6 alimentos que debemos evitar cuando tenemos diarrea

La diarrea es una de esas afecciones que pueden ocurrir en cualquier momento de la vida, sin importar cuán bien nos cuidemos..

A pesar de ser un problema relativamente simple, la diarrea puede provocar grandes percances en la vida cotidiana.

Para evitar agravar la situación, se recomienda saber qué alimentos evitar cuando se padece esta afección. Esto es importante porque algunos casos podrían empeorar y causar cansancio extremo y deshidratación..

1. Evite consumir alimentos que generen gases si padece diarrea.

El primer grupo de alimentos que debemos evitar cuando tenemos diarrea son aquellos que generan gases.. Su efecto aumentará las molestias y empeorará la diarrea..

Los alimentos en esta clasificación incluyen:

• Frijoles
• Brócoli
• Coliflor
• Cebolla

En cambio, las verduras que ayudarán son las verdes como la calabaza, las espinacas o las acelgas. Recuerde consumirlos crudos o cocidos sin aceite y evite acompañarlos con lácteos..

Entre las frutas que debemos evitar porque causan gases están:

• Albaricoque
• Ciruelas negras y pasas
• Ciruela
• Melocotón

Reemplace estas frutas con:

• Arándanos
• Moras
• Melón
• Piña
• Fresas

Ver también: 5 razones por las que tenemos gas todo el tiempo

2. Grasas y azúcares

¿Suele comer alimentos con alto contenido de grasa o azúcar? Si es así, es probable que su ingestión indiscriminada sea la causa de la diarrea..

Si su dieta a menudo incluye estos alimentos, evítelos por un tiempo..

Tanto las grasas como los azúcares aceleran las contracciones intestinales. y causar reacciones en el sistema digestivo.

Evitar a toda costa:

• Con incrustaciones
• Comida rapida
• Cortes de carne grasienta
• Salsas
• Condimentos comerciales

Reemplace estos alimentos con proteínas magras. solo cocido o hervido. Las mejores opciones son:

• Caldos
• Sopas
• Pollo
• Ternero
• Peru

Con respecto a los azúcares y sus sustitutos, son alimentos que debemos evitar cuando tenemos diarrea debido a su efecto laxante. Si los consumimos, aumentará la sensación de hinchazón en el estómago y tendremos más gases..

3. Leche y sus derivados.

Incluso si no eres intolerante a la lactosa, debe evitarlos durante el día que tiene diarrea y aproximadamente 48 horas después, para que la molestia no empeore o vuelva.

La razón por la que debemos dejar la leche es que requiere lactosa para ser digerida. El problema es que durante o después de la diarrea, la lactasa en el estómago puede aumentar los siguientes síntomas:

• Gases
• Distensión abdominal
• Náuseas

Los alimentos que debemos evitar son:

• Helado
• Cremas de leche
• Queso
• Mantequilla
• Leche (incluida luz o sin lactosa)

La única lechería que podemos incluir es yogurt. Tener una buena cantidad de probióticos facilita la reducción de la diarrea. Esto si consumimos yogur natural y evitamos aquellos con azúcar.

4. Café, refrescos y alcohol.

Incluso si no son alimentos, incluimos café, refrescos y alcohol en la lista de alimentos que debemos evitar debido a la frecuencia con que se consumen..

Estas tres bebidas son irritantes gastrointestinales., eso aumentará las molestias. Recomendamos evitarlos durante al menos una semana después de la diarrea..

• Para reemplazar el café, use tés. Las mejores opciones son manzanilla, menta y té de menta..
• Intenta reemplazar el refresco por agua.
• Alcohol, simplemente, evítalo..

Si la diarrea es demasiado fuerte., trate de reemplazar los fluidos con suero.

5. Alimentos ricos en carbohidratos

Si padece el síndrome del intestino irritable, es probable que la diarrea sea una constante en su vida. En ese caso, los carbohidratos son alimentos que debemos evitar cuando tenemos diarrea y limitar nuestra dieta..

Algunas personas viven sin saber que tienen intestinos irritables.. Si a menudo tiene diarrea, consulte a un médico para determinar si existe tal posibilidad..

¿Quieres saber más? Leer: Consejos para comer menos carbohidratos

Algunos consejos para preparar comida.

Ya sea diarrea o no, en todo momento debemos asegurarnos de consumir alimentos en buenas condiciones. Esto implica que:

• Han sido lavados y mantenidos lejos de contaminantes. Las verduras y frutas deben lavarse y desinfectarse.. Al igual que las carnes, debemos asegurarnos de que no hayan entrado en contacto con carnes en descomposición..
• Tener algún tipo de cocina. Durante el período en que experimentamos diarrea y una semana después, asegúrese de consumir la mayoría de los alimentos cocinados.

Las frutas son casi la única excepción, aunque no sería malo hervir la manzana y la pera. El resto del tiempo, trate de hacer que la mayoría de los platos que come tengan una cocción baja en grasa..

Otras recomendaciones para mantener la salud del estómago son:

• Lávese las manos antes de preparar o manipular alimentos..
• Desinfecte las superficies donde se prepararán los alimentos (mesa, tabla de cortar, etc.).
• Evite congelar y descongelar alimentos más de dos veces, ya que el cambio de temperatura causa descomposición..

Ahora que sabe qué alimentos evitar cuando tiene diarrea, tome sus precauciones y modifique ligeramente su dieta..

En unos días todo volverá a la normalidad, pero no te olvides de cuidar lo que comes.

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