6 cosas que pueden causar calambres

  • Jacob O’Brien
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Conozca algunas cosas que pueden causar calambres, contracciones involuntarias de uno o más músculos.. Producen una sensación de dolor que puede ser leve o intenso., y eso puede durar varios minutos.

Una de las características clave es que al instante evita la relajación muscular, lo que hace que el músculo se vuelva rígido y tenso..

Suelen afectar a las extremidades inferiores., como la parte posterior de la pierna y el muslo, aunque también se presentan en las manos, brazos y otras partes del cuerpo.

Aunque no son graves y ocurren esporádicamente, a veces indican otros problemas a los que debemos prestar más atención.

Por esta razón, si se vuelven recurrentes, es mejor evaluar si tienen que ver con alguna de las cinco cosas que pueden causar calambres que enumeramos a continuación..

Cosas que pueden causar calambres

1. Mala circulación sanguínea

Los trastornos que dificultan la circulación sanguínea son una causa de calambres musculares dolorosos.

A lo largo del día, los músculos dependen de una buena circulación para recibir oxígeno necesitan funcionar correctamente.

Si los vasos sanguíneos no pueden transportarlo, las células musculares no procesan bien sus impulsos y como resultado, se produce una contracción.

  • Necesita revisar lo que está causando mala circulacióny en base a eso, realizar un tratamiento.

2. Deficiencia mineral

La mayoría de los pacientes que sufren calambres recurrentes tienen una deficiencia de magnesio. Sin embargo, la falta de este mineral no es el único culpable..

En general, los músculos pueden sufrir este problema debido a una baja concentración de electrolitos debido al desequilibrio de potasio, calcio y sodio.

Es muy común entre los atletas y las personas expuestas a la actividad física de alta intensidad porque, a través del sudor, se eliminan estas sustancias..

  • Para contrarrestar el problema, bebidas isotónicas esenciales, principalmente después del entrenamiento.
  • Del mismo modo, el consumo de estos nutrientes debe aumentarse, ya sea a través de frutas, verduras o cualquier alimento saludable que los contenga..

3. Deshidratación

Los calambres son más recurrentes en climas cálidos o en los meses de verano.. Sin embargo, esto no significa que solo la temperatura sea la causa.

La pérdida de líquidos debido a la transpiración, así como el bajo consumo de agua, pueden dar lugar a este síntoma irritante..

La deshidratación sensibiliza las terminaciones nerviosas y desencadena contracciones en diferentes grupos musculares en el cuerpo.

  • Para evitar esto, se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua por día..
  • También es recomendable tomar tés, jugos naturales o frutas ricas en agua..

4. Sobrecarga física

La actividad física excesiva, ya sea por maratón, entrenamiento de alta intensidad o trabajo específico, puede causar calambres en las piernas a las pocas horas de completarse..

Cuando los músculos se agotan mucho, el las células musculares se irritan y no procesan las señales electrónicas que reciben correctamente.

  • Para evitar esto, y para evitar más lesiones, es Es esencial adoptar planes de entrenamiento de acuerdo con la capacidad física de cada uno..
  • Además, antes y después de completar una rutina de ejercicios, se deben realizar ejercicios de calentamiento.y estiramiento respectivamente.

5. Temperaturas frías

Exposición del cuerpo a bajas temperaturas, especialmente en un cambio repentino de calor a frío., puede conducir a una fuerte tensión muscular.

  • Este tipo de calambre es menos común y se puede evitar tomando medidas para mantener el calor corporal.a niveles estables.

6. Razones anatómicas y médicas.

Los calambres son tan comunes que muchos ni siquiera se dan cuenta de que pueden provenir de problemas anatómicos y médicos..

Aunque este último debe ser evaluado por un especialista, no descarte la posibilidad.

Estas causas incluyen:

  • Desalineación de las piernas, caderas o tronco..
  • Lesión nerviosa
  • Vasos obstruidos.
  • Trastornos metabólicos como diabetes, hipotiroidismo e hipoglucemia..
  • Trastornos neurológicos como el Parkinson, enfermedades de las neuronas motoras o enfermedades musculares primarias (miopatías).
  • Insuficiencia venosa y varices.
  • Cirrosis hepática.
  • Efectos secundarios de algunos medicamentos..

Nos atrevemos a decir que todos, al menos una vez en nuestras vidas, enfrentan este síntoma incómodo. Ahora que sabe estas cosas que pueden causar calambres, puede ser más consciente.

El tratamiento generalmente no es necesario ya que desaparecen rápidamente. Sin embargo, Si a menudo aparecen constantemente, especialmente de noche, es mejor consultar a un médico..

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