6 consejos para fortalecer su sistema inmunológico

El sistema inmune es el mecanismo de defensa que nuestro cuerpo tiene para protegernos contra infecciones, bacterias o cualquier cosa que pueda dañarnos..

Por eso, fortalecer el sistema inmunitario debería ser una de nuestras prioridades si queremos ser personas sanas.

A pesar de su importancia, nos enseñaron más sobre cómo cuidar nuestros dientes o nuestra piel, pero no siempre los hábitos que pueden ayudarnos a fortalecer el sistema inmunológico..

En este artículo queremos hablar sobre ello. Encontrará que estos Los consejos son muy simples y muy recomendables para tener una mejor calidad de vida en general..

Consejos para un sistema inmunitario más fuerte.

1. Duerme bien

Dormir es más que un placer, es imprescindible para que tu cuerpo se mantenga sano.

Cuando dormimos, las células se regeneran y el cuerpo se cura. Esto se debe a que los anticuerpos existentes en el cuerpo combaten el dolor, las lesiones y otras enfermedades..

Cuando no dormimos lo suficiente, Estamos aprovechando la oportunidad y el tiempo del cuerpo para lograr el rejuvenecimiento y la reparación..

Ahora ya lo sabe: en su lista de cosas que debe hacer para mantenerse saludable, debe dormir 8 horas todas las noches para fortalecer el sistema inmunológico..

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2. Coma más frutas y verduras cítricas crudas, y menos carne y lácteos.

En general, las verduras y frutas contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico..

Cuando consumimos una dosis saludable de cítricos, podemos estar seguros de que obtenemos la vitamina C y los antioxidantes que necesitamos.

Al mantener una dieta rica en vegetales y frutas crudas, nos aseguramos de que el cuerpo esté preparado para evitar las enfermedades que se encuentran en el medio ambiente..

El sistema inmune depende de un intestino sano. y si estamos comiendo alimentos ricos en proteínas como carne, huevos o lácteos notaremos una reducción dramática en la salud inmunológica.

Con alimentos de digestión rápida como frutas y verduras, las proteínas se eliminan más rápido.

3. Haz ejercicio a diario

El ejercicio es de gran ayuda para reducir las posibilidades de contraer enfermedades crónicas y epidémicas..

Si se queja de que no tiene tiempo para hacerlo, debe saber que el ejercicio no tiene que tomar mucho tiempo o dinero.

Piénselo: el día tiene 24 horas, de las cuales 8 son para dormir. El resto del tiempo está disponible para hacer lo que queramos y seguramente puede encontrar al menos 30 minutos gratis.

Solo reserva una hora al día para hacer algo que disfrutes: bailar, hacer yoga, caminar, andar en bicicleta o correr.

Cualquier actividad ayudará a fortalecer su sistema inmunológico., además de hacerte sentir mejor y lleno de energía.

Además, el ejercicio está directamente relacionado con la reducción del estrés. Es por eso que no solo mejora su salud, sino que también se siente más feliz..

Busque cualquier oportunidad para hacer algo de ejercicio. Ya sea por 30 minutos continuos o tres intervalos de 10 minutos.

4. Mantente hidratado

Recuerde que beber al menos ocho vasos de agua al día ayuda a mantenerse hidratado y fortalecer el sistema inmunológico..

Esta cantidad es increíblemente pequeña teniendo en cuenta que tenemos aproximadamente un 80% de agua.

A pesar de la gran importancia del agua en nuestras vidas, muchas personas están crónicamente deshidratadas, y esto tiene un efecto importante en el sistema inmunológico..

Sin suficiente agua en el cuerpo, no podemos eliminar las toxinas. y otras impurezas que se acumulan durante todo el día de manera efectiva.

Si no se eliminan, las toxinas se absorben en nuestro torrente sanguíneo y debilitan nuestro sistema inmunológico..

La deshidratación causa un mal funcionamiento de los órganos y deja la puerta abierta a la enfermedad..

Nuestra recomendación es que consumas al menos 2 litros de agua. por dia. Para evitar que la escasez de agua sea un pretexto, le recomendamos llevar siempre una botella de agua..

5. Mantener una higiene adecuada

Este es un consejo para fortalecer el sistema inmunológico que nos enseñan desde una edad temprana. Las bacterias, los virus y todos los factores que pueden dañar nuestra salud se encuentran en todas partes..

Por eso, La higiene adecuada es extremadamente necesaria para mantenerse alejado de la enfermedad..

Las principales recomendaciones son:

• Use pasta de dientes antibacteriana
• No te lleves las manos a la boca.
• Dúchate todos los días

Recuerda eso al elegir sus artículos de tocador necesita alejarse de químicos peligrosos o dañinos.

Elegir elementos naturales siempre será la mejor opción..

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6. Di no al cigarrillo 

Fumar o simplemente inhalar humo, afecta a todos los órganos del cuerpo y debilita el sistema inmunitario.

Cada vez más ciudades prohíben fumar en la mayoría de las áreas públicas debido al contenido tóxico y dañino de este hábito..

El tabaco es uno de los culpables de la hipertensión. y para varios tipos de cáncer, particularmente aquellos relacionados con el sistema respiratorio.

Además, si está tratando de fortalecer su sistema inmunológico, el tabaco pondrá fin a todos sus esfuerzos..