en la merienda.

Recomendamos leer: Potente jugo adelgazante de kiwi y melón

5. Jugo de manzana y brócoli con espinacas

Los principales beneficios de esta bebida baja en calorías se deben a su contenido importante de fibra.

Este nutriente controla el apetito y al mismo tiempo estimula la eliminación de residuos y grasas..

Ingredientes

• 1 manzana
• 1 taza de espinacas (30 g)
• ½ taza de brócoli (50 g)
• 1 limón
• ½ taza de agua (125 ml)

Como prepararse?

• Cortar la manzana en trozos y licuar con espinacas, brócoli y jugo de limón..
• Agregue agua para que la bebida sea más líquida y consumir de inmediato.
• Beber en ayunas para mejores resultados.

Como puede ver, hay muchas maneras deliciosas de disfrutar las cualidades de la espinaca para perder peso..

Pruebe la bebida que llama la atención y demuestre que será de gran ayuda perder algunas libras..

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