6 alimentos contra el mal humor

  • Daniel Chandler
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No hay forma: hay esos días en que nos despertamos de mal humor. O ese pequeño problema ocurre en casa o en el trabajo y arruina nuestra tranquilidad..

¿Pero qué hacer para mejorar el estado de ánimo? La solución puede estar en ciertos alimentos, famosos por alejar el mal humor. Los que tienen nutrientes que pueden estimular el cerebro, causar relajación o incluso una sensación de alegría, aunque sea momentánea.

Conoce a continuación seis opciones de comida contra el mal humor y mantén tu favorito para emergencias!

Plátano

Una de las soluciones más rápidas y fáciles para cambiar el mal humor es comer un plátano. Esta fruta es rica en carbohidratos que desencadenarán la fatiga. Antioxidantes protectores del sistema inmune, además de potasio, zinc y magnesio (cuya falta causa insomnio, depresión e inatención).

El plátano sigue siendo barato y cabe en cualquier bolsa o mochila sin la necesidad de paquetes especiales. Para maximizar los resultados, haga un plátano con mora y leche de soya.

Lentejas

Las lentejas contienen un alto contenido de fibras, proteína y ácido fólico, nutrientes conocidos por mejorar el estado de ánimo. También son una gran fuente de carbohidratos..

Puede comerlo, por ejemplo, en sopas o curry, una mejor opción en comparación con otros alimentos con alto contenido de azúcar.. Su productividad aumentará y la sensación de cansancio desaparecerá..

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Frutos del mar

Los mariscos como los langostinos y las ostras son ricos en minerales. selenio, que, trabajando en conjunto con el vitamina E ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y mantener la piel sana. La investigación también ha indicado que la deficiencia de selenio puede causar depresión y ansiedad.

Chocolate

Tan pronto como comemos chocolate, nuestro cuerpo libera una serie de endorfinas, Elementos químicos que actúan sobre el cerebro induciendo una impresión significativa de bienestar. Y es por eso que, cuando estamos tristes, muchos de nosotros estamos tentados a atacar esa barra de chocolate..

Pero tenga en cuenta la cantidad de chocolate que come, ya que este alimento es alta en grasas y alta en calorías.

Yema de huevo

La yema de huevo es rica en omega 3, omega 6, selenio, vitamina D, colina (vital para un cerebro sano) y triptófano, Un aminoácido esencial para la producción de la hormona serotonina. La baja disponibilidad de esta hormona se ha relacionado con imágenes de la depresión, así que mantenerlo actualizado es una buena idea.

Papa dulce

La batata regula el nivel de azúcar en la sangre, evitando los altibajos que pueden provocar cambios de humor. Esto se debe a que es rico en antioxidantes, vitamina A y C, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, fibra y potasio.

También libera gradualmente sus reservas de carbohidratos, asegurando energía durante todo el día..

Y no te pierdas: increíbles propiedades de batata

Después de estos consejos, ponerse de mal humor será cada vez más difícil!

Imágenes ofrecidas por: varf, gillianmw21, J. Paxon Reyes, Yee Kim Yeong, johnleesandiego y wine_scribbler.

Tratamiento para el mal humor



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